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Você deveria prestar mais atenção nas coisas.. Se você notar o que ele fala no aeróbico em jejum seria uma caminhada em ritmo moderado a lento e por tempo LIMITADO a 30~40 minutos. o artigo mais velho já na introdução ele fala: Eu pratico aeróbico em jejum e recomendo!

Ngm ?

Pois é eu li esse artigo todo, ele falou que: ele falou que a contração é a REPETIÇÃO, e que é pra começar com 3 SÉRIES.. por isso ficou a dúvida. vc faz anderson?

Bom dia pra todos.. Li esses dias um tópico e suas respostas sobre stomach vacuum, comecei a fazer o exercício mas ainda me restou algumas dúvidas, que, juro, eu pesquisei e não achei as respostas.. Então quem puder ajudar o amigo.. Bom, eu entendi que tem que fazer 3 séries, segurando 20 segundos e aumentando gradativamente com o passar do tempo, e que esses 20 segundos segurados contam como uma REPETIÇÃO, tem q ser feito 3x por semana, e dá gases.. Dúvidas: Quantas vezes eu terei que segurar por 20 seg ? Já que isso conta como 1 rep, quantas rep vou ter que fazer? Já que devo fazer 3 séries de X rep, quanto tempo devo dar entre as séries? e quanto tempo devo dar entre cada rep? Ou só dar uma respiradinha e já fazer a 2º rep? Bom é isso ai, espero que me ajudem..

Melhor ? O supino reto com a barra acho importantíssimo.. Não existe isso de melhor, veja qual você se adapta melhor.. Eu particularmente faço todos os supinos 1 semana com barra e a outra com haltere..

Se tem dúvida quanto os movimentos dos exercícios leia o Hipertrofia.org .. lá tem o modo correto e umas dicas interessantes ainda.

Repetindo, não é que meu ombro fique doendo, só sinto ele trabalhar também...

[2] Se for depois do treino com pesos não faz mal algum, só ajuste sua dieta pra não consumir menas calorias do que está gastando. (Se seu objetivo for hipertrofia.

Se não puder fazer em horários distantes, faça depois do treino com pesos. 30 minutos antes vai perder energia que poderia ser aproveitada no treino com pesos... Troller? Se você tem disponibilidade das 7:00 as 7:20 faça o AEJ.

Dependências, vícios...

Faço AEJ só bebendo 500ml de água, caminhada rápida 30~40min..fazendo a 1 semana, todo dia exceto sábado e domingo... to esperando os resultados...

Não é que o ombro fique doendo.. É que sinto ele no exercício, mas também sinto os tríceps. Acho que o testa a angulação entre o braço e o corpo tem q ser de 90º né ? Esse aí não chega a tanto...

kkk Concordo com você, mas isso não posso mudar.

Não estou postando o vídeo, to querendo saber se é válido esse "macete".

Então o macete é válido?

Ah tá blz, só queria saber se taria me prejudicando quanto aos meus ganhos, porque eu acho ruim tomar a ração, mas só consegui tomar pós-treino que não sinto o gosto direito.. Não era pra ter benefícios mesmo

Boa noite, eu tava futricando pela internet e achei esse vídeo aqui sobre um macete pro treino de tríceps Gostaria a opinião de vocês, porque quando fiz senti meu ombro.. queria saber se isso seria mesmo benéfico ou prejudicaria meu treino tríceps...

Opa galera tudo bom? Então eu comecei a tomar Ração Humana no meu pós-treino e queria saber se é benéfico ou prejudicial a meu treino de HIPERTROFIA.. Se for prejudicial me indiquem onde tomar, faço AEJ de manha e treino com pesos as 16h. Composição da Ração Humana: Fibra de Trigo Leite de Soja Aveia em Flocos Linhaça Marrom Gergelim Gérmen de Trigo Gelatina Incolor Levedo de Cerveja Cacau em Pó Quinua Tudo batido no liquidificador e ingerido com LEITE. OBS: Não tomo nenhum suplemento.

Nossa cara que queda brusca, o inclinado é importante pra parte superior.. Tenta por ele antes do supino reto só pra vc se acostumar a pegar carga nele..

Titio Youtube pra q te quero! [2]

Faço aeróbico em jejum todos os dias, acho que não tem problema e dá resultados mais rápidos.. É claro, distante do treino com pesos.

Lembre-se que não é uma crítica, é uma opinião pessoal.

1 objetivo de cada vez, é melhor.