Stucki

Após o treino tbm é bom!!!! Porém em jejum tive bons resultados... É bacana usar o termo e BCAA's para fazer esses aeróbios em jejum...

Boa dieta aliada com um bom termo e exercícios aeróbios em jejum vão fazer você secar!

" Baseado nos conhecimentos underground do fisioculturismo, sabemos que essa droga administrada separadamente não produz nenhum efeito expressivo, na verdade a droga é utilizada normalmente em combinação com a insulina, com algum esteroide anabólico mais androgênico e bloqueadores de cortisol, além dos hormônios da tireoide." "Mulheres a respeito dos esteroides anabólicos parecem responder bem com metade da dosagem." " O GH apresenta alguns efeitos colaterais, sendo que alguns deles podem colocar a própria vida em risco.Mesmo após a fase de crescimento, esse hormônio pode fazer crescer alguns ossos mais planos que ainda apresentam resquícios de tecido cartilaginoso como os ossos frontais, a mandíbula e as falanges.O crescimento ósseo e espessamento do tecido conjuntivo podem provocar a Síndrome do Túnel de Carpo." ...entre outros problemas. Trecho retirado do Livro Musculação Além do Anabolismo. Cap. 8 O Mistificado GH é uma droga bastante difícil de administrar, vc pode caprichar nos alongamentos, pq estimula o IGF1, uma vez li uma artigo falando sobre isso, incentivando o alongamento antes e após o treino com a mesma intensidade. Terapias de fisioterapia como: RPG e até mesmo o Pilates tbm podem ajudar. O RPG vai colocar a postura no lugar. Natação é um bom esporte para alongar a musculatura. BOm, fica aí a dica, procure se concentrar nos treinos , aproveite e faça longas seções de alongamento, mas tire o GH da cabeça, não vai fazer vc ficar alta como a Gisele Bundchen. vlw

É isso aí!!!! VAmo q Vamo..

rsrsrs... todo mundo tem esse medo...rsrsr Teoricamente, ninguém perde medidas ( gordurinhas ) sem perder um pouco de massa... Mas o lance é vc conhecer o seu corpo, se pegar pesado nos treinos, esses 20 minutinhos não vão fazer vc perder massa magra, faça o seu corpo perceber que vc precisa ganhar músculos e botar as gorduras para correr, uma boa forma de fazer isso é com uma dieta bem bolada...

Vlw menina!!! Vai fundo que vc terá bons ganhos...

Bom, vc quer perder uns cm de cintura né?? então seguindo aquele split de treino que postei ainda a pouco vc pode combinar um aeróbio de 20 mim após os exercícios dos treino de terça e quinta e mantêm segunda quarta e sexta, os treinos para parte inferior

Já que vc quer melhorar a parte inferior, podia aproveitar melhor os dias da semana... vai uma dica aí: Segunda feira vc dá preferência para exercícios de perna com baixa intensidade e mta carga, experimente fazer séries com negativa forçada e/ou isometria na negativa vc pode optar por treinar a anterior da coxa na segunda Terça: vc treina um Half Body ( Peito , Ombro , Trícipes ) Quarta: Bumbum, Quinta: Half Body ( Costas , Bícipes, abdomem) Sexta: pernas novamente, Agora dando mais enfase na parte posterior, Sábado vc pode fazer um aeróbio