renatosantos

Entre Pet e Obina sou mais o Obina, o menos pior kkkkkkkkkk

Parabéns muitos queriam estar no seu lugar Com esforço e força de vontade tudo é possível

É melhor você sair dai logo e procurar outra academia antes que se arrependa mais e perca preciosos dias de treino Minha primeira academia era assim também, quer dizer pior, de tarde quando eu treinava não tinha praticamente ninguém pra ajudar, só a própria dona que vinha de vez em quando. Ai decidi sair e agora tô em outra bem melhor. É um pouco mais longe de casa mas vale a pena e eu não me estresso muito

É umas pontadas de repente atrás da cabeça, na nuca? Dá uma maneirada nos pesos ou tenta respirar bem na hora dos exercícios, as vezes a pessoa prende o ar na hora do treino e acaba não oxigenando o cérebro ocasionando essas pontadas

Tinha muita dor no antebraço quando usava barra reta, mas depois que fortaleci essa área hoje eu consigo tranquilo com qualquer barra, tenho mais liberdade pra variar nos exercícios

kkkkkkkkk se o cara é viado eu não sei mas tem muitos por ai que se fingem de gay só pra se aproveitar do negócio kkkkkk

Biceps e Triceps no mesmo dia seria uma boa Deixa a quarta como descanso ou senão deixa abdominal e antebraço nesse dia E coloca mais um exercício de costas pra ficar com 4 exercícios no total

Ainda to aprendendo a gostar do treino de pernas, pelo menos to mantendo a regularidade treinando toda semana porque antigamente tinha semana que não tinha saco nenhum e deixava de treiná-las

Barriga onde cara? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Você ta muito paranóico com isso, se preocupa em ganhar massa logo e faz o que a galera ai disse, corta as guloseimas e monta uma boa dieta

Tem que ter força de vontade pra dispensar os amigos pelo menos na hora do treino e eu acho que até mesmo nos intervalos entre um exercício e outro também não se deve conversar porque ali é o momento de você respirar fundo e se concentrar pro seu próximo exercício. Quando conversa você acaba enchendo a cabeça com um monte de besteiras e acaba se desconcentrando e perdendo tempo Horrível é academia lotada de noite, gente aos montes conversando e som brega nas alturas, não sei como tem gente que aguenta aquilo

cara acho que cada pessoa tem o seu ritmo e horário em que produz mais eu mesmo sou meio lerdo de manhã hehe, quando comecei a treinar já fui alguns dias de manhã mas não adianta, mesmo me alimentando bem e dormindo muito fico sonolento; mas de tarde já estou mais ligadão e com mais disposição até porque tenho um metabolismo meio lento e demora pra ele pegar no tranco

Pessoal eu não sei o que acontece, mas eu tenho uma tendência a enjoar rápido de atum, eu sei que muita gente acaba enjoando quando consome as mesmas coisas todos os dias na dieta, mas comigo o atum parece que se torna ruim com o tempo. Finais de semana eu tento não comê-lo pra desenjoar e durante a semana volto a comê-lo, mas eu chego no final de semana nas quintas e sextas quase vomitando só por sentir o cheiro. Atualmente só como atum na janta mais ou menos umas 18:00h, consumo ele sem aquele óleo que vem junto na lata porque tem muita gordura ali Isso é normal???

você pode ter genética boa pra musculação, sem contar o fato de já ter feito musculação antes portanto a memória muscular ajuda, e se o cara começa a se cuidar desde o início ai então é que evolui bem maaaasssss....cadê as fotos? ta todo mundo curioso

Também tinha essa dúvida, tava até pensando em abrir um tópico pra saber a opinião aqui da galera Também vi no blog do hipertrofia falando que não se deve trabalhar a parte frontal No meu caso não faço ombros no mesmo dia de peito, faço peito na segunda e ombros na quinta, mesmo assim tem algum problema trabalhar a parte frontal 3 dias depois?

É um verdadeiro travecão com aquela roupinha de bailarina Da uma pena desses caras, mas que se quebrem mesmo, a gente explica explica e continuam achando que tão fazendo certo, iguais a esse tem aos montes por ai Filme Pornô Gay: ''A Bailarina Solta a Franga''

hehe seja bem vindo ao mundo da musculação É isso ai que a galera falou, tem que ter força de vontade mesmo, eu odiava comer batata-doce, pão integral, vomitava quando comia essas coisas. Hoje em dia eu como essas coisas tranquilo porque meu organismo já se acostumou. É isso, faça seu organismo se acostumar com essa alimentação nova E eu sugiro trocar o treino pra um ABC, ABCD ou ABCDE

Quais são todos os exercícios que você faz nesse dia?

