_Ragnarok_

Igual te falei, meia vida do fenil é de 4.5 dias. Você pode aplicar só 2x/semana. Quanto à aplicação, se fica sentado o dia todo melhor jogar no vasto. Um abraço.

Entendi, mpcosta. De qualquer forma vou voltar de leve, quero os ganhos mas quero manter o bf. Vlw pela força aí. Um abraço.

Fala brow, já respondi sua msg. Quanto ao fenil você deve ter feito alguma confusão, não vai aplicar 3x ao dia, deve ser 2x/semana (meia vida dele é de 4 dias e meio). Você deve ter se confundido com o stano, que vai tomar 3x ao dia, certo? Você pode jogar no glúteo ou no deltóide, no meu caso eu prefiro no deltóide porque trabalho sentado o dia todo e não fico mancando. Um abraço.

Aplicação de enan hoje no deltóide direito, tranquila. Hoje tem treino de peito e tríceps, amanhã relato como foi. Um abraço.

Qualidade seria uma dieta hipercalórica, assim como o bulk, porém com uma quantidade de calorias não tão alta. Enquanto no bulk você tem um balanço positivo de +/- 1000 kcal em qualidade você tem metade disso, cerca de 500 kcal. Associada às drogas corretas permite ganhos bem mais limpos e sem retenção do que o bulk. Achei interessante o que você disse, só não sei se posso esperar essas 2 semanas sem comprometer os ganhos dessa fase, são apenas 6 semanas. Um abraço.

Meu receio em aumentar os carbos é perder a definição muscular que consegui, ou seja, aumentar novamente o bf (efeito rebote). Estou fazendo um ciclo de 12 semanas, sendo 6 cutting (termina domingo) e + 6 de qualidade. Eu quero sim aumentar o peso e ganhar medidas durante as 6 semanas de qualidade, mas sem aumentar o bf, entendeu? Um abraço.

Exatamente isso que eu quero evitar. Por outro lado me preocupo em não ter ganhos na fase de qualidade. Sem carbos, sem ganhos. Blz, Leandro. Vou fazer o seguinte, 80/90g de carbo/dia (atualmente estou com 90kg) das seguintes fontes: frutas (banana e laranja, 1 de cada por dia) e batata doce (o restante do carbo) divididos entre 4 refeições. As outras duas serão de proteínas e gorduras, que tal? Vou recalcular minhas necessidades essa semana assim que pesar novamente, daí posto aqui. Um abraço.

Vou tentar tirar fotos no fds e postar todas. Um abraço.

Opa, vlw. Vamo que vamo! Na verdade eu não estou tomando o clemb com o stano, o clemb tá junto com a oxa e enan. Stano é pro fim do ciclo, pra qualidade. Faça o seguinte: manda 2 semanas de clemb (15on) e veja os resultados, daí você decide se pára com ele ou se descansa duas semanas e faz + duas (15off-15on). A suadeira vai de cada um, eu transpiro pouco e o tempo aqui em bh está frio, daí não tive problemas. Mas senti aumento na temperatura corporal, sinto calor o dia inteiro enquanto a galera tá com frio, rs. Eu acho que você não terá problemas, aí no sul é bem frio, mas é o que eu disse, vai de cada um! O importante é respeitar as dosagens do clemb, dando tempo ao organismo para se acostumar com ele e não ultrapassar a dosagem máxima. Se tiver dúvidas nisso me mande uma mp. Um abraço.

Blz Leandro, mas acho que carbos de baixo índice glicêmico são melhores, não? Obrigado pela resposta! Blz Corrupt, vou ficar de olho no shape! Valeu, brother. Um abraço.

Blz brow, tamo junto! Foi notável sim, consigo ver as fibras dos ombros e da parte de cima do peitoral, consigo ver os gomos do abdômen. Antes isso tudo estava debaixo de gordura, rs. Não sei se foi só gordura, depois de segurar o peso durante 4 semanas (92kg) perdi 2kg durante a primeira semana da dieta metabólica (to nem querendo pesar essa semana, rs). Conversando com o Corrupt ele deu uma boa explicação para o fato: a perda de água causada pelos carbos, de retenção. Mas só vou saber 100% se houve catabolismo e quanto foi após fazer uma avaliação. Um abraço.

Amigos, estou na última semana de um cutting (relato aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/57172-cutting-oxa-enan-stano-e-clemb/) e tenho 6 semanas de qualidade pela frente. Não sei ao certo a quantidade de carbos que devo ingerir para manter o shape (bf), não pretendo fazer recarga de carbos porque estou terminando a dieta cetogênica. Por outro lado preciso voltar a ingeri-los para ter ganhos nas 6 semanas de qualidade, pensei em voltar de início com cerca de 80g carbo/dia e ir aumentando. O que vocês acham? Após quanto tempo devo aumentar os carbos? Quanto às fontes de carbos pensei inicialmente em frutas(bem moderado) e batata doce(principal). Dêem sua opinião. Um abraço.

Blz, brother. Vou tentar marcar minha avaliação pra essa semana para saber a redução de bf e também medidas. Fim de semana devo tirar as fotos finais, daí é só passar pro pc e postar aqui. Hoje mandei AEJ, com horário de verão 5 da manhã parece meia noite, rs. Um abraço.

Brother, eu acho 6 semanas pouco tempo para as duas coisas. No meu caso eu vou fazer 6 semanas de cada. Eu no seu lugar manteria o foco em ganhos com qualidade OU baixar bf. Um abraço.

