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Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Treino B Low Reps 26/12 [Quarta Feira] Levantamento Terra: 5x5 50kg Remada Curvada: 5x5 48kg Chin Ups: 5x5 4kg Stiff: 5x5 46kg Fala ae pessoal, treino começou a fica pegado , como podem ver to progredindo apenas 1 - 1 por treino , ta dando pra fazer de boa, a força ta voltando, nunca mais abcde é isso que penso nesse momento. esse treino pra min ta sendo perfeito, hipertrofia ta la em cima e progressão tbm, meu corpo ta mais forte, definição ta la em cima tbm, academia geral pedindo o meu treino uhauhsauhs nego bola, voltando ao assunto do treino, levantamento terra, foi facil ainda, acredito que vai continua ate chegar nos 60kg remada curvada eu faço meu devagar e certo o pump vem na hora. CHIN UPS, ESSE foi show, coloquei 2 caneleiras de 2 kg cada na perna e mandei ver deu pra execultar de boa todas , sem dificuldades.... no high eu nao consigo fazer 5 , ja no low eu faço 5 com peso... pq sera? Stiff dueu pra caralho minha penaaaa, assim q eh gostoso rsrs.... perna ta desenvolvendo muiiiiiiiiito com esse treino muito mesmo ... ja rasgo 2 calças do serviçoooo rsrsrsrsrrs Abraços!!! a todos -
brother ficou volumoso seu treino . principalmente o b2 . dapra da uma melhorada nele. abraços
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Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Brigadao iceman , iluminou minha semana de treino. Feliz natal pra todos vcs !!! -
Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Treino A Low Reps 17/12 Agachamento Livre 5x5 48kg Supino Reto 5x5 68kg Desenvolvimento Militar 5x5 36kg Tríceps Supinado 5x5 50kg Abdminal Pernas na bola 3x12 Treino bem intenso do inicio ao fim, a força ta voltando graduativamente, to execultando tudos ai treanquilos da pra progredir de boa nao tive dificuldades em nenhum , a pausa eu dei 3 minutos mesmo... é isso ai, consigui a chave da academia , agora amanha é off ... to perdido na divisao nesta semana, pretendo deixa ter off qua e qui off na sexta e (sab continua) dau fica 4 vezes certin ... abraços a todos -
vlw meu parcero , negocio agora eh eu axar esse amendoim rsrsrs. brigadao em!!!
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Vlw brother ajudo pra kralhoooo!!! Vo faze . sabe os macros dessa pasta?
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PuxaAaAa q maravilha ein , brigadao!!! Só uma pergunta, esse pacotao d 1 kg de amendoim ja vende assim nesse farelo ou vc triturou e coloco nesse pacote???? aonde consigo esse amendoissimo????? brigado mano , outra coisa, sabe os macros dele?
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Refeições De Fácil Transporte
felipefilth respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
interessante essa pasta de amendoim 10 conto? posta areceita ai brother rs... parece gostoso isso ,,,, -
Análise Da Fórmula Do Novo 1Mr Por 2Drafael
felipefilth respondeu ao tópico de 2drafael em Dieta e suplementação
Da pra manipula de boa vlw brother -
Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
felipefilth respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
eae meu brother, de passagem aki, eae oq pretende fazer essa semana do natal ? quantos dia off ?- 450 respostas
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- BULK
- strong lift
- (e 5 mais)
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Ensina ai brother 10 reais ? como faço ?
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Podes crer, vo ver se faço umas com total whey mesmo saca? vlw brother. é, mais o mais simples eu axo 3 em 3 horas, antigamente eu mandava 100g de peito de frango + Pao integral + Banana de 3 em 3 horas. foi nessa epoca q eu mais ganhei. vlw brother pelo conselho abração
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pouco mais de 10g de prot por refeição?
