Wedslley silva

Ola galera.... depois que eu comecei a frequentar este topico tive varias duvidas esclarecidas vou relatar meu ganhos e o que posso ta colocando no meu dia a dia 19/05/2011 bicips forçando: 37 cm torax : 107 cm Barriga: 85 cm coxa : 57 cm panturrilha : 35 cm ante braço : 30 cm Comia quase de tudo e percebi que tava ficando meio gordo pq meu servço e fica o dia inteiro no pc eh que eu trabalho numa loja de capacete e vendo no mercado livre tambem... resolvi diminuii na comida.. 07/06/2011 Bicips forçando: 37,5 cm torax : 107,5 cm barriga : 84 cm coxa : 57,5 cm panturrilha : 37 cm ante braço : 30 cm Acordo 8:30 am Tomo whey protein 9:00 am Bolacha + Banana e quando tem ainda rsrsrs 11:00 pão com musarela 13:30 pm Marmitex 16:00 Pão com musarela antes era com refri mais parei de toma tava dando barriga hehehe =/ 19:00 Malto + Creatina + Bolacha 20:00 Whey protein 20:40 Arroz feijão carne seca ou peito de frango com batata 22:00 Uma fruta. Avaliem pra ve se ta bom eu tive resultado com isso não como muito pq como falei aii em cima não faço nada o dia inteira alem de fica na net por causa do meu serviço... O que posso ta colocando a mais na minhaA REEIÇÕES... VALEW GALERAAA

Soh se o cara for bm dotado mesmo ou que ser a rencarnação de arnold rsrsrsr seu primo de 15 anos tem um braço maior que 40 cm cara parabens .... pela mentira!!! SÓ UM LOKO PRA ACREDITA NISSO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aff

Cara meus tricps soh começaram a dar resultado depois que meu professor da cademia meu passo um treino super Bom 4 x Series de 8 Pulley barra W 4 x Series de 8 coice c/ Halteres 4 x Series de 8 Pulley inverso Unilateral 4 x Series de 8 Frances no Pulley alto no entanto qnd comecei a fazer esse treino eu tinha 32,5 de braço pois meu tricps aumento depois de um mes e meio foi pra 33,5.... Eu axei super bom esse treino... Espero ter ajudado

Meu Xapa aconselho vc a não malha costas e peitos em seguidas pois eu fazia esse mesmo treino mais falei com uns dos menbros daki, ele me disse: que os exercicios pras costas força algumas parte do peito, a conselho vc a colocar segunda peito e tricps, Terça Ombro,trapezio e anti-Braço, Quarta costas e Bicps, Quinta Perna e panturrilha, assim por dianta começando tudo de novo Aconselho vc tm a faze pullover no exercicios de Costas... PESQUISE LAH A SERVENTILHA DO PULLOVER PRA QUE ELE SERVE QUE VC VAI ENTENDER... ESSES SÃO OS MEUS TREINOS ESPERO QUE TENHA AJUDADO...

3 colhres de mass 32000

FOI MUITA AJUDA MESMO PRA ELE TEM UM FISICO DESSES QND ERA CRIANÇA AINDA...

cara vc num axa que faz muita serie para um exercicio soh deve ser por isso q vc ta com dificuldade de ganha peso eu maLHO segunda peito 4exercicios com series de 8 coloco o maximo de carga que eu possa aguentar + abdome bicips 3 exercicios com series de 8 com uma carga pesada terça: costas + tricps com o mesmo tanto de series quarta: ombro + trapézio + abdome quinta: Peito + bicpis e sexta : perna+ panturrilha + abdome

eh bom mesmo?? tenho uma duvida eu tomo tres colheres depois do almoço e tres colheres na hora de dormi... isso eh o correto ??

kkkkkkkkk eii eu assisti o panico qnd passo na parte dos paniquitu eh revolta mesmo os tem inveja mesmo...

Eh que verdade seria axo q ele não tem força de vontade de faze acadcemia e fica tirando os que mais forte que ele.... aff Pátetico

se vc traze aqui !!!

Ae eu ciclei com hemogilin o resultados foram excelentes mais não aconcelho vc toma pois depois de 11 meses vieram os resultados ruins pois fiquei com o figado podre pois sorte que descobri antes e me tratei agora o meu conselho eh vc não tomar essa porcaria pois tem suas vantagen e suas desvantagens espero ter ajudado... Ae eu ciclei com hemogilin o resultados foram excelentes mais não aconcelho vc toma pois depois de 11 meses vieram os resultados ruins pois fiquei com o figado podre pois sorte que descobri antes e me tratei agora o meu conselho eh vc não tomar essa porcaria pois tem suas vantagen e suas desvantagens espero ter ajudado... Ae eu ciclei com hemogilin o resultados foram excelentes mais não aconcelho vc toma pois depois de 11 meses vieram os resultados ruins pois fiquei com o figado podre pois sorte que descobri antes e me tratei agora o meu conselho eh vc não tomar essa porcaria pois tem suas vantagen e suas desvantagens espero ter ajudado...

Ola gostaria que vcs me explicassem como posso fazer uma dieta equilibrada pois numca fiz uma antes.... sem quere muito algun de vcs tem uns treino para definição de abdome ??

Quanto que vs cobra pelos suplementos ??

O q vc axa q eu devo come na minha dieta pois numk fiz uma dieta antes como de tudo... rsrsrs

Eu ja tomei creatina logo no inicio qnd eu estava malhando tive um bom resultado... de 68,5 kg fiquei com 77 kg estou com uns 36, de braço depois q comecei a malha abdomem fiquei com 74kg.... vc axa melhor BCAA? qual o efeito dele... ??

Ola pessoal vcs podiam me exclarecer qual o melhor suplemento para ganho de massa eh que to em duvida se compro MEGAPACK OU BCAA?? qual doa dois eh o mais eficaz....

[b][/b] Ola Gostaria de saber qual o melhor sumplemento para o ganho de massa eh Megapack ou BCAA ??