Semana passada acho que foi a semana que treinei com mais intensidade, praticamente fiquei dolorido no dia seguinte em tudo incluindo costas e ombros que são difíceis de sentir dores Treinar com intensidade é bom mas com cautela, as vezes a galera pega pesado e passa dos limites só pra tentar sentir essas dores e acaba encontrando uma bela de uma lesão

Ficar numa mesma coisa sempre acaba virando rotina mesmo Vai la mas com moderação

Na minha pago 60, os aparelhos são de boa qualidade e sempre tem professor a disposição pra tirar dúvidas, vários ventiladores espalhados pela academia, tem televisão e som (embora só passa porcaria hehe) e uma lanchonete pequena, sem contar os banheiros amplos e limpos, bons aparelhos aeróbicos e um espaço pras aulas de capoeira Na outra onde tava pagava uns 45, os aparelhos eram péssimos e rangiam sempre que a gente fazia exercícios neles kkkkkkk parecia que iam se quebrar a qualquer momento e nunca tinha professor no horário que eu ia de tarde e a dona não deixava a gente ligar o único ventilador que tinha e nem o som entre 12:00h e 14:00h só pra economizar energia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Totalmente sem noção, porque não marcam um dia só pra isso? No horário de treino é dose hein, os treinos vão ser o que? Levantamento de copo de cerveja e espetinho de carne? Na minha só tem uns enfeites e só, vão sair uns blocos de carnaval lá, mas vai ser no sábado e de tarde quando a academia ta fechada pra treinos Os frangos de plantão ai já poderiam aproveitar a festa e se fantasiarem de frangos mesmo né kkkkkkkkkkk

Trocar é recomendado, mas é sempre bom saber qual a parte em determinado músculo você tem mais fraquezas pra não deixar aquela parte esquecida quando for trocar os exercícios

Ainda ta puxado Como você ta inciando poderia começar com um ABC2X e depois quando tiver mais experiente partir pro ABCDE E faz como a galera ai falou, posta os restos dos teus dados pra gente avaliar melhor, e depois posta la na parte de nutrição a sua dieta atual se quiser mais ajuda Melhorando treino, alimentação e descanso vai evoluir rapidinho

Já to começando a ter minhas dúvidas sobre a Scott também, to pensando em experimentar outro exercício no lugar dela Alguém tem uma imagem de como realizar a Spider

Pessoal montei uma dieta com base em algumas que pesquisei por aqui no fórum Algumas pessoas me falaram que o consumo de proteínas está exagerado e que eu poderei no futuro ter problemas renais. Minha mãe é nutricionista e vive me pertubando pra que não consuma tanta proteína, mas eu já vi vários artigos dizendo que o consumo alto de protéinas é recomendado pra praticantes de msuculção, segundo a OMS é recomendado 0,8 grs/kgs peso/dia pra uma pessoa, mas um praticante de musculção está em outro nível e precisa muito mais que isso pra que consiga evoluir Gostaria que avaliassem por favor 6:00h – Café da Manhã - 200 ml de leite desnatado (com 3 colheres de sopa de aveia) - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de presunto de peru ou frango - 2 fatias de queijo coalho light - 1 ovo mexido - fruta (melancia, maçã ou laranja) Obs: to pensando em por albumina também, ficaria muita coisa? 8:30h as 9:00h – Lanche da Manhã - 200 ml de leite desnatado (com 3 colheres de aveia) ou 200 ml de iorgute desnatado - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de presunto de peru ou frango - 2 fatias de queijo coalho light - 40g de amendoim 11:30h as 12:00h – Almoço - salada crua à vontade - 1 porção de salada cozida - 2 porções de carne magra / branca (ave ou peixe) - 150g de arroz integral - 150g de feijão - 3 colheres de sopa de purê de batata - fruta (melancia, maça ou laranja) 12:30h as 13:00h - 3 colheres de mel - 2 bananas 13:00h as 14:00h Treino 14:00h as 14:30h Whey (40g) + Dextrose (60g) 14:30h as 15:00h – Lanche da Tarde - 200 ml de leite desnatado com 3 colheres de aveia - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de presunto de peru ou frango - 2 fatias de queijo coalho light - 1 ovo mexido 17:30h as 18:00h – Jantar - salada crua à vontade - 1 porção de salada cozida - 2 porções de carne magra / branca (ave ou peixe) - 150g de arroz integral - 150g de feijão - 1 batata cozida - fruta (melancia, maça ou laranja) 20:00h as 21:00h – Lanche da Noite - 200 ml de iogurte desnatado - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de queijo coalho light - 1 fatia de presunto de peru Obs: to pensando em por albumina também