SrBigode

boa evolucao e belas panturrilhas

concordo exatamente com o post do hellman acho valido jogar alguma fonte de proteina antes do treino sim e nao importa se vem do whey, do frango, do ovo ou qql que seja claro que nao a velocidade de absorcao eh diferente, por isso precisamos ser sensatos

so pra avisar, a Scivation lanco semana passada o novo Xtend

maior que voce @topic, nego falando q 7kg eh pouco mano, 7kg de MASSA MUSCULAR, sem glicogenio, sem retencao, sem nada , faz MUUUITA diferenca

eu acho muito bom sim e descordo do comentario acima tem alguns BB pros que utilizam esse metodo de treino e tem otimos resultados e tem alguns BB amadores que tbm seguem esse modelo a um bom tempo e com resultados muito legais o ideal seria um A,off, B, off, C, off, A ... ou seja, na primeira semana voce treinaria na segunda e no domingo o mesmo treino saca entao fica +- assim, seg, quarta, sex, dom, terca, quita, sab, seg ...

2 NENHUM pre treino tem um custo que justifique os resultados que eles apresentam, ate pq NENHUM desses dai constroi massa muscular eu pegaria uns 4kg de proteina bulk ou pegaria alguma de marca

@paprut, quando eu digo que mulheres "nao reparam" nas pernas eu digo com relacao a MAIORIA sim, toda mulher acha ridiculo o "sabia" , mas isso quer dizer o q ? quer dizer q a pessoa esta sendo julgada FISICAMENTE apenas e nao levando em conta a "cabeca" da pessoa, suas ideias, sua personalidade e etc julgar as pessoas atraves da aparencia, eh a PIOR coisa que existe, e pra mim nao importa o upper ou o lower, so de julgar a pessoa sem nem ao menos te-la conhecido, ja eh um erro ridiculo e nao gostar de treinar perna nao eh nada de mais nao, eu por exemplo nao gosto de batata doce e o que que eu faco ? nao como o mesmo ocorre pra quem nao gosta de treinar perna, o q eles fazem ? nao treinam entendam que as pessoas q treinam so upper, ou so lower NAO tem o mesmo objetivo que o nosso, NAO TEM @danilo Z cara, esse lance de descer ate o peito eh MUITO relativo temos q levar em conta a articulacao do individuo, tempo de treino, peitoral, e tamanho e espessura do tronco eh so levar em consideracao 2 pessoas, um que treina a 2 anos(80kg) e um que treina a 2 meses(55kg) , o que treina a 2 anos teoricamente eh bem maior e isso quer dizer q a espessura das costas dele e do peitoral sao maiores tbm , isso quer dizer que o "range of motion" dele eh menor do que o cara q treina a 2 meses com o tronco mais desenvolvido e mesmo encostando a barra no peito, ele acaba descendo a barra menos do que o cara q treina a 2 meses eu nao to defendendo que o pessoal saia fazendo supino 6cm (desce 3cm e sobe 3cm), mas dizer que TEM q encostar a barra no peito, nao concordo, ate pq quando encostamos a barra, aliviamos um pouco da tensao e usamos um pouco de momentum tbm no caso do cara de 2 meses de treino, o ideal seria ele descer a barra o mais baixo possivel sem sentir dor, e isso geralmente eh un 5cm antes de encostar no peito, mas isso pode variar tbm e pode ser que ele consiga encostar tbm, varia de pessoa para pessoa @topic PALA DO DIA: nego acabo de sai de um ciclo de 12 semanas, tava no meio da tpc e jogo halovar(PH) pq ele achou q era igual insulina injetavel

nego cheio de mimimi com relacao a academia, mas da uma olhada na Temple Gym do Dorian e a qualidade dos aparelhos sao muito "piores" aqui na minha cidade tem uma academia nesse estilo tbm e eu diria q eh a melhor q tem e alem do mais tem ate umas anilhas de 35kg