Eu comecei o ciclo com o cutting, 6 semanas. O clemb entrou desde a primeira semana, estou fazendo 15on-15off-15on. A próxima fase será qualidade e o clemb não entra. Se ainda tiver alguma dúvida me mande uma mp. Brother, seu ciclo é pra ganho de massa ou baixar bf? Se for pra baixar bf meu conselho é esse: entra com o clemb desde a primeira semana e faça 15on-15off-15on. A dica do Corrupt sobre o cetotifeno é muito boa, vai maximizar os efeitos do clemb! Um abraço.

Brother, no meu caso eu prefiri durante, os AEs seguram a massa enquanto você perde o máximo de gordura. Vlw a força. Um abraço.

Bruno, to mandando 5ml. Amanhã reajusto para 6ml e não pretendo passar disso. Paguei R$260 em 300 oxa. Qualquer coisa me mande uma mp. Treino de bíceps e tríceps na sexta: Tríceps cross - 7x10 (subida bem lenta, pra matar mesmo) Francês - 4x10 Tríceps testa - 3x10 - fechei com 60kg, barra "H". Supinado - 3x12 Rosca Scott barra - 4x8 - 15kg, pegada fechada, pra matar. Rosca Direta - 4x8 - mesmos 15kg, fraco. Rosca Alternada - 4x12 - 12kg, travando a descida e focando a parte interna do bíceps, pra matar mesmo. Rosca Scott Barra/Alter - 4x15/8 - aqui é onde o filho chora e a mãe não vê, uma série de 15 com a barra e sem intervalo 8 repetições com alter, matou de vez o bíceps. Depois fiz pescoço e morreu a sexta. Treino de sábado, pernas: Extensor (aquecimento) - 2x20 Extensor - 5x20 Agachamento - 4x10 Extensor - 3x12 Leg press - 4x10 Flexor - 5x10 - fechando a máquina. Avanço com barra - 3 séries atravessando a academia, a cada 2 passos 2 repetições de agachamento, muito foda. Stiff - 3x10 Flexor - 3x12 Panturrilha hack - 3x10 Panturrilha sóleo - 3x10 Treinei com 2 brothers e acho que foi um dos melhores treinos de perna que já fiz. Para descer os 2 andares da academia depois foi osso, panturrilhas e quadríceps tão quebrados até agora. Domingão foi AEJ e abdominais. Suadeira por causa do clemb. Aplicação de enan hoje no deltóide esquerdo, tranquila. Um abraço.

Pois é, o 7x7 é uma combinação de volume e força. Com apenas 7 repetições você consegue uma carga + alta e com 7 séries o exercício ganha volume digno de treino 1x/semana. 2x cada é pra matar a dorsal mesmo (volume novamente), garantindo que o máximo de fibras nessa região seja utilizada. Um abraço.

Segue firme, irmão. Eu também já sofri com várias aplicações do enan. Um abraço.

Eu fiquei mancando feio em uma das aplicações de enan no reto femural. No vasto é muito de boa, mas no caso do stano acho melhor jogar no glúteo mesmo. Em relação ao treino esses exercícios que você viu 2x (pulley pegada neutra e pulley anterior com barra) têm como foco a dorsal, na forma de serem executados. Na verdade a maior parte deles foca a dorsal, mas esses são os principais. É uma região que eu preciso desenvolver, tinha nada e agora tenho um pouco, rs. E o que ganhei devo à esse treino. Um abraço.

Um abraço. Bruno, é só um estímulo extra para o bíceps, já que meu foco para melhoria são braço e dorsal. Pode reparar no treino de peito que tem 1 exercício de tríceps. Você não consegue trocar pela oral? Se não tiver como vai nessa aí mesmo. Tenta mandar no glúteo ou vasto lateral para prejudicar menos no treino. Um abraço.

Treino ontem de dorsal: Barra Fixa - 3x8 . Pulley pegada neutra - 7x7 - fechei com 70kg. Pulley anterior com barra - 4x10 - 60kg, encostando no peito e volta lenta. Remada baixa - 4x10 - 55kg, focando lombar além da dorsal. Pulley pegada neutra - 7x7 - 60/65kg. Pulley anterior com barra - 4x10 - 55kg. Rosca Alternada - 4x10 - 12kg, travando a descida e focando a parte interna do bíceps, pra matar mesmo. Daí fiz um exercício para lombar e morreu. Hoje fiz AEJ, à noite Bíceps, Tríceps e + alguma coisa. Um abraço.

Hehehehee, eu não sou fã do stano injetável. Dói tanto que prejudica os treinos, prefiro oral mesmo e a hepatoxicidade é pouca coisa maior. Um abraço.

Blz, brow. Pode mandar que vou acompanhar. Valeu aí. Um abraço.

Parece bom, brother. No meu caso to mandando 70mg de oxa e tem se mostrado muito bom, mas não sei se esses 10mg/dia fazem toda essa diferença. O stan por que você não vai de oral, para evitar aplicações? A boldenona eu não conheço. Em relação ao clemb, associe ele com cetotifeno para maximizar os resultados, eu errei nesse detalhe. No + crie um tópico com o ciclo e sua estratégia para geral poder opinar. Eu ia comentar isso com você. Comigo só funciona treino volumoso, das vezes que tentei fazer treinos menores e com poucos exercícios não tive ganhos e já aconteceu até de ter perdas. Tudo bem que essa experiência foi sem o uso de AEs, mas eu fico com receio de arriscar o ciclo com treinos menos volumosos para testar isso on fire. Um abraço.