antonny p.
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Alguém ai usa ?
O que tem ela de tão mágico e superior à maltodextrina ?
Tenho assistido bastantes videos de fisiculturistas profissionais
e atletas de ponta , e todos andam falando da waxy , que ela é
um carbo de excelente qualidade , que vale muito a pena , que é o
que realmente tem de melhor no mercado em matéria de carbo .
( Até o Dr. Rodolfo Peres - Renomado nutricionista falou isso ).
Queria saber o que ela tem de tão especial e se vale a pena assim ,
pois o cxb não é dos melhores pra um carbo .
E outra , tenho esta dúvida porque , na minha concepção carbo
Simples é tudo a mesma coisa .
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putz ....
Deram um show Hein Aless e FRT .
Muito bom mesmo . Vai me ajudar muito .
No meu caso vejo que uso demais os quadíceps ( ficam regassados no outro dia ) apesar de que meu gluteo cresceu
muito depois que começei o agachamento .
Mas agora que to com cargas altas , tava sentindo dor nos discos vertebrais ( inicio de hernia de disco )
, sabia que tava pecando em alguma fraqueza e minha coluna tava pagando o pato .
Agora vou empregar essas dicas ae .
Parabéns a vcs .....
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magnifico .... sem palavras ...
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Bom shape brother , Parabéns ae ...
Ahh gostei da musica . Qual é ?
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E aí brother ,
Que bom que a dieta tá tranquila de se levar , Quanto aos deslizes no fim de semana , se vc não exageraaaarr demais
não irá te atrapalhar em nada , assim como EU acho que não se deve exagerar TODO final de semana .
O DIFÍCIL é não exagerar né , a minha perdição é comida gordurosa e sorvete Hehehe , Chega no domingo , se eu comprar sorvete , se deixar eu e minha noiva comemos o pote de 2l inteiro .
Mas pelo que se vc , vc é determinado e sabe manipular bem a dieta , vc irá ter sucesso .
Força ae velho ......
Abraço ..
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Cara , comprei o levedo em pó lá no seupermercado agora , e acabei de tomar .
PUTZ ... .... È H-O-R-R-Í-V-E-L essa porra . Credo cara .
Eu tomei com leite e colágeno , e tive que colocar quase um pacote inteiro de suco clith pra tirar o gosto ruim .
E olha que o clith é forte , uma colherzinha já tira completamente o gosto da albumina .
Fora que agora to arrotando esse gosto ruim toda hora .
Mas é como vc falou , o organismo estranha um gosto que nunca viu mesmo , ainda mais se for ruim assim .
Quando comecei a tomar albumina foi a mesma coisa , tomava quase vomitando , mas agora tá de boa .
Vou ir fazendo alguns testes , pra ver o que fica com um gosto mais agradável . Vou tentar colocar canela , etc .
Esses alimentos fortes e tal .
Mas fica o aviso , quem tiver com a intenção de comprar em pó , compre pouco , pra experimentar .
Pra depois não jogar fora e perder dinheiro .
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Primeiramente , respeite os outros do mesmo jeito que vc quer que os outros te respeitem .AH VAI SE FUD;...... Vei cara ta em cutt pra que ele vai querer gorduras idiota !!!!!!!!!!!!
Modere as palavras .
Segundo , deixo aqui minha experiencia própia . To em cutting e baixando o BF comendo 5-6 ovos inteiros por dia .
Terceiro , pesquise mais , vc tá falando besteira , pesquisa somente a informação nutricional
do ovo cozido e olha quantos gramas são de gorduras SATURADAS , faz as contas aí
numa determinada quantidade , e depois me diz o que acha .
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E ae Marin , tudo na paz .
Cara , deixa eu te fezer uma pergunta , já que vc passa/ou por isso com a ultimate Diet .
Não sei vc , mas eu até um tempo trás só fazia treinos mais metabólicos e volumosos ( até eu tomar conhecimento da hipertrfia miofibrilar ) , ainda mais em bulk , aí eu vivia volumoso , inchadão , cheio de metabólitos e retenções .
Agora com esses treinos de depleção em cutting , e com o organismo com muito pouco glicogenio e retenção , a gente fica parecendo um frangão , dá a impressão que a massa magra tá indo embora cada vez mais .
Vc também passa/ou por isso , tem hora que dá vontade de parar e voltar pro bulk , hehehe .
Mesmo no meu caso que ganhei massa magra , ainda sim me sinto assim . cara é ruim demais .
To tentando segurar o psicológico . Ainda mais no meu caso que gosto de um shape mais volumoso .
Masssss , acho que isso é presciso para que vejamos qual é a nossa verdadeira realidade , qual é a nossa
verdadeira massa ( musculos ) e não ficar se escondendo atrás de retenções e inchaços , não é mesmo .
