Genshi

Assino embaixo ! ema...ema...ema...cada um com seus "pobrema". Vai criticar o objetivo da menina Beck ??? Cada um sabe o q faz da sua vida, bastante preconceituoso de sua parte. Como o Vasthor falou, não fala merda !

Não curto o deload de parar a semana inteira, faço isso 2 vezes por ano, 1 por semestre. Mas o deload com 1 semana treinando a 40-50% de 1 RM a cada 6-8 semanas é sagrado ! Volto como um animal. A diferença é brutal.

Legal, vou testar, mas me dói os cotovelos só de olhar ! Imagine essa barra com 35Kg de cada lado ?!?!

Posso estar falando uma baita besteira aqui, mas não existe peitoral inferior e nem exercício para. Paralelas e declinado pegam o peitoral maior. Como já falaram aqui, a medida q seu peitoral maior hipertrofia, naturalmente a parte inferior se delineará. A única coisa q vc perde é de não ter o declinado, q na minha opinião é um exercício q ajuda muito na hipertrofia, tanto pelo recrutamento de UM, quanto pela carga elevada q se consegue levantar pelo fato de o deltóide trabalhar menos e isolar mais o peitoral maior.

Putz, já ouvi falar q Foz é soda mesmo ! Parece q são extremos, no frio, muito frio, no calor, muito calor. Força lá Bro, não deixa o frio t abater !

Parabens Bulk ! Show de bola os resultados, agora vem o mais difícil, disciplina para manter. Boa sorte !

Mas aonde q tá todo esse frio ? Sei que no sul da soda ! Vc é do sul ?

Ah ! Nada melhor do q voltar à rotina ! Acordar às 05:45hs tomar aquele belo desjejum com 5 ovos, leite, aveia, banana, nescau e meus 2 pães com peito de peru ! Tomando a Diana junto, aliás tenho apenas mais 1 comprimido, o das 18hs e a Diana já era . Ela foi muito importante como droga de arranque, achei interessantíssimo o efeito dela, mas da próxima vez utilizarei apenas por 3 semanas numa dosagem mais alta, o pico dela agiu em mim entre as semanas 2 e 3, foram 10 dias de ganhos Animais ! Estava com receio de treinar hj e a força ter desaparecido, afinal, fiquei 4 dias sem treinar direito, mas q nada ! Pre exaustão no voador com 90kg 2 de 8 e dá-lhe supino declinado com 1 série de aquecimento de 12 reps com 90 e 3 x 6 com surpreendentes 120Kg !!! Supino inclinado com halteres de 42kg 3 x 9, supino reto com 90kg 3 x 9 e finalizando serie combinada de crossover 40Kg 2 x 12 com paralelas sem peso. Treino muito bom, espero q hj à tarde o treino de costas seja tão bom quanto. Após o treino fiz a 8ª aplicação de Susta, vasto esquerdo, tranquilo, espero continuar acertando as aplicações até o fim do ciclo, aplicação errada fode com o treino de pernas. Eu ia fazer o exame de sangue hj em jejum, mas como não treinei esses dias, optei por treinar no dia OFF e faço os exames na quinta-feira q vem. Quando tiver divulgo os resultados da testosterona e do estradiol. Não sei se essa semana terá fotos, visto q ela foi bastante incompleta e não estou vendo nenhuma evolução. Valeu, abrax !

Galera desculpem o abandono, Estive no Rio por 3 dias, foi uma merda ! Achei q daria pra treinar e fiquei 3 dias sem levantar nada, acabei fazendo apenas flexão e repulsão de braços no quarto do hotel, a dieta também saiu totalmente, senti q perdi um pouco de massa muscular, mas pode ser q seja neura, pois os caras do trampo falaram q tô gigante...kkkkkkkkk Amanhã volto à rotina, não vejo a hora de treinar certinho de novo e voltar a dieta. Abrax !

Dá-lhe Bro ! Continuo progredindo com as cargas, se não aumento a carga aumento as repetições, mas tá rolando o aumento ainda sim. Valeu pela força, mano ! E q Deus te ouça, q se depender de mim, o bicho vai pegar. Abrax !

