antonny p.
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...... Eu ja to tomando meu whey insulinemico pos treino de capuccino e to curtindo..falta pouco prometo a voces....
Inveja Mode ON .
.Quanto a musica serve como reflexão .. quantas vezes passamos por cima do cansaço , por determinados motivos ,
quantas vezes achamos que somos super-heróis e que corpo não vai cobrar depois ....
Segue firme ai , e me avisa dos suples ai , meu whey( malto) já tá acabando , o próximo vai ser seu ....
Abraço .
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Entendi demais o seu post Ney.
Vc nem imagina o quanto.
Na verdade, aconteceu algo muito parecido comigo, quando vi minha qualidade de vida piorar significativamente por conta dessa fissura de ficar maior, ficar maior, ficar maior, repensei e mudei meus rumos.
Mas um belo dia parei e pensei, porra, o que adianta ser grande, ter 43 de braço (o que, para meus míseros 1,70m não é pouco) e não conseguir dar uma volta no quarteirão sem ficar ofegante, não conseguir fazer coisas simples e, principalmente, não curtir a vida?
Pq é sério, cheguei num ponto em que passava mais tempo na cozinha do que em qualquer outro lugar. Não saía com os amigos, não comia um churrasco, não fazia nada, era só academia e cozinha, quando não estava comendo, estava preparando comida ou então estava na academia.
Quando o cara é competitivo, até que vai, é a profissão dele.
Mas sendo um amador igual a mim, pra que?
O que adianta ter um corpo top se vc se torna um escravo dele, ao invés de desfrutar dele?
Mas, independente de continuar com esse objetivo competitivo, vc foi um belo exemplo para todos nós, sem contar a sua competência como nutricionista, que é algo inquestionável.
Só não acaba com o diário, pq isso aqui é fonte de conhecimento para nós, e estou falando de conhecimento de vida.
2 viu Ice !
acabei de mandar um e-mail pro Ney falando sobre isso ,
também to nessa , to perdendo qualidade de vida .
E to tirando o momento pra refletir ....
@ NEY
Só tenho a te falar o que o brother falou ali em cima .
"Vc é digno de respeito e admiração de todos nós "
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Bom dia Mestre,
estava lembrando aqui que você disse que havia tomado um vinhozinho na ida até a argentina e talz e fiquei meio pensativo e gostaria de saber qual sua opinião sobre as bebidas alcoólicas para quem malha ? Elas fazem todo esse estrago como vemos muitas pessoas dizendo ou existe a possibilidade de conciliar doses moderadas (beber moderadamente aos finais de semana por exemplo) sem prejudicar tanto o anabolismo ?
Ansioso para ver o video, porque as fotos ficaram muito show!
Não é sobre o vinho brother, eu digo sobre o álcool em geral! Volta e meia no final de semana tomo umas de leve, mas sempre fico com aquele "sentimento de pecador".
E quanto ao "suposto" efeito catabólico do alcool? é real? tbm sempre tive dúvida em relação a isso.
Não só pelas calorias em si, mas mais pelo catabolismo mesmo.
Já vi q o recomendado se você quiser beber algo alcoólico é estar sempre hidratando (antes, durante e depois), mas oq ja me pesou a cabeça mesmo foi isso, medo de perder um dia de treino e dieta por causa de uma bebedeirazinha, uahxuahs.
Ice , Danillo e Henrique - A noite ou amanha posto melhor minha opiniao sobre o alcool ta?
No Aguardo ! HEHE .....
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Shape tá top Ney .
Quanto tá o bf ?
Gostei do peitoral fechando no meio na outra foto .
Abraço .
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Ney , vc já chegou a ler esse artigo do chris aceto que tá rolando nas redes ,
Em que ele fala sobre o cortisol ?
O que vc acha ?
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acompanhando , debate top !
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Ney , primeiramente gostaria de agradecer por ter respondido todas minhas perguntas nesse seu relato.
Se puder responder mais essas...rsrsrs eu agradeço a sua paciencia
Uma das fontes de proteina que eu estou usando é a clara de ovo pasteurizada, estou consumindo 1litro por dia.
O problema são os peidos fedidos...(quase perdi meu sofa, o cheiro impregnou no tecido srrsrs)
Existe alguma substancia que ajuda a eliminar (ou diminuir) esses gazes causados pela clara de ovo ??
Ao consumir whey protein hidrolizado, o que interessa para os musculos são os aminoacidos , certo ?.... então se ingerir os mesmos aminoacidos em capsulas , não da na mesma ??
yogurte ajuda.
Caso nao resolva, compra uma rolha.
kk .
Não sou o ney mas vou dar minha opinião .
Canela também ajuda velho.