Boa sote aí nos treinos e nas aulas de aikido !!!
Abraço e bons treinos .
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Moderas , outro dia , num domingão , tava aqui em casa , tranquilo com a minha namorada e resolvi ver umas entrevistas .
Aí vimos as entrevistas do fernando sardinha ( daqui do site e aquela da sbt ) e do waldemar guimarães .
Aí depois disso ela a mudou completamente a concepção sobre alguns pontos do fisiculturismo .
Digo , Como ela tava vendo uma pessoa real , ali , falando na lata , o que se passa realmente ,
desmistificando os mitos , principalmente sobre AEs , só assim pra pessoa passar a acreditar
e entender que a mídia é muito sensacionalista e que na realidade as coisas são muito mais tranquilas .
Por que sempre quando eu falo as coisas pra ela , ela acha que eu to defendendo só o meu lado
pra poder usar/fazer as coisas .
Onde eu quero chegar com isso ? Eu sempre venho pesquisando/tentendo achar entrevistas
não só de fisiculturistas renomados , mas como também de nutricionistas esportivos de nome ,
Que falam de dieta , suples e aes de maneira verídica e real .
Não esses nutricionistas e médicos que condenam até Whey , que só fazem entrevistas pra mídia .
O que eu presciso de informação eu aprendo muito aqui no site , mas acho que se nós conseguissemos alguns vídeos assim seria muito interessante .
Até pra mostar pros leigos que insistem em criticar , pegar no pé da gente .
Eu to com um caso serio , por que não to conseguindo postar os vídeos , mas
Se vcs acharem alguma construtiva relacionada postem aí pra nós .
Abraço a todos ...
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então o peso estagnou desde o começo faz umas 3 semanas ou 2 semanas que ja estou abaixando as calorias... e uma dúvida pq vc prefere deixar os carbos "altos" ao em vez das gorduras?
a minha dieta está assim:
dia de treino: Prot - 197g / Carbo - 183g / Fat - 67g = 2126Kcals (deficit 591Kcals)
dia sem treino: Prot - 206g / Carbo - 73g / Fat - 110g = 2108Kcals (deficit 609Kcals)
Tenho a mesma altura que vc , só que meu peso é 80kg ,
por final tava jogando 1700 kcal por dia e não tava emagrecendo .
Sabe o que acontece , a sua TMB deve girar em torno de uns 1700/1800 kcal ( veja bem TMB , sem gasto calórico )
Aí durante o dia vc não tem muito gasto calórico , supondo que vc gaste 300 kcal só por dia ( o que não é difícil de
acontecer para alguem que trabalha em escritorio/Desloca somente de carro ,etc - apenas um exemplo ) .
Tirando essas 300kcal dessas 2126 kcal , no final ainda sobra mais que a sua TMB , ou praticamente ela ,
Ou seja vc não emagrece .
Como o MAdolios falou , se vc não faz aeróbico , comece a fazer , pois já irá queimar umas ~300 kcal a mais dependendo
do tempo , mas já ajuda . No meu caso eu tive dificuldades também pois não tava tendo tempo pra fazer aeros .( nem animo
Também ,confesso .)
Se eu fosse vc cortava uns 83g de carbo ( ou 100g , depende do quanto vc vai aguentar ) no dia de treino
e nos dias sem treino coratava as gorduras também , que estão altas , abaixava pra ~75g.
Abraço ..
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acompanarei aqui também .
Boa sorte aí velho nessa nova jornada .
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Cara, nunca senti dor nos joelhos, cotovelo e ombro.
Meu cotovelo só detonei ele uma vez quando fiz barra sem parar, doía demais.
Velho , vai me dizer que vc nunca sentiu aquela "Não chega a ser dor , é tipo um incomodo "
Na junção do antebraço com o braço depois de um tríceps testa bem pesado .
A não ser que vc não faça Testa .
Na parte do exemplo específico do cruxifixo -- sabe-se que supinos e cruxifixos trabalham demais a parte frontal do deltóide
, talvez pelo fato de ele ser o musculo menor ele sofra mais e traga essa dor , que pode parecer que é na articulação , mas na verdade é no musculo .
Mas de todo jeito se vc faz tanto supinos como cruxifixos com aumento de cargas frequentes ( pois essa é a intenção pra se ganhar musculo ) a cada aumento de carga haverá uma sobrecarga nas articulações , o musculo vai aguentar a sobrecarga , mas e articulações ? será que vão ficando cada vez mais forte como os musculos ou teremos possíveis problemas nas articulações no futuro por causa dessa frequente sobrcarga em cima delas .
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Bom , como já perguntei , como vcs caracterizam sobrecarga das articulações ?
