SrBigode

"600gr de ISO/integral 600gr de mycellar/integral 36packs megapack/integral 700gr whey/probiotica 40 thermogenicos 30 tablete therma hardcore 500gr de whey optimum .. 1 pote da insane/ neonutri 20 barrinha vo2/integral 35 barrinha cream crunch/probiotica "

180 eu compro 5 kg

tbm tem um video com relacao ao PRE TREINO nada malandro o Poliquin, o kit pre treino dele com os suples utilizados ta saindo por "apenas" 300 doletas http://us.cpoliquin.com/product_p/preworkout.htm http://www.youtube.com/watch?v=8z-Z-r9b5CU&feature=related

e o terra, vai ficar aonde ?? cara, se voce fizer um stiff bem feito e um leg press bem feito, ja sera suficiente para estimular o crescimento sim, nao se preocupe com isso eu tbm acho a ideia de treinar perna 2x na semana muito boa sim, mas eu tiraria essa divisao de posterior e quad, e faria "tudo" nos dois dias um treino legal seria algo assim: -Perna 1 Stiff 3x 6-8 Leg press 3x 10-12 Flexora sentado 3x 8-10 -Perna 2 Agachamento livre 3x 6-8 Avanco/Lunges 3x 8-10 Flexora Sentado 3x 10-12 e dai eu jogaria um exercicio pra panturrilha cada dia de treino de perna sendo em algum dia, low reps(6-10) e outro high reps (15-25) com umas 4 series pelo menos

nego achando q com 90% da RM ele vai conseguir subir tao rapido quanto 45% da RM ...

sim, encostar a barra no peito nao eh NECESSARIO, mas descer pelo menos ate uns 5cm antes de encostar no peito eh fundamental sim tem gente q prefere encostar no peito e tem gente que prefere parar um pouquinho antes de encostar, mas isso dai eh voce saber ouvir o seu corpo para nao ter lesoes

segue um video do Poliquin com relacao a suplementacao intra treino... sinceramente achei um absurdo ... contei +- por cima e deu na faixa de umas 70 caps durante o treino fora que o preco dos suples q ele vende sao MUITO caros , mas eh bem legal o video sim http://www.youtube.com/watch?v=IPHAyADY4bg&feature=related

ele ta comepetindo na categoria fitness la nas arabia

se voce seguir isso dai a risca aliado a uma BOA dieta, voce tera resultados sim acabando meu "ciclo" de treino de 8 semanas , pretendo voltar para um ABC (push/pull/legs)

cxb horrivel nao compraria

qtos cm de braco nessa ultima foto q vc posto ??

aee galera tbm to indo la, vo ta de chinelo ipanema , regata do timao, bermuda da conduta e uma toca de croche eh nois, VL

um lek hj tava fazendo puxador costas frente na polia e ao inves dele puxar a barra ate encostar no peito, ele puxava a barra ate o umbigo/cintura

hahahahahahaa, eu to falando ... quanto mais tarde vai ficando, pior fica a qualidade dos posts

antes tarde do que nunca hehe cara, eu nao cheguei a ler todas as paginas, mas ta curtindo a citrulina ?? outra coisa, o front squat eh muito top sim, eu acho muito interessante tbm, quando comecei, jogava 10-10 para umas 8 reps e fazia a pegada cruzada e nao a de PL eu acho a pegada cruzada mais segura , mas eu venho lendo ultimamente q o ideal mesmo seria a pegada estilo PL pq "abre" o shape, ajuda a manter uma postura mais ereta e correta no peso atual do meu front(30-30) , eu acho impossivel fazer a pegada estilo PL por falta de treino, e se eu fosse voce, ja comecaria desde cedo a usar essa pegada pq a pegada cruzada nao tem segredo mas essa pegada PL ja eh mais complicadinha fica a dica, abracos

meu amigo falou q injetar testosterona nao eh "bomba" pq o nosso corpo produz

e durante o resto do dia ??? voce ta consumindo quantas gramas de proteina diariamente ?

eu realmente nao vi diferenca entre os dois vai pelo pote q voce achar mais bonito

esse whey da matrix realmente eh muito interessante por ser um blend de concentrado + isolado, o q lembra um pouco o da ON e por 100 reais com frete gratis a sede da matrix eh a uns 40 min daqui de casa mas eu nao cheguei a ir la ainda

nao sei se chega a ser engracado ...

sinceramente ??? acho q nao deve ser tudo isso nao HMB em si so eh bom para quem perdeu MM por algum motivo, por exemplo, um acidente, ou simplesmente deseja recuperar o corpo q "tinha" pra quem ja esta no auge e deseja continuar ganhando MM, HMB eh inutil para nao dizer contra produtivo claro q isso eh apenas na teoria, se vai funcionar ou nao, dai ja eh outra historia

assim fica facil http://www.youtube.com/watch?v=CqNtsQebyuA&feature=related nostalgia para os "antigos" .... ( ele aparece aos 0:45 ) http://www.youtube.com/watch?v=DOkk2TnzTNM&playnext=1&list=PLDC92864ED3031884

nao eh pra menos ne, ele luta de espada

joga uns 3g/kg de prot, ou no seu caso uns 300g( 1200kcal ), umas 100g de gordura( 900kcal), e dai jogaria umas 450g ce carb ( 1800 kcal)