jullian r.

frango 5,49~7,99(ja encontrei + barato mto raro) ovos duzia 2,00~2,50

acho q todos temos uma fases assim mas o unico conselho q eu te dou siga em frente apenas faça isso

n achei nada polemico pelo contrario expoe oq acontece dentro das academias

caramba 43 %? n acredito

treine perna como vc treina peito costas..... 1 ou 2 vezes na semana

uma duvida pq evitar o café?

cara proucura um BOM dermato ou esteticista e tenta resolver isso

eu acho mto satisfatorio quando to saindo da academia depois daquele treino insano descendo as escadas quase morrendo nossa é d + tao bem satisfatorio tb e no dia seguinte quando vou subilas xD

eu ri xD texto mto bom deu vontade de sair quebrando td no treino de hj

caramba ta gigante msm evoluindo d +

opa acompanhando aqui tb putz tem 17 anos eu vi a foto dps q li q tu tinha 17 anos cocei ate a cuca tenho 18 tenho o msm problema q vc ninguem acredita q tenho essa idade XD so q meu bf é um pouco + alto bom manin acompanhando aqui bons treinos

nunca ouvi flar nisso pode me explicar?

concordo plenamente independente do biotipo sempre oq conta + e a força de vontade levando em conta q cada um tem suas vantagens e tambem suas desvantagens

cara correr 2 dps do treino eu acho lgl + se eu fosse vc n me preocuparia com o ganho de gordura a n ser q vc esteja com + de 15 % de bf mas esse sou eu xD

cara tente fazer exercicios com halter bem melhor q malhar so um lado

realmente melhor consultar o medico mas isso de treinar so um lado das costas nunca tinha visto isso :X

ta lgl o shape msm mas tem umas fotos q ficarao estranhas realmente parecendo q ele esta doente :X

tb n acho lgl um cutting eu faria um bulk bem limpo pra dps pensar em cutting mas esse sou eu xD bons treinos

opa cara eu acho melhor vc durmir as 8 h normalmente dps se alimente acho q n a necessidade de seguir os horarios q o nutricionista passou apenas de 3 em 3 h essas coisas tente colocar os horarios da formar q vc for se adaptar melhor flws bons treinos

eu jogaria ombro e trapezio pro treino C faria 4 exercicios musculos grandes 3 pequenos e o treino de perna ta lgl em relação ante braço faz no treino B msm xD abraços

tb acho q prejudicaria no descanço eu costumava fazer antes do treino pra aquecer msm so nos dias de peito

bem interessante vlws

faz o seguinte vai nessa de bulk sujo ganha uns 10 kg dps faz o cutting dps vc vai ver como vale a pena um bulk limpo xD

acho q deve durar ate seu corpo se acostumar ele se acostumar vc muda uma coisa aqui vc perdeu 1,5 kg na primeira semana msm? acho q vai perder massa muscular em :X

eu recomendo vc voltar ao medico eu tive um problema parecido so q no punho sempre melhorava mas nunca ficava bom ai do nada ficou bom xD bons treinos