Digo ,
sabe-se que os musculos aguentam bastante peso , e as sobrecargas que colocamos em cima deles .
Mas e as articulações ? também acompanham e resistem a tal sobrecarga ?
Como vcs definem se está havendo uma sobrecarga nas articulações ou não ?
Digo , aquelas dores que temos - ( vou dar alguns exemplos ) :
----no cotovelo dias depois de fazer tríceps testa ----
----no ombro dias depois de fazer cruxifixo pesado ----
---- no joelho depois do agachamento ----
Muitos vão dizer que se sente dor é por que está fazendo errado , mas alguns ( acredito que muitos vão entender qual dor/incomodo é esse que estou falando ) , que ocorre mesmo se fazendo os exercícios de maneira correta . parece Que há uma sobrecarga nas articulações .
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..." o cortisol foi elevado 36% durante a noite e a liberacao de GH foi completamente cancelada, a testosterona caiu 23%. " ...
Legal essa parte que eu queria saber , o que acontece durante a noite em que se dorme sob o efeito de uma quantidade considerável de alcool .
Mas veja uma dúvida que tenho , isso ocorrerá SOMENTE na noite em que a pessoa beber , e possívelmente no dia/s seguinte ou afeta TODA a semana seguinte ? Digo , deixará o ambiente da pessoa menos anabólico durante a semana / ou algo do tipo ?
Se eu treinar no sábado e beber na balada à noite , concerteza além de acontecer tudo isso , meu organismo ainda vai retirar mais massa minha pra se recuperar ? pois o ambiente vai estar catabólico e não vai estar entrando nada de fora pra reparar os danos causados nos musculos .
O que quero saber com esses 2 questionamentos é :
Se eu treinar até Quinta ou Sexta-feira e beber no sábado , e depois voltar a treinar na segunda já mais recuperado , o quanto irá atrapalhar o processo anabólico . Visto que no dia em que eu beber o corpo não estará em um processo de recuperação em que prescise estar anabólico .
Se afeta acredito eu que afeta a semana seguinte , pois a anterior não tem jeito de afetar , ou tem ?
Ficou meio confuso , mais esperam que entendam o que qiz dizer ..
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pohh jason , seus videos são show cara .
Bela iniciativa !
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o Fumarato de Cetotifeno é pra quÊ?
Então esse Clembuterol que todo mundo fala aí é Isso aí ( Broncodilatador de cavalos) ou existe outros tipos de clemb ?Vc encontra clembuterol hj em casas agricolas com o nome de Pulmonil, é um broncodilator para equinos (cavalos) custa em media de 120 a 150 R$ 500 ML.
Sobre o ciclo existe duas maneiras.
15 dias on e 15 off.
começando com
1 ml a cada 3 dias, e aumentando a dosagem a cada 3 dias. exemplo
1 ml, 1 ml, 1 ml, 2 ml, 2ml, 2ml, ate completar 15 dias, ai vc para.
Outra forma de usar é
2 dias on 2 off. Aumentando as dosagens
1 ml/1 ml of of - 2 ml /2ml, of of - 3ml/3ml ate chegar em 6ml, qdo chegar no 6 ml, apos tmar os dois dias off, vc volta, é como se fosse uma pirade.
Entao ficaria assim, 5ml-5ml-of-of-6ml-6ml-of-of-6ml-6ml-of-of-5ml-5ml e vai descendo até chegar no 1 ml, ai vc termina o ciclo, entenderam? as dosagens acima de 4 ml tem que ser divididas de preferencia 2 x no dia. Nos dias off, vc pode mandar um xarope FUMARATO DE CETOTIFENO, não precisa de receitar para comprar, em media 1 dosador 2 x ao dia.
Abraços!
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Olha o que sei é que a dextrose é usada pra aumentar o pico de insulina , mas a própia proteína por si só já eleva a insulina . Se vc prescisa da dextrose pra atingir seus macros , então consuma , mas não é nescessário .
Somente a proteína já é o suficiente . To conhecendo o colágeno hidrolisado agora e por sinal é uma protéina muito boa por ter 90% proteína e aminograma QUASE completo , além de ser hidrolizado , né .
Espero que vc esteja falando do colágeno hidrolizado em pó , e não aquelas caps de colágeno .
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òtimos ganhos considerando que seu BF esteja nisso mesmo amigo !
Cresceu bem o abdomem hein ( bulk é foda ) , cintura fica largona . O bom é que muita coisa é retenção e metabólitos ,
No inicio do cutting já abaixa bem .
Boa sorte aí na nova jornada e posta suas experiencias aí !
Parabéns por sua dedicação em relação à dieta !
Abraço.
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quanto tempo antes ? 3 horas ? ou menos ?Eu como banana, aveia e leite integral antes do treino e vou me dando bem assim...
