Genshi

Concordo contigo Craw ! Sou adepto do menos é mais, creio q o q realmente importa é uma progressão de carga constante aliada a alguns métodos de treino. Particularmente em bulk, gosto muito da pre-exaustão num isolador combinado com um básico com poucas repetições com cargas entre 75-90% de 1 RM.

Velho, Acho q ainda é cedo para falar da Diana, pra mim o pico de força ficou entre o 12º e 22º dia a força aumentou abruptamente, espero q sua Diana seja de qualidade e vc tenha bons ganhos nesse quesito. Abrax !

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Grande Bro Renato ! Bom t ver por aqui de novo. Essas últimas fotos me senti retido de novo, foi a semana q não treinei direito e não fiz a dieta corretamente, mas mesmo assim ganhei peso. Os ombros até q estão bem, estou conseguindo fazer desenvolv em pé atrás da nuca com 84Kg, além de sentir pegar muito nos supinos, q estou fazendo com mais de 100Kg, talvez seja o ângulo da foto, mas sempre é bom prestar mais atenção e focar, crescer e corrigir as imperfeições é importante. Os inferiores estão bem, inclusive hj arregacei, tô com as pernas bambas, soda mesmo são as panturras, essas são genética, tô treinando bem, cresci 2cm mas mesmo assim proporcionalmente ficam pequenas, acho q vou voltar pro ciclismo...kkkkkkkkk Quero ver se posto fotos das pernas na próxima, na verdade queria a câmera q minha esposa perdeu, foto de celular vagabundo ninguém merece....kkkkkkkkk Valeu por acompanhar e pelas dicas ! Abrax !

E aí SID ? A Diana já acabou ? O q está achando do uso da Deca ? Já ganhou quanto de peso ? Tá motivadão e treinando bem ? Bons ganhos aí, acompanhando ! Abrax !

KKKKKKKK !!!!! Olha a pressão !!! COLOCA AS IBAGENS NA TELA COBANDANTE !

Drowning, 5ng de livre não é muito baixo ? Nos meus exames o valor de referência para a livre fica entre 3,4 e 24,6ng. Abrax !

Não se baseie na MV da droga, mas sim em exames de sangue. Vou iniciar minha TPC quando a testo livre em meu sangue tiver entre 400-450 ng

sim Head, verifico toda semana, assim como o peso, a pressão está sempre em 12/8 quando em repouso. Tenho me sentido muito bem, achei estranho esse niivel tão alto de E2, não apareceram espinhas (isso q sou propenso a tê-las), não me sinto cansado, pra falar a verdade nunca me senti tão bem, vou tocando em frente, quero ver os números do próximo exame.

E eu achando q tava forte....kkkkkkkkkk Velho, Tá animal, muito loka a vascularização ! Vai ficar mais animal ainda, desejo q consiga focar bem seus objetivos nessas ultimas 3 semanas e atingir os 7% q almeja. Teu relato é muito loko. creio q seja o mais diferenciado e mais próximo de um BB gringo. Tô começando agora e quem dera um dia poder chegar onde vc está, tenho q comer muito feijão com arroz ainda...kkkkkkkkkk Abrax !

Acho q vc deveria mudar de esporte...kkkkkkkkkkk Bebe quase todos os dias ? 10 latinhas, ou seja, 3,5 litros de bera numa noite ? Duvido q vc tome isso de água num dia inteiro. Pode até ter membro q vá t levar a sério e responder suas questões, mas pra mim são coisas q não merecem atenção. Vc tem é q mudar de vício.

Aproveitar para postar 2 fotos do final da semana 4 Clique aqui Clique aqui Cheguei aos 45cm de braço

Meu IA é de farma, da Eurofarma, vou esperar até a 8ª semana, caso o próximo exame de o E2 alto, aumentarei a dosagem para TSD. Fique à vontade Tycoon, Não está desvirtuando em nada, afinal o foco está no nível alto de E2 e estamos debatendo sobre como mantê-lo em niveis menores. Seu último post foi interessantíssimo ! + Abrax !

Gostei Drowning ! ++++

Grande Tycoon ! Esse exame eu fiz sabado agora, fechando a 4ª semana (8ª aplicação de 250mg). Isso é verdade, minha principal preocupação era de ver a testo alta para comprovar a legitimidade das dorgas. Meu estradiol antes do ciclo estava em 34pg/mL, ele triplicou ! Queria saber se a Susta tem a ver com esse E2 alto, ou se a Diana colaborou também, bom, de qualquer maneira farei outro exame na 8ª semana, vamos ver como estarão os níveis até lá.

