pedrokl

Ah tah! Achei que era algum tipo de restrição!

Porque tu não faz um sanduba de pão integral, peito de peru e queijo no pré?

lourensini, você falou pra ele adicionar qualquer fruta menos banana, porquê?

Po cara, tem um tópico só sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Eu também treino logo cedo e o desjejum é o pré-treino, eu mando um hiper caseiro que eu fiz, na porção de 100g fica assim: Nescau - 31,4g Aveia - 29,4g Whey Growth 80% - 19,6g Farinha de Soja - 9,8g Farinha de Linhaça - 9,8g Os macros estão assim: Carb - 52,5g Prot - 27,7g Gord - 6,4g Aí eu mando com um leite semi-desnatado(200ml) e banana prata (70g) e fica assim: Kcal - 526,4 Carb - 78g Prot - 34g Gord - 8,4g Fica tranquilo de treinar! Uns 40 min depois já ta de boa, acho porque é mais líquido, tentei treinar em jejum e não consegui, mas aí é de cada um

Mas 30g é muito excesso? Porque não sei de onde tirar essas 30g! E quanto ao shake? Posso deixar semi pronto, aí na hora só chacoalhar pra beber?

Eu posso deixar "preparado" esse shake das 16:00? Só vou conseguir preparar o shake as 13:00, porque as 16:00 já voltei pro trampo. Ai tava pensando em preparar no almoço e chacoalhar as 16:00 na hora de beber. Tem algum problema, tipo perde os nutrientes, ou não?

Pode ser meio besta a pergunta, mas pesquisei no fórum e não achei. Esse excedente de 30g de proteínas veio do pão, do arroz, do feijão, ou seja, proteína vegetal. Essa proteína vegetal conta no final da dieta?

Ae pessoal, mudei a dieta, segue a tabela abaixo: Esse Hiper Caseiro foi adaptado de umas receitas aí: - 1,6 kg Toddy; - 1,5 kg Aveia em flocos; - 1 kg Whey Growth 80%; - 500g Farinha de Soja; - 500g Farinha de Linhaça. Melhorou a dieta?

Jui Kuen (1978) - "Drunken Master" Jui kuen II (1994) - "The Legend of Drunken Master" ou "O Mestre Invencível"

Foda mesmo! E a sequencia tu viu/gostou? Pet sematary é o filme com a trilha do Ramones? Não sei agora, mas quando eu era criança e assisti me caguei: Hellraiser!

Treina no primeiro horário da academia, quando ela abre. Se tiver um ou dois vai ser muito! Depois que estiver mais confortável com você mesmo, treino no horário que quiser e pronto! Foda é ficar sem treinar!

Melhor trilogia, fez minha infância! Outra trilogia foda da infância, o último achei que ficou meio fora. Filme Frances com umas cenas de Parkour e de luta legais! Vale a pena, tem a sequencia, mas não gostei muito não! Se eu lembrar posto mais! Filme pra ver doidão: E do mesmo autor/diretor, porém mais "hollywood"

Hollywood sempre enganando a gente! Sabia que o The Rock era gigante mas eu achava que o Vin Diesel era mais alto!

Não sei se da pra ver direito nessa foto, mas eu também sou mais The Rock

Ae Leandro, To pensando em mandar um hiper assim: Aveia em Flocos - 1,5 kg - R$ 25,00 Whey Growth 80% - 1 kg - R$ 40,00 Toddy - 1 kg - R$ 10,00 Farinha de Soja - 500 g - R$ 7,00 Farinha de Linhaça - 500 g - R$ 17,00 Total - 4,5 kg - R$ 99,00 Aí a porção de 150g (417 Kcal) ficaria assim: Carb - 70,2g Prot - 46,7g Gord - 10,9g Satur - 2,5g Trans - 0g Ômega3 - 0,7g Fibra - 9,9g Sódio - 0,1g Sódio - 19mg Ferro - 0,1g Vitamina A - 150mcg Vitamina B1 - 0,3mg Vitamina B2 - 0,3mg Vitamina B2 - 4mg Vitamina B6 - 0,3mg Vitamina C - 11,2 mg Vitamina D - 1,3 mcg Com uns 300ml de leite semi desnatado ficaria assim: 150g Hiper + 300 ml de Leite Semi Desnatado (537 Kcal) Carb 84,3g Prot 56,2g Gord 13,9g Satur 4,3g Trans 0g Ômega3 0,7g Fibra 9,9g Sódio 0,3g Ferro 19mg Magnésio 0,1g Vitamina A 150mcg Vitamina B1 0,3mg Vitamina B2 0,3mg Vitamina B2 4mg Vitamina B6 0,3mg Vitamina C 11,2mg Vitamina D 1,3mcg Cálcio 360mg Eu treino logo cedo, depois do desjejum. Tu acha que fica bom como pré-treino/desjejum? Tava pensando em mandar de tarde também!

Ah! Com certeza, já larguei várias coisas, coca-cola e cigarro já era! To terminando aqui a dieta, vou postar de novo!

Não entendi por que respondeu isso. As perguntas que fiz, tipo do leite integral, foi por causa dos macros mesmo. O Toddy foi pelo gosto mesmo, mas vou arrumar a dieta adequando ao que tu falou, depois posto aqui!

Valeu por responder aí pessoal!

Altura: 1,65 Peso: 68 Objetivo da dieta: Bulking Bom dia pessoal! Precisava de uma ajuda aqui na dieta! Eu treino de manhã, umas 7:00, logo meu café é meu pré-treino! Gostaria de saber: - Pré e o pós (sólido) estão de acordo? - Estou achando que tem muita proteína, onde posso cortar? - Vou adicionar umas castanhas, onde posso adicionar? O almoço ali é variado, cada dia é uma carne e legume diferente, mas o arroz, feijão e farofa é de lei (quando não como macarrão). Ah, esqueci de colocar, salada a vontade no almoço! To suplementando com Multivitaminico, Levedura de Cerveja, Pólen Apícola, Whey, Malto e Albumina. Obrigado!