hahahaha, boa bibis mano, primeiro que se a mina realmente curtiu voce, nao sera pela suas pernas ou pelo fisico e sim pela sua personalidade no geral segundo, se ela ficar com voce apenas pela aparencia, primeiro q nao ira durar nada , pq SEMPRE havera algm com shape melhor que o seu e alem do que ela ira reparar MUITO mais no seu upper do que no lower dizer q mulher repara mais em lower do que upper eh ridiculo, se REALMENTE fosse verdade, os frangos de academia nao treinariam biceps e peito e sim quads e posterior do mesmo jeito q as "frangas de verao" ou mulheres q treinam "avuadamente" acabam treinando apenas pernas e abd pq sabem q serao as partes MUSCULARES nos quais os homens(90% +) irao prestar atencao ... nunca vi ninguem discutindo quantos cm de ombro a babi do panico tem , mas sim quanto de bunda ela tem

hahahaha, boa bibis mano, primeiro que se a mina realmente curtiu voce, nao sera pela suas pernas ou pelo fisico e sim pela sua personalidade no geral segundo, se ela ficar com voce apenas pela aparencia, primeiro q nao ira durar nada , pq SEMPRE havera algm com shape melhor que o seu e alem do que ela ira reparar MUITO mais no seu upper do que no lower dizer q mulher repara mais em lower do que upper eh ridiculo, se REALMENTE fosse verdade, os frangos de academia nao treinariam biceps e peito e sim quads e posterior do mesmo jeito q as "frangas de verao" ou mulheres q treinam "avuadamente" acabam treinando apenas pernas e abd pq sabem q serao as partes MUSCULARES nos quais os homens(90% +) irao prestar atencao ... nunca vi ninguem discutindo quantos cm de ombro a babi do panico tem , mas sim quanto de bunda ela tem

cara, eu usei umas amostras q eu ganhei e eu tive a MESMA experiencia o blend de estimulantes dele eh bem fraco sim, sendo q das 4g dele, umas 2g sao de carbo "In A Blend Of Complex Carbohydrates, Hydrogen Citrate And SiO2" diminuindo para 1/2 scoop, os colaterais foram menores , mas mesmo assim houve um certo desconforto eu acabei usando apenas por uma semana, entao nao posso dizer mais sobre ele :/

mano, primeiro joga esse HMB fora pq eh lixo se voce tiver APENAS essas duas opcoes, eu iria de nitrix , mas mesmo assim tem opcoes BEM melhores

hehe tbm lembro da discussao o preco eh ridiculo, va de file mignon q sai mais barato e eh BEM melhor

eu usando 100ml e achando q era muito ... cara, mas voce mede essa cintura como ?? ambos relaxados ?

agora esse mardito sorriu ne

eu acho q ele se referiu ao post acima do seu ...

hahaha, pessoal eh hipocrita e fazem uma pseudo discriminacao fudida eu ja falei, treino perna sim, pro meu treino atual, visando um biathlon(natacao e bike), acho fundamental sim eu nao paro de treinar pernas pq ajuda e muito quando vou fazer alguma trilha de mountain bike e etc mais uma vez provamos q 90% do forum nao treina para SI e sim para os OUTROS ... falar q mulher gosta de perna, eh um exemplo classico que se mulher nao gostasse , ngm treinava perna se for apenas para agradar a mulherada, sugiro retirar imediatamente o treino de perna de pelo menos 80% do forum eu nao critico quem treina ou deixa de treinar perna, eu so acho absurdo nego se preocupando com a opiniao alheia e criticando-a sem nenhum argumento ... se alguem fala "odeio a cor azul" dai vem outro "RIDICULO" ja eh extrema ignorancia da segunda pessoa o mesmo ocorre com relacao de gente q treina ou nao perna "eu odeio treinar perna" nao tem a MINIMA importancia pra mim, pq EU faco os MEUS treino s to nem ai pra nego falando q eh ridiculo ou "gay" hauahuahauahua, tao ogro que quando o dorian encontrou com ele ao vivo, nem se quer consegiu olhar nos olhos dele

