felipefilth

Treino B Low Reps 26/12 [Quarta Feira] Levantamento Terra: 5x5 50kg Remada Curvada: 5x5 48kg Chin Ups: 5x5 4kg Stiff: 5x5 46kg Fala ae pessoal, treino começou a fica pegado , como podem ver to progredindo apenas 1 - 1 por treino , ta dando pra fazer de boa, a força ta voltando, nunca mais abcde é isso que penso nesse momento. esse treino pra min ta sendo perfeito, hipertrofia ta la em cima e progressão tbm, meu corpo ta mais forte, definição ta la em cima tbm, academia geral pedindo o meu treino uhauhsauhs nego bola, voltando ao assunto do treino, levantamento terra, foi facil ainda, acredito que vai continua ate chegar nos 60kg remada curvada eu faço meu devagar e certo o pump vem na hora. CHIN UPS, ESSE foi show, coloquei 2 caneleiras de 2 kg cada na perna e mandei ver deu pra execultar de boa todas , sem dificuldades.... no high eu nao consigo fazer 5 , ja no low eu faço 5 com peso... pq sera? Stiff dueu pra caralho minha penaaaa, assim q eh gostoso rsrs.... perna ta desenvolvendo muiiiiiiiiito com esse treino muito mesmo ... ja rasgo 2 calças do serviçoooo rsrsrsrsrrs Abraços!!! a todos

brother ficou volumoso seu treino . principalmente o b2 . dapra da uma melhorada nele. abraços

Brigadao iceman , iluminou minha semana de treino. Feliz natal pra todos vcs !!!

Treino A Low Reps 17/12 Agachamento Livre 5x5 48kg Supino Reto 5x5 68kg Desenvolvimento Militar 5x5 36kg Tríceps Supinado 5x5 50kg Abdminal Pernas na bola 3x12 Treino bem intenso do inicio ao fim, a força ta voltando graduativamente, to execultando tudos ai treanquilos da pra progredir de boa nao tive dificuldades em nenhum , a pausa eu dei 3 minutos mesmo... é isso ai, consigui a chave da academia , agora amanha é off ... to perdido na divisao nesta semana, pretendo deixa ter off qua e qui off na sexta e (sab continua) dau fica 4 vezes certin ... abraços a todos

vlw meu parcero , negocio agora eh eu axar esse amendoim rsrsrs. brigadao em!!!

Vlw brother ajudo pra kralhoooo!!! Vo faze . sabe os macros dessa pasta?

PuxaAaAa q maravilha ein , brigadao!!! Só uma pergunta, esse pacotao d 1 kg de amendoim ja vende assim nesse farelo ou vc triturou e coloco nesse pacote???? aonde consigo esse amendoissimo????? brigado mano , outra coisa, sabe os macros dele?

interessante essa pasta de amendoim 10 conto? posta areceita ai brother rs... parece gostoso isso ,,,,

Da pra manipula de boa vlw brother

eae meu brother, de passagem aki, eae oq pretende fazer essa semana do natal ? quantos dia off ?

Ensina ai brother 10 reais ? como faço ?

Podes crer, vo ver se faço umas com total whey mesmo saca? vlw brother. é, mais o mais simples eu axo 3 em 3 horas, antigamente eu mandava 100g de peito de frango + Pao integral + Banana de 3 em 3 horas. foi nessa epoca q eu mais ganhei. vlw brother pelo conselho abração

pouco mais de 10g de prot por refeição?

Pao integral Milho Verde Peito de Frango desfiado Requeijão Light Misture tudo e passe no pao como uma pasta.

Interessante, ja sabia do mal do hamburg , criei o topico pra ter certeza. enfim , negocio eh compra um whey mesmo e fazer barras proticas e comer com bananas e ovos cozidos Peito de peru, quantas gramas por pao? pq é kro pra cacete, e manda 100g por pao vo a falencia... rs

To curtindo muito o 5x5 , pra min a qualidade melhorou 80% sem exageros

to comendo 3 desses ao dia ,. axo q reti nada nao... sei la... as prot sao boas dele ,

Tipo, minha preocupação é esse sodio tbm, eh foda, queijo ja enjuei , 5 meses levando huaauhsa, em casa n da pra lancha , trabalho 10 hras por dia, sou motorista de onibus kkkkkkkkkkk pao com frango... ja levei durante 5 meses , enjuei , n tava nem consiguindo almoça mais frango, as outras opçoes devem ser caras d+ né? oq fode eh esse sodio... vlw brother

Pessoal uma grande duida que venho tendo, eu tnho que levar 3 refeições (Lanche) pro serviço, mais o mais barato q axei foi pao plusvita e hamburg de frango queria saber opiniao de vcs se eh bom ou ruim esse hamburg . https://www.comperdelivery.com.br/Imagens/produtos/73/177873_Detalhes.jpg Informação Nutricional porção de 80g Quantidade por porção %VD* Valor calórico 146kcal Carboidratos 2g Proteínas 14g Gorduras totais 9g Gorduras saturadas 3g Gordura Trans 0g Fibra alimentar 0g Cálcio 0mg Ferro 0mg Sódio 629mg

Pessoal, amanha consigui a chave de minha academia , entao tenho segunda para treinar Seg a low ,Ter off , Quar b Low , Qui A High , Sex off, Sabado B High O que acham pessoal??

3 semanas no ab2x Push Pull High Low

Relato Treino 21/12 (O Fim do mundo) Barra Fixa: 8,8,6,5 foi a melhor forma de chegar perto de 30 repetições. dei um up no meu peso, entao na hora de levanta meu corpo fica mais dificil. ta tenso , (costas duendo ate agora) Remada Unilateral: 3x10 24kg---24kg Esse foi demas , ja tava com as costas arregaçada, termino de acaba com ela, se repararem , diminui o peso e fiz bem feitinho,foi show D+ Chin Ups: 6,6,6,4,4 ja tava na merdinha , fiz fechadinho, bicepes ainda doi ate agora, a asa tbm. foi dificil completar as 6, engraçado q no low reps eu vejo q da ate pra faxzer mais de 6 tranquilo, ja no high dificil passar. Rosc. Diereta: 3x10 30kg fora o peso da barra , Esse eu sou super acustumado a fazer, faço ele a bastante tempo. fazia com 40kg antes do abcde depois foi se embora minha força. Flexora: 3x10 20kg tranquilo do inicio ao fim , ja da pra aumenta um pouco. senti bnastante RDL: 40kg fora o peso da barra , esse teve uma novidade. nao senti mais minha lombar, rsrs, senti muito a perna ta duendo ate agora, nossa esse foi bom mesmo! é isso pessoal , dificuldades somente no chin ups mesmo e na barra fixa, pelo fato de eu ter ganho um peso... fico mais dificil. normal neh ?. Abraços

Nem um chin ups e um Mergulho no banco de brinde? Tudo High Reps?

Como seria esse fb ? fala ae na sequencia certin preu v rs.

é o do supino 45 dasim meio complicado mais da... eh tenso academia q tem q improvisa.. faze oq neh , tem nem paralelas , Mudando de assunto segunda e nem terçada academia abre. entao to pensando na programação do treino da semana que vem. estava pensando em deixa assim oh Qua , qui, sex e sab. oq acham ???????