lukao1993

1º- 3 opção 2º- 2 opção 3º- 1 opção (essa ficou meio estranha)

Esse greg é louco, mas muito intessante a história dele.

Pra mim isso foi falta de profissionalismo, se ele é muito mais forte que o outro que finalize logo a luta, acho que é uma humilhação desnecessária. Tirou proveito porque era mais forte, quero ver ele ficar com graça com alguém maior, mais forte e mais rápido que ele.

Nao sei se foi eu que nao entendi ou nao ficou claro, o seu primo usa EAs ou nao???

Eu só evito gordura trans e hidrogenada, de resto o que vier é lucro.

Vlw pela força =D

Parabéns por passar, a hora que der um tempinho da uma olhada lá =D https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70766-ajudaavaliacao-treino-abcd/

Vish cara, ta muito estranho seu treino. Está muito volumoso, então como está na estrutura A\B\C não precisa colocar tantos exercícios para cada musculo. Se eu fosse você trocaria algumas coisas como: Treino A- eu tiraria o supino declinado e colocaria cross over, trocaria o peck deck por crucifixo; Treino B- deixaria pulley costas, remada serrote, remada baixa. Tiraria um exercício de bíceps também, Treino C- tiraria alguns exercícios também O treino não precisa ser volumoso para ser bom, fique por volta de 1h treinando, o que conta é a intensidade do treino.

Pesquise sobre supino 21, rosca 21,etc

Com esse bf eu faria um bulking, agora tente hipertrofiar melhor os músculos do abdômen, ai quando fizer cutting fica bem aparente.

O esquema é você ir em alguma farmácia que venda suplementos, converse com algum farmacêutico, garanto que se o cara vai convencer sua mãe e ainda vai empurrar um whey pra ela comprar.

Lá na minha academia os obstrutivas fazem ficha, mas eu nem confio muito, estou montando meu treino agora, acho que nem vao perceber.

Vlw, acho que eu vou jogar o abs do treino A para o treino B. Abraço, bons treinos

Lanche 2- acho que poderia colocar um pão integral, ou algum outro carbo de baixo IG Lanche 3- um pouco de proteína, e um pouco de gordura Também acho que deveria aumentar as gorduras para algo em torno de 1g/kg

Esse pré-exaustão seria tipo 3 series ate a falha???

Blz, valeu

Ninguém ae???

Tem como você dar uma avaliada no meu treino??? Primeira vez que monto, estou meio confuso =D https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70766-ajudaavaliacao-treino-abcd/ Desde já agradeço, sempre vejo seus vídeos e seus posts, tenho aprendido muito, vlw. Uma dica sobre tema para vídeo : Treino HIT, tenho dúvida sobre algumas técnicas.

Queria uma força do pessoal ai pra dar uma melhorada no treino, esse é o primeiro que eu monto, to meio perdido ainda =D Na tabela coloquei 3 séries x 10 rep. mas seria melhor fazer 1 série com 12 outra com 10 e depois 8 repetições??? Também tenho dificuldade com os ombros, não sei se ficou boa essa colocação. ou Alguns exercícios são meio desconhecidos, outros não sei a tradução correta, então estou postando as execuções deles, por via de alguma dúvida: Crunches roldana alta- https://muscul.az.free.fr/pt/am04.htm Barriga para cima com anilha(não faço nem ideia da tradução)- Palma para cima por trás das costas- https://www.youtube.com/watch?v=V2brRXV1TwQ Quadrato lombar na roldana- https://muscul.az.free.fr/pt/am35.htm

Devia ser muito massa ir treinar e se deparar com um monte de monstros desse ai.

Só compensa tomar se você já estiver com uma dieta montada, e se for avançado/intermediário, senão acho que nem compensa.

não teno certeza, mas acho que o pump não é obrigatório para hipertrofiar o músculo.

É, ele tem duas cicatrizes enormes, uma em cada perna. Depois vou ver se acho o que aconteceu, se achar posto aqui.

Bom pessoal, estava em dúvida em qual sessão postar, se algum moderador quiser mover. Eu estava olhando algumas coisas pela internet quando me deparei com essas fotos. Não sei vocês, mas quando vejo casos assim da vontade de treinar cada vez mais forte, sem desculpas. Não sei muito sobre esses indivíduos, mas acho que o que vale são as imagens. Nick Scott: Antes do bodybuilding Depois do bodybuilding OBYDENNOV ALEXSEY,Russo, 29 anos:

Boa evolução cara. Cresce bastante, ai quando você estiver ogro faz cosplay do zangief, aproveitando que você é peludo shuausahhua, o bom também é que só precisa de uma sunga.