Fala Tijolo ! Tinha tomado Anastrozol na quinta-feira à noite e tomei novamente no sábado à noite, tô tomando DSDN 0,5mg, será q isso fez o E2 elevar um pouco ? Estou usando da Eurofarma, acha q vou sofrer pra baixar o E2 no pós ? Tem alguma dica ? Outra pergunta Tijolo: Vc acha q se eu tivesse usando um cypio ao invés do Susta o nivel de E2 estaria menor ?

Hj fiz cagada, fui aplicar no vasto direito, entrou atravessado, dei outra agulhada q doeu mais ainda, por fim acertei...kkkkkkkkkkkk... Logo agora q tava achando q tinha ficado bom no negócio. Pelo menos não está doendo. Sairam os resultados dos exames de sangue, vou colocar abaixo o exame q fiz 1 semana antes do ciclo e o q fiz agora, no sabado (4ª semana de ciclo): testosterona total: antes 386ng/dL - agora 2.652ng/dL SHBG : antes 34nmol/L - agora 7,5nmol/L testosterona livre: antes 7,68ng/dL - agora 105,92ng/dL testosterona biodisponivel: antes 179,96ng/dL - agora 2.482,10ng/dL Estradiol : antes 34,5pg/mL - agora 104,6pg/mL

Achei essa estrutura bem melhor. Lembre-se sempre quando for hipertrofiar q menos é mais, menos exercício, mais intensidade. Menos séries e repetições e mais peso. Treine pesado, intenso e rápido.

Treino não tem segredo. O segredo está nos protocolos de EA e outros ergogênicos usados em combinação e a disciplina na dieta, que essa é a que manda.

meso-rx.com ou mesomorphosis.com

Não existe receita de bolo, fique tanto tempo assim, tanto tempo assado. A medida q vc vai conhecendo seu corpo a variação é frequente e normal. Eu faço apenas o q meu corpo pede, se ele aguenta mais peso, coloco mais peso, se aguenta mais uma repetição, faço mais uma repetição, se estou num bom dia pra concêntrica, faço concêntrica bem lenta e por aí vai. O mais importante é mudar a ordem dos exercícios e trocar exercícios a cada 8 semanas, lembrando sempre da progressão de carga, nem q seja pra fazer com 500g a mais q no treino anterior.

Ô Picolo ! Explica essa história direito aí. Como é q é ? Fez uma velocidade 5 com a namorada e saiu com a bunda doendo ???...kkkkkkkkkk.... Sinistra essa história ! Tem alguma coisa mal contada....kkkkkkkkk Brincadeiras a parte, boa semana e bons ganhos aí, tô acompanhando sempre, Força !

Também não concordo com essa questão de no mínimo 1 hora antes de treinar e gostaria de saber uma explicação pra isso. Tomo meu desjejum às 06:00hs e 06:20hs estou puxando ferro, nunca tive nenhuma queda na performance, pelo contrário, estou em progressão de cargas há vários meses.

Achei bom o treino. Só não entendi pq vc usa pirâmide 8/7/6/5, pirâmide se usa para pegar diferentes tipos de fibra e com essa variante vc não abre o leque, prefiro trabalhar com 15/15/10/10/5/5 ou 15/12/10/8/6 e talvez se quiser ir mais pra força colocar 4 também. Você pode diminuir o seu volume de treinamento para aumentar a hipertrofia e evitar o catabolismo, faça apenas a pirâmide com o exercício base e nos outros trabalhe com 3 ou 2 séries podendo aumentar o peso e diminuir as repetições para 6 ao invés de 8. Outra coisa q achei boa no seu treino é a utilização de pesos livres, principalmente para costas, isso lhe dará um belo diferencial, pelo menos comigo os pesos livre me dão muito mais volume muscular. Entendo essa sua preocupação com o ombro, mas vc não acha q está utilizando muitas séries ? No seu caso eu faria uma pirâmide no exercício base (desenvolv. frente ou nuca) e apenas 2 séries de elev lateral, frontal e crucif.inverso. Tire o crucifixo inverso do treino de costas e coloque no treino de ombros. No 2º treino semanal junto com pernas vc pode fazer apenas o desenvolvimento frente ou nuca aplicando uma concêntrica de maior tempo e aplicando dropset após a última série ao invés de fazer vários exercícios e correr o risco de catabolizar.

Acho q tá legal, vc tem apenas 4 meses de treino, creio q vai te dar uma boa base para a 1ª fase de hipertrofia, mas acho interessante vc e seu instrutor montarem estratégia de progressão de carga semanal, com microciclos semanais. Só falta vc colocar os nomes dos exercícios pra pernas, pq só agachamento é pouco.