E sobre os aminoácidos se estuver querendo trocar , acho que só compensaria se vc for
usar BCAA em pó , pois já pensou quantas capsulas vc vai ter que usar pra completar 1 dose de whey .
Ney , primeiramente gostaria de agradecer por ter respondido todas minhas perguntas nesse seu relato.
Se puder responder mais essas...rsrsrs eu agradeço a sua paciencia
Uma das fontes de proteina que eu estou usando é a clara de ovo pasteurizada, estou consumindo 1litro por dia.
O problema são os peidos fedidos...(quase perdi meu sofa, o cheiro impregnou no tecido srrsrs)
Existe alguma substancia que ajuda a eliminar (ou diminuir) esses gazes causados pela clara de ovo ??
Ao consumir whey protein hidrolizado, o que interessa para os musculos são os aminoacidos , certo ?.... então se ingerir os mesmos aminoacidos em capsulas , não da na mesma ??
yogurte ajuda.
Caso nao resolva, compra uma rolha.
kk .
Não sou o ney mas vou dar minha opinião .
Canela também ajuda velho.
E sobre os aminoácidos se estuver querendo trocar , acho que só compensaria se vc for
usar BCAA em pó , pois já pensou quantas capsulas vc vai ter que usar pra completar 1 dose de whey .
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Falaaaaaa NEYZÂOOOO
que bom que está de volta Mestre ....
Estamos aí para te dar uma injeção de animo todos os dias , conte conosco !
como disseram também só não exclui minha conta por causa do seu diário ,
na esperança deste dia ....
Abraço amigo e bons treinos ..
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Ney,
Pode ter certeza que pra mim vc esclareceu tudo agora claramente .
Enetndo muito bem esse ponto que vc abordou sobre chegar ao nível de estresse que reflita na família , na profissão
e principalmente no nosso propio organismo ( não sei se vc é assim , eu sou ) .já cheguei a ter complicações sérias no meu organismo por causa de estresse , ia no médico , fazia check-up , não tinha nada físico , só psicológico mesmo .
Eu sei bem o que é isso pois atuo em uma função de liderança . que cada dia vai acumulando funções emcima
da gente .,
E quanto a ser um shape manager , é bem isso que nós queremos mesmo , bem como vc explicou acima mesmo
esse é seu diferencial , que não pode se perder , até por que a maioria dos seus clientes não são clientes comuns
que vão a nutri comuns pedindo pra emagrecer ou engordar sem a mínima noção de fisiologia ,
são Praticamente ( podemos assim dizer ) atletas que querem otimizar o shape sempre visando um shape de qualidade superior (de fitness pra cima ) e vc faz isso muito bem .
Outra coisa que é seu diferencial é que vc faz isso apenas com manipulação de ALIMENTOS , por que vc sabe , muitos preparedores fazem milagres , fazem . mas todos eles te entompem de AE'S . pensa bem .
Te desejo boa sorte denovo e que nesse ano vc conclua todos os projetos que vc almeja .
Quanto aos treinos , sempre vejo vcs falando do pump nos treinos . O que vc faz pra dar mais pump no treino ? manipula repetições ou é por causa da substancia que a pessoa tem no organismo ?
Outra coisa , vc sente dores na lombar ? Se sente pesado , as vezes difícil de carregar ?
imagina com 100 kg .
Abraço amigão .
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Grande ney , como vai parceiro ?
Ney , posso te dar um toque de perceiro mesmo ? Só não perca " totalmente " o contato que vc tem com seus
clientes , pois acho que um dos seus diferenciais é essa sua atenção com cada um .
Não to falando que sua atitude está errada , está mais do que certa , mas vc sabe que conversar diretamente com vc
e receber seu feedback dá uma segurança enorme , entende como é .
Também não entenda como se eu estivesse querendo tirar o merito da sua equipe , NÂO .
Só acho que vc não devia se distanciar " totalmente " dos seus clientes entende , tipo dar um feedback de vez em quando,
sacou o que eu to tentando passar ?
Desejo a vc toda a sorte do mundo neste novo projeto profissional e no seu novo bulk também .
Relata tudo aí pra gente hein .
Abraço amigo .
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Aless , vc que é um cara conhecedor da língua inglesa poderia traduzir pra nós alguns vídeos do Kelly Starrett onde ele dá explicações sobre
o box squat para alguns alunos .
Tava vendo alguns vídeos dele no youtube , parecem ter um conteudo excelente , dá pra ter uma noção , mas como é em ingles
a gente não entende por"""a nenhuma , e , pelo visto , superficialmente , mesmo sem entender , dá pra ver que tem muita informação
boa ali , se fosse traduzido .