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Refeições De Fácil Transporte
felipefilth respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Pao integral Milho Verde Peito de Frango desfiado Requeijão Light Misture tudo e passe no pao como uma pasta. -
Interessante, ja sabia do mal do hamburg , criei o topico pra ter certeza. enfim , negocio eh compra um whey mesmo e fazer barras proticas e comer com bananas e ovos cozidos Peito de peru, quantas gramas por pao? pq é kro pra cacete, e manda 100g por pao vo a falencia... rs
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To curtindo muito o 5x5 , pra min a qualidade melhorou 80% sem exageros
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to comendo 3 desses ao dia ,. axo q reti nada nao... sei la... as prot sao boas dele ,
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Tipo, minha preocupação é esse sodio tbm, eh foda, queijo ja enjuei , 5 meses levando huaauhsa, em casa n da pra lancha , trabalho 10 hras por dia, sou motorista de onibus kkkkkkkkkkk pao com frango... ja levei durante 5 meses , enjuei , n tava nem consiguindo almoça mais frango, as outras opçoes devem ser caras d+ né? oq fode eh esse sodio... vlw brother
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Pessoal uma grande duida que venho tendo, eu tnho que levar 3 refeições (Lanche) pro serviço, mais o mais barato q axei foi pao plusvita e hamburg de frango queria saber opiniao de vcs se eh bom ou ruim esse hamburg . http://www.comperdelivery.com.br/Imagens/produtos/73/177873_Detalhes.jpg Informação Nutricional porção de 80g Quantidade por porção %VD* Valor calórico 146kcal Carboidratos 2g Proteínas 14g Gorduras totais 9g Gorduras saturadas 3g Gordura Trans 0g Fibra alimentar 0g Cálcio 0mg Ferro 0mg Sódio 629mg
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Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Pessoal, amanha consigui a chave de minha academia , entao tenho segunda para treinar Seg a low ,Ter off , Quar b Low , Qui A High , Sex off, Sabado B High O que acham pessoal?? -
Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
3 semanas no ab2x Push Pull High Low -
Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Relato Treino 21/12 (O Fim do mundo) Barra Fixa: 8,8,6,5 foi a melhor forma de chegar perto de 30 repetições. dei um up no meu peso, entao na hora de levanta meu corpo fica mais dificil. ta tenso , (costas duendo ate agora) Remada Unilateral: 3x10 24kg---24kg Esse foi demas , ja tava com as costas arregaçada, termino de acaba com ela, se repararem , diminui o peso e fiz bem feitinho,foi show D+ Chin Ups: 6,6,6,4,4 ja tava na merdinha , fiz fechadinho, bicepes ainda doi ate agora, a asa tbm. foi dificil completar as 6, engraçado q no low reps eu vejo q da ate pra faxzer mais de 6 tranquilo, ja no high dificil passar. Rosc. Diereta: 3x10 30kg fora o peso da barra , Esse eu sou super acustumado a fazer, faço ele a bastante tempo. fazia com 40kg antes do abcde depois foi se embora minha força. Flexora: 3x10 20kg tranquilo do inicio ao fim , ja da pra aumenta um pouco. senti bnastante RDL: 40kg fora o peso da barra , esse teve uma novidade. nao senti mais minha lombar, rsrs, senti muito a perna ta duendo ate agora, nossa esse foi bom mesmo! é isso pessoal , dificuldades somente no chin ups mesmo e na barra fixa, pelo fato de eu ter ganho um peso... fico mais dificil. normal neh ?. Abraços -
Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Nem um chin ups e um Mergulho no banco de brinde? Tudo High Reps? -
Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Como seria esse fb ? fala ae na sequencia certin preu v rs. -
Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
felipefilth respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
é o do supino 45 dasim meio complicado mais da... eh tenso academia q tem q improvisa.. faze oq neh , tem nem paralelas , Mudando de assunto segunda e nem terçada academia abre. entao to pensando na programação do treino da semana que vem. estava pensando em deixa assim oh Qua , qui, sex e sab. oq acham ???????