savinhow

ja tomei nitrix, nao comeca com 3 caps direto nao, comeco com 2 caps 3 vezes ao dia ai na segunda semana vc aumenta para 3 caps experiencia propria

po cara, falta proteina, carboidratos complexos, gorduras boas e muita pesquisa

troca a manteiga pelo requeijao, pois eh mais saudavel e tem mais proteinas e se for vc mesmo na foto, vc nao tem 14% de gordura

po cara, nao para saber nada sobre vc poste peso, altura, objetivo, quanto tempo de treino soh da para te adiantar q vc fazendo isso vc tem um desgaste muito grande, pois vc malhando biceps e peito num dia e triceps e costas no outro, vc ta trabalhando o musculo em dias seguidos, pois malhando costas vc malha biceps e malhando peito vc malha triceps mesmo fazendo um ciclo, ainda fica muito pesado

precisa nao o corpo necessita de carboidrato de alto indice glicemico depois do treino uq vc pode fazer eh introduzir a aveia na sua refeicao pre treino, junto com uns 20 gramas de whey para vc engorda eh comer de 3 em 3 horas com muito carboidrato complexo, como batata doce e massas integrais

nos treinos CDE, vc esta usando o mesmo musculo vc nao da dando tempo para o musculo descancar vc nunca ira conseguir uma hipertrofia assim, uq vc vai conseguir sera um overtranning e futuramente um catabolismos vc q ta comecando vai para o basicao mesmo, ABC 1x

sobre as primeiras perguntas nao tem como responde nos somos individuos cada um cresce de um geito, ninguem eh igual sobre as outras vc tem q fazer a matutencao da dieta, ir aumentando as calorias de semana a semana se nao o corpo acustuma fazer um dia de lixo tb eh bom

tem dois casos aki no forum sobre isso e com fotos ta uma pesquisada

assim, se vc mantive esse dieta por muito tempo o seu corpo se acustuma entao vc comeca com umas 3000 e vai almentando 100 em 2 em 2 semanas

soh rindo eles usam a pesquisa feita do gh injetado e fala q esse pro hormonal vai dar os mesmo efeitos

sobre o aerobico eu acho muito, soh o aej ta bom, na minha opiniao sobre o cha verde eu nao sei, ele tem cafeina, eu acho q ele pode ser usado antes do treino vc pode sim, vai te da mais energia e vai ajuda a perde mais agua diminui as calorias semana, semana, pode ser pouco, mas diminua

certamente o combo jack sozinho nao faz efeito

vo responde pra vc nao fik na mao, mas vc poderia pesquisa mais um pouco 1- pode usa, se esse for 3 caps de manha em jejum, 30 min ants do almoco depois de 2 horas da ultima refeicao, e 30 min antes de uma refeicao q tem q ser feita ateh as 18:00 2- no meu caso eu tomei lipo 6x, deu um pouco de dor de cabaca, mas eu diminui a dose e ateh melhoro, tenho caso de infarte e de pressao alta na familia, meus pais nem eu temos 3-ler o rotulo 4-se seguir uma dieta hipocaloria junto com aerobicos sim 5-q eu saiba nao

eu nao gosto muito de bota peito com biceps entre outros ja q vc faz abc treina o musculo uma vez por semana mesmo peito, triceps - costas e biceps - ombro,trapezio e perna esse eh o classico

eu diminuiria esses paes e botava pao integral com leite desnatado e aveia no pos, eu baixaria a quantida de proteina pra 1 scoop e meio eu ja nao sei da dextrose(nunca usei) mas eu acho q botando 1 ta bom ai depois de meia hora come alguma coisa rica em proteina q ja vai ta bom