Não só o aless , mas qualquer um que tenha capacidade e interesse para adquirir tais conhecimentos .
abração aí ..
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Bom dia Ney .
E aí como vai ?
Ney to com uma dúvida aqui que não é tãão pertinente ao diário mas ninguem soube me responder ainda ,
Gostaria que vc me falasse a sua opinião a respeito . (Se possíve)
Olha vejo todo mundo toma umas gramas de alcool aí durante os bulks , uns mais uns menos , e é sabido
que o alcool é um diurético bem acentuado .
Só que as vezes quando tomamos umas como vc falou do vinho , se estivermos tomando creatina ,
a retenção vai toda embora no outro dia .
Quanto a retenção tudo bem , mas o que me intriga é o seguinte , o alcool elimina SÓ a retenção
ou esgota os estoques de ATP saturados neste um mês ?
Por que quando saio da linha e rola isso comigo , na outra semana eu viro um palito , mas noto que
a força não cai , as vezes até aumenta .
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Esse fato já aconteceu comigo também ,
Mas o pior não é isso ney , o pior que essas senhoras além de serem folgadas ,
sentam na máquina , fazem uma série e descansam uma semana , depois fazem outra , mais uma semana .
E ainda chegam outras pra bater papo . Haaaajaaaa paciencia .
Uma coisa que peguei no post anterior e fiquei curioso :
Quando vc diz " 3 garrafões " vc quer dizer aqueles garrafões de 5 litros
? Abraçao!
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Compra ai mano é barato: www.dealextreme.com pode confiar! Só compro bugiganga ai, tem essa balanca do video e tem a minha tambem, paguei 10dolares apenas. FRETE È GRATIS! vc paga 1,70dolares pra adicionar um rastreio tipo esse aqui:
http://websro.correi...I=RA410939898CN
(Comprei um video game, 3 colares, 1 fita metrica, 1 cooler pro meu pc novo e 5 peliculas pro celular ;D)
Aqui no brasil eles vendem essas balancas por uns 80 reais tah é loco kk
Spy quais as formas de pagamento nesse site ?
Acho que é só no cartão de credito né ?
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Será que comprando por estes sites , não passa nas taxações não ?
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Leandrão ,30-45mg de zinco
3g de tribulus
Dieta gordurosa e com bastante alimentos ricos em colesterol (ovos). Hipercalórica (sem exagero).
Dormir o máximo possível.
Treinar 2-3x por semana no máximo.
Abraço
:Essa tribullus tem que ser com 45% ou 60% de saponinas ( geralmente mais caras e importadas )?
Por que essas vagabundinhas aí não dá nada .
E o que vc acha das manipuladas ?
Mandei manipular uma tribullus a um tempo atrás , perguntei a farmaceutica qual a concentração de saponinas,
ela foi se informar , perguntou até o papa e não soube me responder .
E ainda relacionado ao tópico vc acha que líbido está relacionada com testo ou não ?
Ou seja quanto mais libido , maior estará a testosterona em seu organismo ?
Esses 30-45 mg de zinco se consegue com a alimentação ?
Também não entendi o por que de treinar no máximo 3 vezes na semana .
Abraço .
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também gostaria que esse "MITO OU NÃO " fosse derrubado de uma vez por todas !
também gostaria que esse "MITO OU NÃO " fosse derrubado de uma vez por todas !
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falou comigo ?Como é esse sol que vc toma? Tem que ver isso tb, não é de qq forma que produz vit D.
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chegou
Pra tomar só 3000 vc deve completar com sol pelo menos 3x por semana 30 min. Caso não tome sol vai precisar de mais, pelo menos 6000~10000 /d.
aki 90 cap de 5000Ui cada, nem sei se vo tomar tava olhando a quantidade de vit D em alguns suplementos q eu tomo e ja chega a 500Ui +- diarios, vo da isso pra minha irmã q num toma sol quase nada kk
Pessoal esse assunto me interessou agora hein !
Olha o meu caso ,
trabalho somente no turno da noite , de 0:00 as 7:00h da manha.
E não tomo quase sol nenhum pois durmo durante o a tarde inteira , e só pego sol de manhazina (7:00) uns 15 mim , e mais uns 10 min
esperando o onibus depois da academia .
Só tomo sol aos sábados que costumo sair e ficar na rua o dia inteiro , aos domingos passo o dia inteiro dentro de casa .
Será que eu deveria suplementar ?
Qual dosagen ficaria legal no meu caso ?
Tem alimentos ricos em vitamina d3 ou amaior fonte é o sol mesmo ?
