b1luz1t0

tem como passar dieta? ta foda mano! parabens pela EVOLUÇÃO !

estou em cutting, mas a minha mão só formiga quando estou deitado ou no pc... as vezes má circulação.. sei la

relaxa mano, eu tambem queria saber tudo.. o instrutor mandava eu fazer por exemplo 3x12, eu parava no 12 certinho, nao poderia fazer 13 nem 11, iria estar errado, mandava fazer o exercicio X e Y, para mim não poderia inverter e fazer Y e X... eu te entendo, vai fundo! qualquer coisa pergunta ae =)

pode fazer normal, 3x10, 3x12, 4x8, 4x10.. musculo não sabe contar. ps: voce escreve muito bem pra quem tem 13 anos

cara, vou te falar uma coisa.. tenho 18 anos, estou em cutting... eu FAZIA treino por exemplo, aquecia 10min depois ia treinar, exemplo 3 series no supino e fly inclinado depois fazia 5min de aerobio, e assim vai.. repetia umas 4x com outros exercicios CLARO, e finalizava com uns 10~15min... então da um total de 45min aprox de aerobio muitos vao odiar isso, mas pra mim deu resultado, tava mandando junto com lipo cut, mas agora pra voce nao precisa e é claro uma boa dieta pra mantar o maximo de massa magra possivel

claro que não né mano, amanhã ja não vai ter mais nada....

aconteu isso com um whey que eu comprei, cheguei em casa, vi que tinha 0 de colesterol, mas entrando no site do fabricante tinham 85mg

cara, pela ultima foto do outro topico, provavelmente é ginecomastia.. mas reduzindo a %BF irá diminuir, procure um médico =)

valeu =D nunca tinha escutado esse termo 'canadense' aqui chamam de declinado mesmo.. obrigado ai =)

desculpem a ignorancia mas, supino canadense = declinado?

sumiu man?

parabens cara! belo shape meu objetivo é chegar nesse teu shape, mas vai ser um longo caminho a percorrer, sou gordo e pá, mas estou em cutting pra isso =) abraços

ah tá.. tinha até ficado com medo quando li ' 420mg de cafeína por capsula '.. valeu =)

cara, se esse é cafeina pura, o que to tomando é o lipo cut x hardcore (420mg cafeina por capsula) é o que então? fiquei apavorado com a quantidade da cafeina pqp http://www.suplementodoatleta.com.br/loja/produto-250287-1540-lipo_cut_x_hardcore_black_120_caps__melhor_que_lipo_6_black__arnold_nutrition

não sei se é problema aqui ou não, a foto não carregou

parabens cara! excelente evolução.. estou na briga tambem.. atualmente estou na primeira foto do topico ( 90 e poucos kg e um alto BF), a 20 dias atras estava bem pior, perdi 3,2kg! parabens mesmo!

daora que foi com a mesma camiseta, antes tava só vuando com o vento que entrava na manga! parabens mano

Olha, eu faço 3x por semana AEJ de 45~50min pela manha, e antes do treino (16h) aqueço (caminhada inclinada) 5~10min, depois é o treino, e pra finalizar como volto apé da academia (10min) não faço finalizacao, quando vou de moto faço finalizacao de uns 5~10min tambem.. Lembrando que o aquecimento/finalizacao deve ser de baixa intensidade, pois ja fez uma quantida boa de AEJ (50min) pela manha.

provavelmente deve ter pego no meu, coloquei isso tambem.. Creio eu que seja uns 4g~5g

conheço 2 excelentes mesmo aqui na regiao do ABC, Dr José Peralta e tambem o Dr Ricardo Zanuto, ambos nutricionista esportivo eu fui no Peralta com objetivo de perder peso, to seguindo certinho e ta dando resultado, dizem que o Zanuto é melhor, eu tentei marcar com ele no começo do ano e só tinha disponibilidade pra dia 23/02, por isso fui no Peralta, da uma pesquisada ae...

HSUIAOSIAHS que tenso

1 fatia de peito de peru nao tem 24g de proteina

ajuda ae =/

nossa, viajei legal... tem umas 4g por ae né?

posso retirar então a ceia das 23:00 e mandar o que?