Rosemberg Melo
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e ae gata, td bem... como esta a malhaçao,e adorei as coxas e td mais...
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to quaase bem, fiz uma pequena cirurgia e voltarei aos treinos mes que ves la pro dia 10, no mas ta tudo beleza melhor agora falando com vc, bejos...
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e aeee mayyy marenaça, ta bom de postar novas fotos einnn, bejao e parabens pelo esforço...
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oi morena essas pernas sao suas?wwwwww parabens se for, bejos e comenta la no meu, bejao...
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Rosemberg Melo respondeu ao tópico de Bilola em Dieta e suplementação
Me desculpa irmão, mas essa parada desse livro que tu ta seguindo, é pra matar mano, mas é como se diz cada um tem seu jeito de malhar, eu prefiro um modo tradicional, e mudando alguns exercicios, e os dias dos exercicios, ja tive bons ganhos, mas o negocio é nunca parar, esses monstros como eu ja te disse, tem muitissimos anos de treinos... -
ae mano, te aconselho o jack3d, é melhor pq voce consome uma quantidade menor e tem mais potencia ganho de força e mais...ja o blade é bom tbm mas é muitos comprimidos, mas é muito bom tbm...
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po cara nao sei, so se for por meio de mensagens, e outra dica coloca uma foto sua,valeu amigao...
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Rosemberg Melo respondeu ao tópico de Bilola em Dieta e suplementação
é issoooo bingooo, isso esta acontecendo justamente por voce malhar demais num dia e no outro, po cara malha peito+triceps, costa+biceps, ombro+pernas+abdomen, voce vai ver o quanto vc vai ter em ganhos e sua disposiçao vai ser muitissimo melhor, e ve la no youtube fernando marques dando dicas e tudo mais... NO bom mesmo é o jack3d ou um bem legal é o blade novo, que vem com creatina, muito bom... -
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Rosemberg Melo respondeu ao tópico de Bilola em Dieta e suplementação
e aeee brother, tudo de boa? cara não fica nessa de querer crescer em uma semana, 1 mes, po isso não rola, seus ganhos são notaveis, eu estou numa fase que pra ganhar 0,5 cm, é dureza mas ganho, po coloca na tua cabeça que esses cara fortes tem muita suplementaçao e muitos mas muitos anos de treinos, o negocio é sempre continuar treinando sem essa anciosidade, e tem mais nunca parar todos mes esta ali treinando, suando e suplementando, eu ja tive um bom ganho, tenho 7 meses de academia sem parar, ja malhei outras vezes, malhava 4 meses parava 2, ai nao dava, mas estou suplementando com, blade darknes sozinho, e ja tenho pra quando acabar o blade, 1 jack + 3 whey VP2+ albumina saltos, pra rasgar mesmo cara, estou montando umas fotos, tipo depois de uns 2 ou 3 anos, mostrar do inicio ate o momento atual, vai ficar massa, no mais bons treinos, e não para ein mano... e outra dica, o tempo de treinos por dia ta otimo, mas os seus exercicios pode te dar overtraining, isso é cansaço muscular fadiga, da uma olhada no youtube, e pesquisa em videos de fernando marques, pesquisa "carlão e dodo", junto mesmo assim "carlao e dodo", voce vai ver os treinos as dicas muito bom mesmo, essa de treinar tudo muito rapido num so dia de treinos da muita fadiga e pouco ganho, quem sabe com exercicios corretos voce ganha muito mais... -
oi gata, estou quase bem, tive q fazer uma cirurgia, mas ja em estou quase bem, e pronto pra voltar aos treinos, bejos e bom fim de semana...