ahahahahhaa, quer dizer entao q se nao fosse pela mulheres, ngm treinava perna ?? na balada NENHUMA mina vai ficar apertando sua perna pra ver se voce tem quadriceps com cortes e etc, elas irao reparar muito mais na camisa colada e no braco pra fora esse papo de que mulher gosta de homem com perna grande eh velho mas eu nunca vi isso na realidade , entao posso dizer q eh historia pra boi dormir eh so ver pesquisa feita com mulheres em relacao a que parte do homem q mais chama atencao e os dois primeiros colocados sao sempre bracos e peito seguidos de abd, costas e bem la no final pernas ate porque quando galera vai na praia, a maioria vai de bermuda e sem camisa, ou seja, perna eh o de menos importancia para todos biceps nos puxadores e remadas , triceps e ombro nos supinos entao nao precisamos fazer mais nada alem de agacho, terra e supino reto

aquele ISOFLEX da All Max tava saindo a 125 reais o pote de 5lb esse negocio de amostras eh foda viu, mas elas sao GRATIS no ultimo dia o pessoal tava dando 3 a 4 amostras por vez pq sobrou muita coisa, entao o fato do cara ter pego varias amostras, nao teve nenhum impacto com relacao as outras pessoas ate pq devem ter sobrado muita coisa

nao intendi eu odeio treinar gluteos e por isso eu nunca treino eles ... o mesmo pode acontecer com alguem q odeie treinar perna e so faca upper body eu treino pernas mais por uma questao de esporte/fucionalidade , se fosse pra ficar fortinho pras minininhas, treinar so upper ja estaria mais do que de bom tamanho conheco muito nego GRANDE , sem AEs q nao treinam/ nunca treinaram perna e vivem felizes por causa disso a discriminacao contra pessoas q nao treinam perna eh realmente lamentavel... foque no seu treino e nao no do vizinho nao intendi eu odeio treinar gluteos e por isso eu nunca treino eles ... o mesmo pode acontecer com alguem q odeie treinar perna e so faca upper body eu treino pernas mais por uma questao de esporte/fucionalidade , se fosse pra ficar fortinho pras minininhas, treinar so upper ja estaria mais do que de bom tamanho conheco muito nego GRANDE , sem AEs q nao treinam/ nunca treinaram perna e vivem felizes por causa disso a discriminacao contra pessoas q nao treinam perna eh realmente lamentavel... foque no seu treino e nao no do vizinho

ahhahaha Jesse Monstro eh MIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITICO vo add ele pra ver se me aceita hehe

joga essa vit c pre treino q ajuda a manter a vascularizacao por maior tempo , por se tratar de um anti oxidante pode jogar junto com o supercharge

as faixas eu achei em um site brasileiro por um preco bom Clique aqui e Clique aqui mas nao sei o quanto de resistencia cada uma tem aqui tbm tem alguns tubos q parecem ser muito efetivos e tbm mais baratos Clique aqui

esse lance de treino, assim como dieta, eu acredito ser algo MUITO pessoal e que eh facilmente influenciado pela GENETICA para MIM, um treino de costas de low reps nao eh suficiente para biceps, por isso eu acabo jogando alguns exercicios no final do treino e o mesmo eh valido para as MINHAS panturrilhas eu acho que muitas vezes as pessoas discutindo algo q pode ser interpretado de diversas maneiras e que acaba tendo discussoes um tanto quanto "bobas" minha opiniao eh que genetica e painel hormonal apresentam um papel tao importante senao ate mais importante do que treino e dieta eu gosto de treinar conforme eu sinto necessidade de algo, por exemplo, agora eu sinto q meu bracos em geral e panturrilhas estao ficando para tras, entao eu acabo fazendo algumas series extras no final dos treinos ...meu peito superior esta um pouco desproporcional ao medio e inferior, entao eu comeco com um supino inclinado e etc ... treino eh algo muito pessoal e que leva muito tempo para achar algo que REALMENTE fucione com voce, por isso eu acho fundamental experimentar varios tipos de treino e tecnicas a fim de "hit the jackpot"

so uma dica, frango tbm seria um time release sim toda proteina solida demora muito mais do que as liquidas, com excecao da caseina se for para jogar uma proteina de rapida absorcao, eu iria de albumina mesmo que teria uma velocidade um pouco menor do que o whey mas maior do que o frango se estiver usando whey bulk, pode ser tbm no lugar da albumina