Bro, Não vou saber t responder pq só ouço falar mal do hemo, mas essa Diana é uma parada muito sinistra, tiveram uns 10 dias entre a 2ª e a 3ª semana, começou uns 3 dias antes de eu ir à Curitiba e ficou até segunda-feira passada, que eu senti me transformar, foi como um Bro falou aqui no tópico, se eu me concentrasse bem me olhando no espelho poderia ver eu crescendo....kkkkkkkkkkkkkk Mas foi algo inesperado e que tô curtindo muito, falei pro Drowning, tô me sentindo fodão...kkkkkkkkkk !!!! Imagine, já atingi 80% do meu objetivo e ainda faltam 9 semanas. O q eu torço agora é para q a Susta não retenha e crescer com qualidade, seria fodástico se fechasse esse ciclo com uns 97Kg, aí eu ia desacreditar, mas vô fazer uma dieta do Carvalho ! Abrax e valeu por acompanhar !

Grande Drowning, Posso estar falando besteira, mas a Deca sozinha sem nenhuma testo é pra deixar o "amiguinho" de cabeça pra baixo por um bom tempo...kkkkkkkkkk Como a MV da Deca é maior q a do Enan, ele vai ficar com a Nandrolona sozinha no organismo sem uma testo pra dar um up. Então é recomendável a utilização de uma testo por 2 semanas a mais q a nandrolona.

Diminua o peso, se vc não guenta, diminua. O certo é fazer a execução perfeita, a falha deve vir apenas nas 2 ou 3 ultimas repetições da última série. Pare de focar a carga e foque a execução, a força vem naturalmente a medida q seu corpo e treino evoluem.

Seu post está bastante incompleto, não faço ideia do treino q vc faz em ABCDE, mas o Hudson e o Darth já deram a dica, se vc tá num ABCDE vc tem q treinar até chorar, tem q arregaçar ! Por exemplo no meu ABCDE pra peito eu realizava 4 exercícios num total de 13 sets + um FST7 A divisão ABCDE na minha opinião é a melhor para quem quer ganhar massa muscular naturalmente, sem uso de EA, porém, vc deve ser no mínimo um atleta com 2 anos de treino para poder explorar todos os métodos e princípios de treino. No ABCDE as palavras chave são INTENSIDADE e INTELIGÊNCIA.

Não é necessário mudar a divisão do treino. Tem gente q faz ABCD há mais de 5 anos ! O importante é fazer um rodízio de exercicios. Eu troco a cada 3 meses, não todos, mas 1 ou 2 por grupamento, outra coisa q faço a cada 2 semanas é mudar a ordem dos exercícios, por exemplo, se em 2 semanas comecei peito com supino reto, nas proximas 2 iniciarei pelo supino inclinado com halteres. Realizo muita mudança também nas repetições, tem semanas q faço piramide, outra q começo com pre-exaustão, semana q incluo força nas últimas séries tipo 3/2/1 repetição após a série normal. E o mais importante PROGRESSÃO DE CARGA Nem q seja pras colocar 0,5kg de cada lado da barra ou aumentar 1 repetição do treino anterior, só assim vc cresce. Não mude a divisão, mas sempre varie a ordem, os exercícios, as repetições, angulações, pesos e métodos, assim, seu corpo sempre estará se adaptando a formas diferentes de estímulo e crescendo.

Nada a ver essa parada de tempo q o cara tem de treino, se ele tivesse perto do limite genético eu até concordaria, mas com 6 meses o cara tem q crescer e crescer rápido. Está muito claro q vc está sobrecarregando seus tríceps e não dando tempo nenhum para recuperação e tenho quase a mais absoluta certeza de q o mesmo está ocorrendo com seus ombros. Vc utiliza os tríceps no seu treino de peito, no seu treino de ombros e ainda me faz 4 exercícios para tríceps ???? Nem utilizando EA eu faço 4 para tríceps ! E outra, se vc considerar 3 sets para cada exercício vc está fazendo um total de 12 sets com 10 repetições para tríceps !!! 120 repetições para um grupamento muscular do tamanho do tríceps !!! É a quantidade de sets q faço para peito e para costas. E vc ainda quer crescer ? Vou t dar uma dica: Eleja 3 exercícios para o tríceps e faça um total máximo de 8 a 9 sets no treino, no exercício principal faça pirâmide 12/10/8/6 e nos outros exercícios faça séries entre 6 a 8 repetições e coloque peso na parada, mas não comprometa a execução.

