VitorLF

eu fazendo remada alta parece que vai desloca a munheca, fica estralando.

ja ouvi amigo falar que aumenta a libido

eu pego mesmo peso nos dois

então eu faço com a W mas eu pego mais aberto (foca mais ombro)

pump +2cm asuhsahu

kk eu racho mlk mo raquitico

fica mais loco assim do qe o peito

sim

então nem treinei hoje so treinei ontem as 18hrs então nem to inchado ;D

fui medi hoje o braço + 0,5 cm sahuhusa

as vezes eu tiro 1 de biceps pra faze rosca inversa e trapezio eu tbm coloco 1 vez por semana

então vo começa na outra semana o meu amigo fala pq ta dando resultados q ele tem q ficar com esse treino mas eu vo fala com o professor ae nos vê se ele muda de ideia vo manda assim então tudo 4x8 A-Peito Triceps: supino reto supino inclinado supino declinado crucifixo ou crossover reto triceps pulley triceps francesa deitado triceps testa paralela B- Costas Biceps: remada sentado puxada frente remada cavalinho cross over inverso inclinado rosca scott rosca concentrada rosca direta rosca com barra H ou rosca martelo C- vo deixa o mesmo que eu postei la quinta mesmo de segunda e sexta mesmo de terça (abcab) agora meu professor fala pra faze 4 exercicios para triceps/biceps o que voces acham melhor 4 ou 3. uma vez vi charles glass falando pra fazer 9~12 series para biceps/triceps em um video e eu sempre falo pro professor que ta volumoso o treino de biceps/triceps e ele fala faz o que eu to mandando RSRS

como descobriu ? KKKKK

eu so acho da hora aquela que tem no biceps, se tiver muita veia eu não curto

vlw

não sei na aonde a carol é tão musculosa assim ¬¬

o dificil e que vc no mesmo dia depois de fazer peito e ir faze triceps e que vc não pega o mesmo peso

não acho que ta volumoso faço isso em 50min a 1hora cada dia eu descanso pouco 20 a 30seg

idade: 16 5 meses de treino A-Peito e Biceps: supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 supino declinado 4x8 cross over ou crucifixo 4x8 rosca scott 4x8 rosca concentrada 4x8 rosca direta 4x8 rosca martelo 4x8 B-Costa e Triceps: remada sentado 4x8 puxada frente 4x8 remada cavalinho 4x8 crossover inverso inclinado 4x8 encolhimento atrás triceps pulley 4x8 triceps francesa 4x8 triceps corda 4x8 triceps testa ou paralela 4x8 C- Pernas e Ombros: agachamento 4x8 leg press 45º 4x8 extensora 4x8 flexora 4x8 gemeos sentado 4x8 desenvolvimento articulado 4x8 remata alta (pega mais aberta) 4x8 desenvolvimento arnold 4x8 elevação frontal 4x8 quinta é o mesmo de segunda e sexta é o mesmo de terça estava fazendo peito/triceps e costa/biceps e não me sentia bem então voltei pra peito/biceps e costa/triceps

https://4.bp.blogspot.com/-H1WnYdiltT4/Tc1nSH_6dKI/AAAAAAAAABg/sFD3QMCZMe4/s1600/DSC05949.JPG ja vi na academia essa revista com carol saraiva(mulher do edu correa) na capa, muito linda e gostosa assustei com essa do ruhl e a do kai greene

vsf colirios eu TROLLEI EHAHEAHA

dieta bulking? RSRS

você tem uns 15% cara

eu acho bom mudar o treino direto, fazer os mesmo exercicios toda vez se acustuma e não cresce muito.

não existe mesmo