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...Fazer apoiado vai retirar a estímulo de alguns grupos, especialmente estabilizadores, com o tempo eles ficarão enfraquecidos e poderão atrapalhar. Mas se o problema é lesão não tem o que fazer, é continuar assim e tentar se curar da lesão. Tente fortalecer essas áreas. Continue nesse esquema mas faça algumas séries no final, com pouco peso, focando numa progressão mais lenta para fortalecer a região. Também faça alguns exercícios específicos, como hiperextensão etc...
Ice , como vc disse na sua entrevista ,
to vendo que estou forte mas minha fraqueza é minha lombar que está como vidro ...
no meu caso que estou fazendo um AB1,5x onde treino costas junto com pernas , e treino agachamento neste dia
Posso encaixar a hiperextensão lombar neste dia ou vai ficar pesado pra lombar ?
Outra coisa , com o passar das semanas posso progredir carga ( colocar caneleiras no pescoço ) Ou não é nescessário ?
Abraço...
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ninguém acha interessante ?
Não compensa ?
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Verdade !
Tave uma época que eu tava fazendo progressão na barra fixa e tava indo bem , me lembro bem que já tava fazendo 3 series com 6 kilos adicionais .
Mas foi só eu parar de fazer ( motivos pessoais ) que agora não consigo realizar mais nem com o peso corporeo . È bem assim mesmo !
Agora paralelas eu já tenho facilidade em realizar .
Agora Ice , eu não sei se é assim mesmo mas quando eu faço paralelas eu sinto forçar muito os meus ombros ,
Será que meus ombros senten tanto por que são fracos ou o exercicio força mesmo .
Nota : Eu faco com uma amplitude boa , mas não desço em excesso .
E outra coisa :
Vc sabe me dizer qual a distancia padrão entre as duas barras ?
Por que eu tava numa outra academia aí mes passado que as barras eram mais distante que as normais que se vê por aí .
Valeu aí pelas dicas cara , obrigado por me ajudar .
Até mais e bons treinos !!!
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beleza vou fazer isso , aliás já fiz isso hj .Muitas vezes essa deficiência é decorrente justamente de treinar demais e se focar demais.
Então minha proposta desafiadora é simples: foca nos compostos, faça mta barra fixa, mta paralela, mto supino fechado, remada com pegada supinada e mantenha os isoladores no mínimo, isto é, só um exercício para bíceps e um para tríceps.
Quando estiver fazendo umas 3x10 com 50kg amarrado na cintura tanto em chin-ups quanto em paralelas, acho que seus braços estarão bem melhores.
hoje o treino foi :
barra fixa - 5x6 (Obs 1)
chin-up - 3x6 (Obs 2)
remada curvada 3x10 (Obs 3 )
pulldown - 2xfalha (Obs 4)
rosca scoth - 3x8
Obs 1 - Como vc acha melhor eu fazer a progressão na barra fixa , a minha idéia é : primeiro faço a progressão de repts até chegar em 10 , depois eu adiciono pesos ou vou progredindo as cargasde maneira que as repts sempre fiquem em 6?
Obs 2 - Quando eu nem treinava eu fazia umas 12 repts facil , fui fazer hj e fiz só 6 , que dureza ! Mas também antes eu tinha 60 kg , hj eu tenho 80 kg . A progressão igual a da barra fixa ?
Obs 3 - Agora eu to fazendo remada da seguinte forma : Eu coloco a barra sob o banco inclinado , apoio o meu peito e abdomen nele e faço as remadas com o peito apoiado no banco , pega bem o musculo
por que dá pra fazer bem concentrado e segurar bem a negativa .
Por que faço assim ? No inicio quando não tinha conhecimento para realizar a execução correta dos exercícios ( Remadas e agachamento ) , e cometia alguns excessos em relação a carga ( ou seja , fazia tudo errado )
Isso me trouxe um inicio de lesão na coluna na região da lombar , agora sei a axecução correta , mas não posso mais ficar sobrecarregando mais esa região , senão sinto muitas dores , e é claro a lesão pode aumentar .
Agora o que vc acha ? Fazendo dessa forma também conta como composto , ou passa a ser mais um isolador ? Pois estaria tirando o trabalho dos sinergistas , o que acha ?
Obs 4 - O que acha desse isolador pra finalizar o estresse no musculo já que minhas costas descansam uns 3/4 dias ?
Espero que possa me ajudar !!!
Abraço e obrigado pelas dicas ....
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Me falem aii algum suplemento para ganho de massa e definição em mulheres de 15 a 18 anos.
Suplemento para ganho de massa = Comida de mais
Suplemento para definição = Comida de menos
- Wolf Martins reagiu a isso
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Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo
em Treinamento
Postado
excelente tópico . passando aqui pra marcar em favoritos ...