Santiago@

Shape bem louco!! Mas ainda prefiro shape de BB, mais volume! hehehe Se for verdade, ele teve uma ÓTIMA evolução nesse tempo...

Eu não faço AINDA, mas tenho vontade de começar. Faz menos de 8 meses que começei a treinar e lá na academia eu só vi uma pessoa fazendo até hoje, apesar de que na academia que eu faço só tem os bombados que querem se mostrar para mulheres e acham que levantamento terra e agachamento é coisa de gay. ¬¬'

8 barrinhas 190kg?? "Aham, senta lá cláudia"... Isso daria quase 24kg por barrinha.... E vai com calma ae cara, como um outro cara já disse, seja mais humilde!

Putz, que lixo de música em.... kkkkkkkkkkkkkkk....

OBVIO que não é 190kg né filhão....

Prefiro o da esquerda em....=)

Putz, acho que eu sou o pior então.. Até parado eu fico suando, quando vou para algum lugar a pé, putz, é tenso, acabo de sair de casa e já estou suando, é MUITO ruim isso, e não importa o horário, sol, chuva, noite, frio, neve...¬¬' O pior é que eu transpiro em muitos lugares, braços, peito, barriga etc... muito chato. Na academia é pior, saio de lá derretendo, camiseta tudo molhada. Não posso nem rir se não eu transpiro também...

Video muito louco!!! Olha o tamanho dos pesin.... kkkkkkkkkkkkk....

Eu estou comendo 7/8 ovos inteiros por dia, faz quase 1 mês... Falei para o instrutor que acompanha meus treinos que estava comendo essa quantidade de ovos inteiros por dia e ele quase brigou comigo dizendo que não podia, que da colesterol etc... kkkkkkkk.. Mas já fui em um nutricionista de atletas e ele mesmo disse que não da colesterol, que é mito, então estou tranquilo. Ainda não fiz o exame, daqui uns tempos quero fazer para ver o que vai dar..

Shape louco em?!!! Essa primeira foto ficou show!!

Vascularização foda mesmo!!!! Ta com quanto de perna? Continue assim cara. Boa sorte!

Video bem fera mesmo... Eu praticava parkour antes de começar a treinar, depois que começei a treinar parei com o parkour... Mas gosto MUITO de parkour, de vez em quando arrisco umas coisas ainda, alguns pulos, escaladas etc.. rsrs.. Sempre gostei de "pular coisas". kkkk.

kkkkkkkkkkkkkk.. Como que tem coragem de fazer um video desse?? Muito louco shape dele em?!!! Já pode começar competir... kkkkkkkk.. Mais um monstro aqui:

Pelo jeito esse já era mesmo.....LOL

R$85 acho, mas eu treino na academia do club daqui, ai eu sou sócio de lá, tem piscinas, quadras de futsal, society, quadras de peteca, lanchonete etc... A academia é muito boa, foda é que durante o dia fica MUITO cheio, ai tem que ficar revezando, esperando... mas é só ir depois do almoço ou 20:30 que tem pouca gente. Galera gente boa, músicas legais (na verdade eu nem reparo nas músicas que tocam) etc... E é minha mãe que paga ainda...

Eu tomava creatina com a água morna... kkkk.. Era o único jeito que eu conseguia fazer para a creatina dissolver tudo. =S

kkkkkkkkkkkkk... Po, esse show do guns não sai hoje não uai... =S Isso porque tenho que acordar amanhã 06:00 .. ¬¬'

Oloco, bem grande mesmo!! Também não conhecia ele, shape bem fera!! Entrevista foi legal também. Pena que fisiculturismo no Brasil é complicado... ¬¬'

kkkkk.. Li todos os comentários, deu até curiosidade de ver esses videos, mas nem tenho coragem. Aquele do carinha caindo errado no rio já é o bastante para mim..kkkkkkkkkkkkkk...

Ok, obrigado pela dica. Vou ver o que eu faço.. kkkkkkkkkkk.. Percebi também...

kkkkkkkkkkkkkkk... Muito fodaa! Ele é um dos melhores com certeza!

Eu treino perna e ombros no mesmo dia... Primeiro dia fui fazer perna antes do ombro, fud$#% tudo, ombro nem consegui fazer nesse dia. Depois disso faço ombro antes de perna, é sofrido ainda mas, melhor jeito.

Comprei um Whey hoje que é lançamento da Integralmedica, o NitroHard. http://www.corpoperf...-IntegralMedica Alguém ai está tomando ele?

Diminuir quantas kcal mais ou menos? Sobre as 9 refeições, nem sei cara, acho que assim ficaria melhor para mim... Sobre vegetal, salada, eu só como alface, cenoura, couve, mas nunca fui de comer salada não.. =S Ok, vou ler. Obrigado. Acho que nem foi a sua em, peguei desse aqui: http://www.hipertrof...post__p__268815 Obrigado cara.

Altura: 1.69m Idade: 16 anos Peso: 73 BF: 11% Objetivo da dieta: Bulking Tenho quase 6 meses de treino, até hoje ganhei 12kg, mas parei de ganhar já faz um tempo, pois até hoje nunca tive uma dieta, então já passou da hora de seguir uma. Achei uma dieta de uma pessoa aqui no fórum e fiz as minhas alterações, gostaria que vocês avaliassem a dieta, por favor. http://img26.imagesh...9347/dietap.png