h1ghland3r

Nego almeja chegar em um shape inalcançável sem tomar nada... ou tomando pouco...
Eh chato eu vir destruir o sonho... me perdoem ! Mas eh para o bem de tds

Galera, bulking ou cutting?
 
Eu sou "falsa magra", tenho 1,59m, 51kg, percentual está 23%. Sei que está alto, mas fico com medo de focar inicialmente na perda de gordura e ficar muito magra. Por outro lado vem o medo de focar no ganho de massa e acabar aumentando demais o percentual de gordura, ficando mais difícil de perder depois. 
 
 

sério isso.????
 
cara vou te falar uma coisa, não posta mais na área de aes, é notável sua falta de domínio sobre..
fica incentivando gente sem a menor condição a uso de coisas que nem vc nunca deveria ter usado..
pesquise, estude, baixa esse BF, e depois de um bom tempo volte a postar aqui..
o que é treinar pesado pra vc.??
quanto tempo d treino?
qual distribuição usa?
posta os exercícios que usa no dia de bíceps
faz dieta?
 
 
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desconsidere sob qualquer hipótese o uso de aes.....

Ta certo man, sempre evitando açucar. Toppic meu pre treino é um pote de nutella, pós treino coca zero (pra não engordar) malto +whey hidrolisado

Deixo aqui a lição aprendida forçada que tive...
 
A uns anos (uns 4-5) não lembro, tomei um tombo e bati com o punho esquerdo no chão, estava com uma dor, fui ao ps, fiz raio-x só que o osso não quebrou nem nada, imobilizei e levei isso adiante. Com o tempo sentia um incômodo no punho toda vez que o movimentava, mas novamente empurrei com a barriga, sempre que fazia algum lift no qual exigia flexibilidade do punho (estender ou flexionar) sentia um incômodo no punho, mas novamente levei com a barriga. A pouco tempo (fev deste ano) fui fazer um checkup com um médico ortopedista (já que inciei as corridas e queria uma geral com ortopedista e cardiologista) e relatei o problema, o mesmo pediu rm e raio-x, descobrimos que o tal tombo na verdade desencadeou uma pequena fissura no osso do punho e isso foi sendo agravado com o tempo, até que se transformou em uma quase artrose e já estava em tempo de começar a ter danos aos vasos sanguíneos da área (se enrolasse mais alguns meses já iria começar a necrosar), pseudo-artrose do escafoide, foi o que tinha. O ortopedista em questão pediu para que eu procurasse um especialista de punho para verificar quais as minhas possibilidades, a poucos meses fiz um procedimento cirúrgico, o médico resolveu dar chance ao salvamento do osso, dada a minha idade em vez de arrancar os ossos do punho (procedimento de salvação) e com isso perder completamente a mobilidade do punho.
 
Hoje ainda estou em "recuperação" (tem uns 3 meses que operei e removi o gesso a poucas semanas), de presente da cirurgia ganhei um enxerto ósseo e um parafuso, possivelmente perderei uma pequena parte da mobilidade do punho, por causa disso já não posso fazer certas coisas que eu projetava ao meu futuro profissional e tive de mudar meu foco, mas de longe é o pior que poderia ter acontecido, era só eu ter empurrado com a barriga mais uma vez.
 
Não estou dizendo que esse é o seu caso, mas vá procurar um ortopedista e relate o seu problema o mais rápido possível, o que eu achava que era algo bobo colocou muita coisa em jogo, por pura autonegligência.
 
Abraços

E o BF??
 
Nunca vi alguém ganhar 30kg de peso, mais 12cm de braço, de massa magra, em menos de um ano.
 

Entendi... muito obrigado, me ajudou demais! Abraço!

a fala serio, a maioria parece q nem treina e vem perguntar em fazer cutt, cutt de que? quer sobrar nariz e cabelo ne, come bem limpo pro corpo trocar a gordura por massa magra e quando tiver aceitavel ai deveriam decidir entre cut ou bulk

Você poderia usar um fixador/pomada para cabelo. Aliás, a maioria das pessoas que usam undercut - ou outros tipos de corte que valorizam o topete - e tem o cabelo instável usam esses produtos.

