Rosemberg Melo

e aeee mayyy marenaça, ta bom de postar novas fotos einnn, bejao e parabens pelo esforço...

Me desculpa irmão, mas essa parada desse livro que tu ta seguindo, é pra matar mano, mas é como se diz cada um tem seu jeito de malhar, eu prefiro um modo tradicional, e mudando alguns exercicios, e os dias dos exercicios, ja tive bons ganhos, mas o negocio é nunca parar, esses monstros como eu ja te disse, tem muitissimos anos de treinos...

é issoooo bingooo, isso esta acontecendo justamente por voce malhar demais num dia e no outro, po cara malha peito+triceps, costa+biceps, ombro+pernas+abdomen, voce vai ver o quanto vc vai ter em ganhos e sua disposiçao vai ser muitissimo melhor, e ve la no youtube fernando marques dando dicas e tudo mais... NO bom mesmo é o jack3d ou um bem legal é o blade novo, que vem com creatina, muito bom...

e aeee brother, tudo de boa? cara não fica nessa de querer crescer em uma semana, 1 mes, po isso não rola, seus ganhos são notaveis, eu estou numa fase que pra ganhar 0,5 cm, é dureza mas ganho, po coloca na tua cabeça que esses cara fortes tem muita suplementaçao e muitos mas muitos anos de treinos, o negocio é sempre continuar treinando sem essa anciosidade, e tem mais nunca parar todos mes esta ali treinando, suando e suplementando, eu ja tive um bom ganho, tenho 7 meses de academia sem parar, ja malhei outras vezes, malhava 4 meses parava 2, ai nao dava, mas estou suplementando com, blade darknes sozinho, e ja tenho pra quando acabar o blade, 1 jack + 3 whey VP2+ albumina saltos, pra rasgar mesmo cara, estou montando umas fotos, tipo depois de uns 2 ou 3 anos, mostrar do inicio ate o momento atual, vai ficar massa, no mais bons treinos, e não para ein mano... e outra dica, o tempo de treinos por dia ta otimo, mas os seus exercicios pode te dar overtraining, isso é cansaço muscular fadiga, da uma olhada no youtube, e pesquisa em videos de fernando marques, pesquisa "carlão e dodo", junto mesmo assim "carlao e dodo", voce vai ver os treinos as dicas muito bom mesmo, essa de treinar tudo muito rapido num so dia de treinos da muita fadiga e pouco ganho, quem sabe com exercicios corretos voce ganha muito mais...

e ae irmão, vou te dar mais um toque, se voce achar o que eu te falei foi errado, pois saiba nos temos que achar o que é bom pra cada um de nós, o nosso corpo se adapta de maneira diferente eum algumas situaçoes, por isso que eu te indiquei ver videos de fernando marques e videos de carlão e dodo, no you tube, voce vai ter muitos exercicios e de maneira correta, acho que malhar tres grupos diferentes em um dia é muita carga, mas acho que aumentar as series de forma de piramide onde voce aumenta a carga e diminui as flexoes, é mais util.Mas como te falei o negocio é ter paciencia, suplementar e perseverar... Boa sorte... veja no you tube, videos de fernando marques e videos de carlao e dodo, veja direitinho e espero ter te ajudado....

Ola amigao. olha so como voce so treina a seis meses, tem paciencia, que o seu ganho não vai ser de uma hora pra outra tem que ter paciencia, perseverança, isso se voce quer crescer naturalmente, logico que é muito bom voce suplementar. Mas com relação a seus exercicios ainda pode-se acrescentar alguns exercicios, mas pra inicio voce pode usar seus exercicios e fazer da seguinte forma, faça series assim: 1º serie 12 x (com a carga de peso atual) 2º serie 10 x (aumenta 2 kg) 3º serie 8 x (aumenta mais 2 kg) 4º serie 6 x (aumenta mais 2 kg) isso pra seus membros superiores(parte de cima), pra pernas faça o mesmo sendo que voce aumenta de 5 em 5 kg agora, pra voce fazer seus exercicios direitinho entra no you tube e procura por videos de fernando marques, e de carlão e dodo, todos são atletas probiotica com muitos anos de experiencia e voce vai ver exercicios e explicaçoes pra voce ter um ganho legal... espero ter ajudado e qualquer coisa mais me responde no meu perfil...

e aeee galera estou malhando a seis meses e ja tive bons resultados so com os bcaa da probiotica e com zma da probiotica, agora estou tomando o novo blade darkness e vou comprar o whey e caseina da optimum, dizem ser a melhor e a ultimate 5 whey da probiotica dizem ser a melhor nacional juntamente com o 100% iso whey da probiotica, vou tomar e posto em breve... mas posso dizer que o novo blade é foda ja ta dando uma instigada geral.... e aeee galera estou malhando a seis meses e ja tive bons resultados so com os bcaa da probiotica e com zma da probiotica, agora estou tomando o novo blade darkness e vou comprar o whey e caseina da optimum, dizem ser a melhor e a ultimate 5 whey da probiotica dizem ser a melhor nacional juntamente com o 100% iso whey da probiotica, vou tomar e posto em breve... mas posso dizer que o novo blade é foda ja ta dando uma instigada geral.... e aeee galera estou malhando a seis meses e ja tive bons resultados so com os bcaa da probiotica e com zma da probiotica, agora estou tomando o novo blade darkness e vou comprar o whey e caseina da optimum, dizem ser a melhor e a ultimate 5 whey da probiotica dizem ser a melhor nacional juntamente com o 100% iso whey da probiotica, vou tomar e posto em breve... mas posso dizer que o novo blade é foda ja ta dando uma instigada geral....

Poxa mayy beleza mesmo e valeu pelo toque eu estava meio perdido sabe, bejao...

poxa belo corpo pro inicio ta beleza, pois voce me parece ser magra, vai ficar linda depois de uns meses, beleza mesmo... bejao... mayy como posso criar um diario de treinos, por favor me responde....

Ola sou novo membro aqui, poxa se esta foto é sua parabens pelo corpo... Coloquei um novo topico onde vou começar a usar o novo blade darkness e vou ver o que vai dar... Boa sorte e boa malhaçao...

Ola galera! hoje vou entrar na fase de força dos paks, a fase de amonia escavenger ja tomei na semana passada e como outros relatos não tive nenhum tipo de problema ja que nessa fase é para eliminar o maximo de amonia do organismo, estarei postando pra ver os resultados: Dia 27 jun 2011 altura: 1,65 peso:69 kg braço:37 relaxado 39 contraido demais medidas colocarei logo mais...