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Quando eu li esses componentes , pensei na mesma coisa .... PRÉ-TREINO . Será que cai bem ?Cara pode colocar fique tranquilo, 40g levedo contem praticamente 20/23g(dependendo da marca) proteina.
BCAA = 4g
Glut = 2g
Argi = 1g
Fora outros beneficios contém 17 vitaminas,entre as quais a do complexo B,14 sais minerais,além de ser rica em cromo,potassio,ferro.Apesar de ser uma proteina vegetal pois é incompleta, não possuem todos aminoacidos,mas como viu possuem os principais para ganho de massa muscular como Arginina,glutamina,os de cadeia ramifica(BCAA).
Eu por exemplo irei usar 60 gramas de levedo no pré-treino.
Abraços!
Vc pesquisou sobre o levedo , onde achou essa tabela ?
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Muito bom velho .
Uma duvida .
E na numa dieta cetonica ,com carbos baixos ( uns ~30-50g ), depois de varias e varias series e aeróbicos depletando glicogenio , o organismo queima realmente gordura ou usa os aminoácidos ?
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è cara , eu quando tava com 84 kg ( o máximo que consegui ) , me sentia assim tabém , pesado , pra fazer certas coisas , imagina esses caras que pesam 90~100kg então hein
Parabéns pela determinação , segue firme aí !
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Como já disseram o BCAA em pó acaba sendo melhor por motivo de praticidade aliada ao conhecimento que se tem de dosagem certa . Explicando melhor ,sabe -se que tem que ser tomado em doses altíssimas pra sntir efeitos notáveis , mas como o the shadow falou , cada um sente efeitos diferentes , aguns (assim como eu também )sentem efeitos positivos com doses de 5~15g , mesmo que sejam mínimos . Se os efeitos são mínimos por que continuamos usando ? Cada ponto mínimo que vc possa acrescentar para que vc aumente a efetividade da hipertrofia , melhor , não acha ? Por isso quem conhece as reais doses pra efeitos notáveis , e mesmo assim usa o BCAA , usa no MÌNIMO , 10g por dia . Agora pegue uma BCAA de cáps , olha a quantidade em cada caps e vaja quantas caps vc vai ter que tomar pra atingir essa dose . Até em casa é osso ficar engolindo isso tudo de caps todo dia .
Agora , me diga por que vc acha que muita gente tem esse pensamento igual ao seu de que BCAA em pó está estinto , e realmente o bcaa em pó é menos vendido .
Por que a maioria acredita ( e usa ) aquelas dosagens ridículas que vem nas embalagens .
Abraço .
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Fala Madolios , blz brother .
Desculpa o atraso pra vir aqui , mas não to consegindo acessar a net nos horários que eu to em casa
( horário de pico - cai toda hora/ num entra ).
Mas , e aí , como anda esse clean aí ?
A dieta tá descendo legal ?
Eu quando tava mandando 3500 kcal quase passava mal . O doído dessas dietas é controlar os carbos e mandar só de baixo IG , que são os piores pra descer quando tá mandando quantidades consideráveis , rs .
Vc tá controlando o BF , tá sabendo como ele tá , já que é um clean ?
Fiquei curioso pra saber .Deve não estar aumentando considerávelmente , por causa da dieta que tá bem estruturada , apesar de vc estar tendo bons ganhos . na minha opinião seus ganhos estão bons .
E esse hiper aí , o que está achando dele ?
Vi que parece ser um hiper de Qualidade , pouca gordura e tals , sempre tive vontade de mandar um hiper , mas sempre fiquei meio rescioso por causa do aumento do BF . Hiper tem que saber usar , e comprar também . Qual a marca desse seu e quanto tá pagando nele ?
E a creatina ascossiada ào tribullus , quais são suas considerações afinal , melhorou algum ponto em comum à não ser os pontos isolados de cada um ( libido e força )?
To gostando do seu relato cara , muito bem organizado como já disseram , parabéns pela dedicação
e força aí nos ganhos cara .
Abraço .
Relato: Cutting 20 Semanas (Chá Verde / Ec / Aej) - Finalizado -15,8Kg
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por antonny p.
E aí Madolios ,
Cara qual Fórmula vc tá usando pra cálculo do gasto energético ?
Deixa eu te falar , o seu BF vc se baseou somente naquele link que vc postou
na 1º página ou vc fez avaliação ?
Fui calcular o meu lá e deu 25% . Meu BF tá alto mas assim também não né !
Acho não é bom confiar hein .
Já perdeu boa quantidade de peso considerando que não tá em low carbs e
tá tomando creatina . Ou seja é bem provável que não seja agua .
As medidas tão de boa ? Sentiu alguma diferença de imediato ?