po cara, nao para saber nada sobre vc
poste peso, altura, objetivo, quanto tempo de treino
soh da para te adiantar q vc fazendo isso vc tem um desgaste muito grande, pois vc malhando biceps e peito num dia e triceps e costas no outro, vc ta trabalhando o musculo em dias seguidos, pois malhando costas vc malha biceps e malhando peito vc malha triceps
mesmo fazendo um ciclo, ainda fica muito pesado