G_Bastos

OLaa... é o seguinte! Pareii de treinar faz 2 meses e meio.....continuoo fazendo alguns exercicios em casa pra compensara academia via youtube( SPARTA WORKOUT TRAINER , mas voltarei começo de dezembro. Minha dieta continua quase a mesma de sempre. Gostariaa que vcs comentasse e acrescentasee o que poderia ser alterado nessa dietaa.... Manha... - Pão com queijo sem manteiga. - Iorgute - Vitamina de Banana. Lanche manha 2 barras de cereal + fruta Almoço -Arrozz...ow macarrão -Proteina animal ( Bifee ou frango) -feijão -Salada Depois suco de fruta. Lanche tarde -Pão integral com proteina animal + suco de fruta Jantarr... Similar ao almoço..em menoss ..tirando o feijão e acrescentando mais salada Ceia Uma chicara de leite semidesnatado Comecei a treinar Maio do ano passado , tenho 18 anos....1,79 h....78kg abraços