Valeu por acompanhar aí Kracks ! Espero pegar mais uns kilinhos, mas com mais qualidade. Obrigado e abrax ! Grande Filipão ! Pois é cara, quero ver se agora q a Diana acabou eu começo a ganhar 0,5kg por semana, só q com qualidade, a Stano no final acho q vai dar um jeito. Abrax !

Conforme prometido, segue fotos da 3ª semana Clique aqui Clique aqui Clique aqui Abrax !

Mais uma semana finalizada, fim da 3ª semana ! EA A Diana parou de reter, pelo menos é o q parece, creio q a Susta deva estar atingindo níveis maiores e se sobressaindo, o inchaço está desaparecendo apesar de ainda me sentir muito forte. Treino Treinos intensos, todos com progressão de carga com relação à semana anterior, recuperação rapidíssima, apenas a lombar e os obros q estão mais fadigados, mas nada absurdo. Dieta Impecável, 100%. Semana q vem aumentarei 300kcal. Geral Diminuição do inchaço e manutenção da força. Ainda bem q parei de reter, essa semana ganhei apenas 0,5 Kg agora estou com 89,5Kg, seria um absurdo ficar ganhando 5kg por semana, até pq percebia q era retenção. Mais tarde coloco as fotos da 3ª semana, apesar da resolução estar ruim, creio q dará pra ver uma melhoria de qualidade do meu shape com relação à semana passada. Abrax !

Na minha opinião VOCÊ ganhou disparado o prêmio de MEMBRO MAIS IMBECIL DO FÓRUM. Queria q a idiota, sim idiota, pois estar com um cara como vc ela só pode ser muito tapada, da sua namorada lesse o q vc postou aqui.

Também achava, mas com boa alimentação e suplementação vai q vai e outra, os treinos ficam muito rápidos coisa de 30 - 40 min no máximo. O Pengo tá fazendo doce, acho q ele vai pedir cachê se tiver q fazer mais uma entrevista.....kkkkkkkkk

Tô fazendo ABCDEF de segunda a quarta alta intensidade, treino de manhã e à tarde. Quinta descanso. Sexta de manhã faço superset peito/costas com moderada intensidade, sexta a tarde pernas em moderada e sabado ombro e braços em moderada. Domingo descanso.

Já não compartilho dessa opinião. Eu realizo 1 treino bastante intenso e 1 treinno moderado para cada grupamento muscular. O treino moderado melhora a recuperação muscular e ajuda na progressão de carga do treino intenso. Pelo menos é assim q funciona comigo. Se eu fizesse todos os treinos em alta intensidade meu SNC travaria em 2 semanas. E com relação à dieta, a parada não é tão livre assim não, existe restrição a muitos alimentos, a parada tem q ser regrada, mas também não precisa ser um xiita, particularmente faço 2 dias livres por semana, mas sem exageros.

Não sei se vc percebeu, mas o Drowning tava curtindo com a cara do maluco. Ou vc acredita q ele estava realmente falando sério dizendo q o cara pega 8cm de braço com um ciclo desses ?

Começou a falar bobeira. 50cm de braço natural ? So com mais de 30% de BF...kkkkkkkkkkkk A questão não é injetar, a questão é mesmo injetando conseguir ficar monstro. Se vc acessar a parte de EA do forum, verá q a grande maioria peca em algum ponto, seja na dieta, no treino, no descanso e às vezes no próprio ciclo. A parada não é tão simples assim, como já foi dito aqui mesmo, se fosse assim, teríamos um Mr. Olympia em cada academia.