victorpalandi

Mas já falaram que só vale a pena se você for esconder dos pais... Ninguém duvida disso!

Agora o Pengo ficou feliz

Você não tem músculo nenhum, como quer ter abdomen trincado?

Eu respondi ¬¬

AHAUHAUAHAUHAUAHAUH É que as vezes teu triceps não suporta uma carga maior, mas seu peito suporta, então você coloca mais peso mas faz parcial...

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All days mwahaha Numa das dicas ele diz que pode treinar o musculo 5 horas depois... 24 horas é quase 5x mais

Fe rato, passa sua dieta pra ele hahaha. Brincadeiras a parte, o Fe rato é um que conseguiu atingir o objetivo proposto. Efedrina pode te ajudar no seu objetivo também, bem como dieta low-carb... Boa Sorte.

Treino há 1 ano. Tenho 16 anos. Minha 1RM de: Agachamento é 130kg Terra é 130kg Supino é 74kg Preciso comer muito arroz e feijão! C&J (weightlifting) é 60kg D: Boa sorte aí cara... Com a técnica correta e dedicação, dá pra evoluir bastante

O cara não pisou numa academia e pensou: Vou ser um fisiculturista! Ele provavelmente quis virar depois te ver que gostava do esporte e tinha uma genética fora do comum, muito antes de fazer um ciclo.

Põe separado se vc quer dar mais foco a eles, oras...

Sempre essa bendita lenda...

Não foi ele que escreveu os artigos. Pelo menos ele trouxe novas ideias ao fórum (mesmo que sejam todas batidas)

Também não curto os rasgado com pouco volume... Eu acho daora os de corredor de tiro curto.

Que esperto esse seu amigo! UAHAUHAUAHUAHAUAHUAH Um ciclo de verdade é mais caro.

O que adianta dar trela pra esse tópico? Vamos esperar alguém com um exame pra provar pro Lucas ou vamos ficar falando que funciona e ele vai dizer que não tem provas.

Eu retive 7kg Valeu por ter trazido o artigo, é sempre bom trazer novas informações.

Se não me engano, o Iceman usou quando ainda era suplemento. PH não funciona.. tsk tsk

A regre sete é superset?

Eu li que no o corpo faz o papel da insulina automático depois de um treino. O próprio organismo "abre" as células para receber suas fontes de energia, por isso não é tão necessário tomar carboidrato de alto índice glicêmico. Mas entre achismo e um monte de pesquisa contraditória, o melhor é ficar com o básico mesmo. Eu nunca li a dieta, só pra perguntar mesmo: 800 kcal não é pouquíssimo? Dormindo a gente gasta em torno de 500kcal. kkk

ele cita que um músculo pode ser treinado novamento 5 horas após o treino anterior.

Por que vai cortar a creatina?

Massa... farei FB a cada 5 horas!

Não precisa de tanto amigo... Só se quiser virar maratonista. 20 minutos após os treinos ou 20 minutos de HIIT em horário separado basta.

Ele fala o oposto. Que comer de 3 em 3 horas você não está enganando ninguém. (ponto positivo kkkk)