G_Bastos

é...e é por isso qu eeu vou comprovarr sexta-feira tudo isso. Não precisa vc eviatrr esses alimentos que vc flw por complteo...só reduza a quantidade deles pq seu organismo não conseguigue digeri-lo facilmente....causandoo alguns problemas....como alergias...se vc tiver alguma...acne...doençass. Só saiba que minha mãe tem sangue tipo B , e toda vez que ela come Abacaxi ela tem alergiaa em alguma aprte do corpo. E o Abacaxi é uma das frutas que são restritas para esse tipo de Sangue. Pura Sorte ou a Ciencia? Só Deus Sabe

A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui. Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que: * Cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas * Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como: o benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças o neutro: alimentos que não previven doenças porém também não prejudicam à pessoa o nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa Mas o que cada grupo sangüíneo pode comer? Sangue Tipo O São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gátricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos Alimentos Benéficos: Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja Frutas: ameixa, nozes, figo, sememte de abóbora Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa Cereais: Evitar Outros: azeite de oliva Alimentos Neutros: Carnes: frango e peru Peixes: atum, camarão, lagosta Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha Verduras: abobrinha, agrião, inhame Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral Outros: óleo de canola Alimentos Nocivos: Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon Peixes: caviar, salmão defumado, polvo Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco Outros: óleo de milho, óleo de amendoim Sangue Tipo A São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada. Alimentos Benéficos: Carnes: evitar carnes vermelhas Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta Laticínios: queijo de soja, tofu Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto Alimentos Neutros: Carnes: frango e peru Peixes: atum, pescada Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia Alimentos Nocivos: Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo. Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão Frutas: caqui, carambola, côco Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante Sangue Tipo B Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral. Alimentos Benéficos: Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho Cereais: arroz integral, aveia integral Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia Alimentos Neutros: Carnes: carne bovina, peru, vitela Peixes: arenque, truta, atum, lula Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre Cereais: granola Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila Alimentos Nocivos: Carnes: frango, pato, porco, presunto Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite Frutas: caqui, carambola, coco Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde Cereais: farinha de trigo, milho, centeio Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas Sangue Tipo AB Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo. Alimentos Benéficos: Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila Alimentos Neutros: Carnes: faisão, fígado Peixes: arenque, linguado, carpa Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem Cereais: cevada, germe de trigo, granola Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho Alimentos Nocivos: Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha Meu Instrutor Comentou comigo do tal livro A DIETA DO TIPO SANGUINEO. Do q ele me flw ele fezzz essa dieta com 4 alunoss de la da academia , e os 4 tiveramm MUITOS RESUTADOS( e não é mentira pq eu vi os alunos hj e vi as fotos tiradas la na academia mermo do antes e depois). 2 alunos fizeram esta dietaa ,de acordo com o tipo sanguineo deles, para hipertrofia , e os outros dois fizeram para redução de peso. ( Vou falar isso aki com todo a impolgação de um Frango que eu ja Fui) OS ALUNOS DE HIPERTROFIAA GANHARAM 3 CM de braço EM MENOS DE 2 MESES , ambos com mais de 2 anos de treinos . Os outros dois PERDERAM QUASE 40 KG exatamente em 3 meses e meio. Eu me assutei. Ele , meu intrutor , disse que iria levar o livro sexta-feira la pra academia para eu observar melhor, mas enquanto sexta não chegaa eu resolviorr proucurar sobre o livro na net e encontrei essas informações. Por enquanto não encontrei nada a respeito de Hipertrofia Muscular. Sexta Feiraa vou levarr meu caderno pra la , anotar a s informações de hipertrofia e depois e divulgo aqui no forum.

Com certeza tem que ta FIXAA! Valew Fameli!

mas costas estar no terceiro diaa ¬¬

porra é essa ...ninguemm....

N abruxaa essa Materia viu! =D

Aee Galeraa! Bemm , estive 2meses e 1/2 parado sem ir nenhum dia a academia. Estou voltando amanha de tarde e é o seguinte; Durante esses 2 meses e algumas semanas parado eu estive fazendo o Spartan Workout Trainer ( pra quem não conhesse esse treinamento INSANO ver ai http://www.youtube.com/watch?v=eZQcCXMThgs...feature=related ) e queria saberr se é bom fazer algum tipo de exercicio de condicionamento com peso ow algo parecido . Obs: Eu tenho todos os itens aki em casa necessario ara o treino Espartano , e por isso eu acho que eu ja estou abilitado a retornar meustreinos de maneira normal. Então , se naum for o caso de fazer algum treino de readaptação , crie esse treino ABCD ja com experiencia em treinos passados e resolvi seguir ele por 7semanas. ABCD .(7 semanas) A:Peito/Biceps B:Costas/triceps C:Pernas e Abdmem D:OMBROS e trapezio Segunda A: Peck Deck 3x10 Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crossover 4x8 Rosca direta com barra reta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Scott com barra W 3x8 B:terça Agachamento livre 4x10 Leg Press 45º 3x12 Lunger 4x10 Cadeira extensora 3x12 Mesa flexora 3x12 Adutor 3x12 Abdutor 4x8 Abdomem no trono com peso deitado. 3x10 Abdomem no troco com pesos em pé para obliquos...3x15 Abdomem no banco para infra e superior...3x20 C: Quarta Levantamento Terra 3x10 Remada curvada 4x8 Barra fixa : 3 series até a exaustão Pulley Frente : 4x8 Testa 3 x 8 Francesa 3x10 Pulley 3x8 Sexta D: Desenvolvimento na maquina 4X8 Elevação frontal com barra 3x10 Arnold Press . 4x8 Elevação lateral ( no banco )com halt. 3x10 Remada alta com pegada fechada com barra 3x10 Encolhimento com halter 4X8 Descanso quinta sabado e domingo. Tenho 18 anos 1 ano e 1 mes no total de experiencia em exercicios com peso. 1,79h 77 kg Abraçoss!