Se meu cabelo ficar igual ao do toguro eu me mato véi. Namoral...
 

todo mundo pode fazer bulk, exceto a menina ai, ela tem q fazer cut

Bulkaria no seu lugar. Controla a ingestão calórica pra engordar coisa de 500g a no máximo 1 kg por mês. Bebe mais água pra diminuir possíveis retenções. Cutting iria iria somente te deixar magro. 
Você está um pouco retido, faz um cutting bem rápido e depois volta a bulking. 

Você perdeu mta gordura, não precisa tentar secar mais, precisa mesmo é criar músculos. Clean bulking por mto tempo! Disciplina já deu pra ver que vc tem, boa sorte! 

Você perdeu mta gordura, não precisa tentar secar mais, precisa mesmo é criar músculos. Clean bulking por mto tempo! Disciplina já deu pra ver que vc tem, boa sorte! 

Utilizo, minha flora intestinal é outra hoje em dia. 

Os carboidratos não são todos iguais, por mais que falem que carbo é carbo. A digestão deles é diferente, por que sua composição é diferente. Fodmaps são carbos que são mais dificeis de serem digeridos ou que uma determinada pessoa tenha dificuldade de digerir. 
O feijão por exemplo, por que muitos falam que tem gases quando comem? Porque o tipo de carboidrato dele é de dificil digestão, quando chega no final da digestão, onde já era pra ele estar totalmente digerido, muitas vezes ele não está. Há fermentação por bactérias e causa os gases, desconforto abdominal, etc..
No seu caso que falou que o trigo sozinho não causa, mas bolos podem causar algum desconforto. Isso pode ser pela combinação de glúten + lactose que causa esse desconforto. Não é algo isolado, entende? São alguns fatores que acabam causando isso. 

Bulking amigo, vamos atrás desses 40cm de braço. o/

Piazada nova vem bem louca com dúvidas de tudo, querendo abdômen rasgado e o caralho a 4. kkkkkkkk
É meio redundante mesmo ter que responder algumas (maioria) das fotos, mas vou acreditando que é mais falta de conhecimento que mau caratismo, daí vale a pena perder alguns minutos ajudando (ou tentando kkkk).

Devia fixar essa resposta!

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RESPOSTA PRA GERAL: Só faça cutting se estiver com BF acima de 20%, pois acima disso é prejudicial a saúde e tem impacto negativo na testosterona endógena etc...
Se não, faça bulking até 40cm de braço NO MÍNIMO. Nem que isso leve anos naturalmente, ou semanas não naturalmente...
Tem muito jovem magro aqui querendo fazer cutting, se agora olhando pelas fotos nem parece que faz academia, imagine depois de um cutting, vão parecer usuários de crack...
Desculpem a sinceridade, mas é a real, se não tivessem falado isso para mim a um bom tempo atrás, eu ainda estaria um sequelado abdômen tanquinho, mas pesando 70kg com 33cm de braço...

Valeu pela ajuda acho que vou ficar no cuting ate os 100kg depois eu bullko, segundo minha taxa de gordura e massa magra atual meu peso com 12% de gordura que é minha meta seria com 90 kg pois já tenho uma boa massa magra debaixo dessa minha banha. Valeu

Acontece que a aveia, poe si só, não contém glúten. E que rola com a aveia é contaminação cruzada.

Os produtores/distribuidores de aveia, não trabalham só com aveia, eles trabalham com outros grãos que contém glúten, e acaba "contaminando" a aveia. Por isso ele tem uma quantidade insignificante, principalmente dependendo da quantidade de consumo

Abraços

Bem o meu caso, se vc reparar na cintura, tenho ossos muito largo mano baita cintura

vcs nem massa muscular tem e ficam na duvida ..
-.-