Materia da Men's Health que eu tou ligadoo!! ;D

comer 3 em 3 hrs manoo! esse é o equilibrio ! evitee ficar acordando tardee tbb( tipo 10..11 ow 12HRS) E se acordar cedo aproveite a manha para se alimentar de uma forma mais solida! corte mais os carb depois da 18Hr Mass como nosso mano la atras disse...."vc é um ectomorfo...e isso complica seu anho de massa muscular" Mas nada estar perdido Brother....comece desde hj a se dedicaar a uma dieta que se preze...a se dedicarr nos seus treinoo ....e naum perca suas noites a toa assistindo AO PROGRAMA DO GORDO! E LEMBRE-SE...INFORMAÇÃO É TUDOO! Abraços!

Valew PArceiro , vou pesquisar Abraços!

é manoo ..não conhecia mesmo! Valew ae parceiro! =D Abraços!

http://www.bsnonline.com.br/syntha_det.asp Ae galera... Tava pesquisando umas proteinas aki , até que quando eu me batirr com essa aiii nova da BSN ( NOVA PELO MENOS PRA MIM) Alguem ja conhece ou sabe a respeito desse tal SYNHA-06?

Vc viu isso aonde? 2 meses ..naum acha que é MUITO TEMPO PRA UM TREINO SÓ NAUM BROTHER?

Ola Galera. Geralmente eu troco de treino em 5 em 5 semanas....e eu nunca tive problemas enquanto a isso. Mas poderia ter sido se eu deixasse de fazer um treino especifico das 5 semanas( ow acrescentasse mais semanas a ele) eu poderia ter maiores ganhos. Ta ai a minha pergunta....qual é a frequenciaa que eu poderia trocarr os treinos? Isso depende de como eu estou tendo resultados com esse treino ow não ? "TODOS SABEMOS QUE NOSSAS FIBRAS MUSCULARES SÃO QUE NEM NOSSAS MULHERES , QUANTO MAIS PRESENTIA-LAS COM O MESMO "RAMO DE FLORES" MAIS ENTEDIADAS FICAM"

Meu ABCD seriaa: A:Peito/Biceps B:Costas/triceps C:Pernas e Abdmem D:OMBROS e trapezio Segunda A: Peck Deck 3x10 Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crossover 4x8 Rosca direta com barra reta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Scott com barra W 3x8 B:terça Agachamento livre 4x10 Leg Press 45º 3x12 Lunger 4x10 Cadeira extensora 3x12 Mesa flexora 3x12 Adutor 3x12 Abdutor 4x8 Abdomem no trono com peso deitado. 3x10 Abdomem no troco com pesos em pé para obliquos...3x15 Abdomem no banco para infra e superior...3x20 C: Quarta Levantamento Terra 3x10 Remada sentada 4x8 Barra fixa : 3 series até a exaustão Pulley Frente : 4x8 Testa 3 x 8 Francesa 3x10 Pulley 3x8 Sexta D: Desenvolvimento na maquina 4X8 Elevação frontal com barra 3x10 Arnold Press . 4x8 Elevação lateral ( no banco )com halt. 3x10 Remada alta com pegada fechada com barra 3x10 Encolhimento com halter 4X8 Descanso quinta sabado e domingo.

alguem? :x

Resolvi fazer o q vc flw( um treino AB) e monteii aki da seguinte forma : periodos de treino : segunda terça quinta e sexta ( 3dias de descanso e um pouco de aerobico no domingo) Treino A - 2 series cada exercício Barra fixa pegada aberta - 6 a 8 reps Remada sentado pegada aberta - 6 a 8 reps Puxada fechada no pulley - 6 a 8 reps Crucifixo - 6 a 8 reps Supino inclinado 45º com halter - 6 a 8 reps Paralelas - 6 a 8 reps Bíceps barra reta no apoio - 4 a 6 reps Bíceps banco 45º halter - 4 a 6 reps Tríceps francês unilateral - 4 a 6 reps Tríceps testa - 4 a 6 reps Encolhimento de ombro - 12 a 15 reps Treino B - 3 séries de cada exercíco Cadeira extensora - 8 a 10 reps Leg press 45º - 8 a 10 reps Mesa flexora - 8 a 10 reps Cad. flexora - 8 a 10 reps Crucifixo inverso - 4 a 6 reps Desenvolvimento máq. - 4 a 6 reps Flexão plantar - 10 a 12 reps Abdominal máq - 10 a 12 reps Elevação de pernas - 10 a 12 reps todos com baixo nivel de carga. Eu acho que o numero de exercicios ta excessivo demais...ou não?

Hummm! Ta ok então Brother! Valeww ae a força!

Ta okk entãoo ! Vou fazer essa reabilitação então... Tipoww...vou fazer durante 2 semanas um treino ABC 2X Ok( ow seria melhor ABC 1X)? Com menos carga e menos exercicios...... Tipow....A: peito/ombro/triceps 3 exercicios pra peito, 2 pra ombro e 2 pra triceps. B: costas/trapezio/ biceps: 3exercicos costas....2 trapezio e 2 biceps C: Pernas e panturrilha: 4 exercicios perna e 3 panturrilhas. e 2 abdme! Depois das duas semanas eu faço um treino ABCD que eu montei aki...e assim em diante ( mudando de treino mes em mes ). O que poderia ser alterado?

é mann...com certeza voltar a treinar com o mermo ritmo não dar HUAHUA Mass me dizz ae...o que vc acha que eu devo fazer definitivamente?

Aee Galera... Estou a 3 meses em off dos treinos e eu gostaria de saberr qual ée a melhor coisa a se fazer: continuarr com meus treinos normaiss com cargas elevadas quando eu voltar aos treinos ow fazer um treinamento de condicionamento durante um mes para os treinos que virão? E como seria esse treino? idade :18 Tempo de musculação ( se eu não tivesse parado nesses 3 meses ) aproximadamente 1 ano e 1/2 altura :1,77 Abraços!

Ola Galera... Bemmm , estouu aquii prestes a dar retorno daki a uns 20 dias ao meus treinos depois de tres meses em OFF , e eu gostaria de saber qual seria a melhor coisa a fazer...montar um treinoo de condicionameto para os treinos que viram , ou ja começar com um treinoo normal tipo ABC , ABCD....etc. é o seguinte....estive pensando em dividir um treino para quando eu retornar aos treinso da segunite forma: ABCD. Segunda: Peito/biceps: Peckdeck-supino reto-inclinado- Crossover/ rosca direta com barra W - rosca scott com barra reta-rosca concentrada stlylu arnold( em pé) [FORÇA PRA CARALHO ] terça: perna abd( agachamento no aparelho guiado -legpress- cadeira extensora -hacker-lunger-mesa flexora-flexora verticcal-cadeira adultora-adultora no leg-cadeira abdultora) quarta: Costas /triceps :(levantamento terra-remada curvada-barra fixa-pulley frontal / frances com halter.....testa ...triceps pronado) Quinta:descanso Sexta: Ombro/trapezio : desnvolvimento c/barra- elevação lateral - elevação frontal com barra - AArnorld press- Remada alta- encolhimento com barra) Sabado e domingo descanso. ( OBs: sabado eu podia fazer um treino só de braço ou seria muito exercicio a ponto de dar over ? ) Ae galera , me digam o que poderia ser alterado , adicionado ou removido desse treino. Ja agradeço desde ja! Abraços!

Aee Nino! Valeww a força ae cara! Pois é isso; Eu estou 2MESES E MEIO SEM TREINAR E NAUM POSSO TERR A MESMA DIETA COMO EM PERIODO DE TREINO PELO AMOR DE DEUS NÉ GALERA. E quanto a questão que vc flw de hipertrofia ou definição , particularmente , prefiro crescer definindo. No periodo de treino a meses atras nos dois 2 ultimos periodos de treino e dieta percebi que tive otimos resultados..tanto hipertrofiando .....quanto definindo. Mas sera que é uma boa hipertrofiar primeiro e depois definir?

Valew

OLaa... é o seguinte! Pareii de treinar faz 2 meses e meio.....continuoo fazendo alguns exercicios em casa pra compensara academia via youtube( SPARTA WORKOUT TRAINER smile.gif , mas voltarei começo de dezembro. Minha dieta continua quase a mesma de sempre. Gostariaa que vcs comentasse e acrescentasee o que poderia ser alterado nessa dietaa.... Manha... - Pão com queijo sem manteiga. - Iorgute - Vitamina de Banana. Lanche manha 2 barras de cereal + fruta Almoço -Arrozz...ow macarrão -Proteina animal ( Bifee ou frango) -feijão -Salada Depois suco de fruta. Lanche tarde -Pão integral com proteina animal + suco de fruta Jantarr... Similar ao almoço..em menoss ..tirando o feijão e acrescentando mais salada Ceia Uma chicara de leite semidesnatado Comecei a treinar Maio do ano passado , tenho 18 anos....1,79 h....78kg abraços