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Gus.

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Posts postados por Gus.

    Diário Da Rita

    em Diário de Treino

    Postado

    Concordo com seu amigo.

    Não precisa radicalizar, isoladores tem seu papel bom, corrigindo falhar e melhorando talvez pontos fracos.. É aquela velha discussão que temos no fórum, mas no fim acaba-se chegando a essa mesma conclusão!

    Taca le pau nos isoladores e veja o resultado!

    PS: Ainda espero um vídeo desse agacho pesadíssimo!

    A Carne De Porco Não É Mais Gorda Do Que As Outras Carnes

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Os antigos comiam gordura de porco feito água e trampavam na roça, ficavam o dia inteiro carregando sacas nos caminhões

    É bom lembrar que nossa geração têm 25% da testosterona de um homem do começo do século XX, e a principal diferença na nossa alimentação pra deles é que eles comiam gordura saturada (gordura animal, manteiga, etc) a rodo e nós estamos numa geração frufra onde gordura saturada é vista como o símbolo do apocalipse

    Defendo fielmente essa ideia, falo com todo mundo para parar de consumir margarina e óleo vegetal e começar a fazer as coisas na manteiga e banha de porco! Lá em casa já voltamos com esse hábito, e pasmem, exames de vitamina b12, colesterol e triglicérides ficaram melhores! (Não fiz de testo).

    Espuma

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Tenha certeza que o recipiente não contem detergente ou resíduo de sabão antes de ingerir.

    Espuma é normal, não prejudica em nada, e vai sair com o tempo! Talvez não seja da qualidade do produto, mas sim do seu recipiente.

    Monstrinha Em Construção

    em Diário de Treino

    Postado

    Hehehe

    É, o bom é fazer uma planilha e não digo "contar" calorias, mas a galera que entra , ou tentar fazer cetogênica, geralmente sai lendo ," a coma quanto quiser fat e tal blabla" isso por que fat te deixa mais saciado e você acaba comendo menos... Mais pega um espirito de gordo e sai comendo fat sem parar, hahahah... Não que isso seja o seu caso/esclarecendo

    E também não comer prot demais, que acaba prejudicando a cetose também

    Eu to fazendo cetogenica e conto minhas kcal, quero otimizar a dieta mais ainda, consumo 1,8g/kg de proteína e cerca de 1,4g/kg de gordura, e nao quero passar disso, tem que controlar se não voce muitas vezes se priva atoa!

    [Falta de Pesquisa]Ganho De Peso

    em Lixeira

    Postado

    Primeiro de tudo, não adianta falar que toma isso ou aquilo, oque você tem que fazer é comer MUITO, não tem segredo.

    Calcule seu gasto calórico diário e conte as calorias de tudo que você está consumindo, sim, de tudo.

    Na maioria dos casos de alguém que não consegue perder nem ganhar peso é por estar subestimando a quantidade que come ou superestimando.

    Ai o que acontece é não obter resultados.

    Você mesma disse que malha, então provável que seu GCD seja por volta de 1700kcal dia (Você é magrinha e pequena).

    Você tem que comer mais que isso para conseguir resultados!

    Recomendo fazer download da planilha do Ronaldo ou do Ricardo

    Ronaldo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180586-planilha-para-dietas-melhorada/

    Ricardo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%E1%95%99%E2%87%80%E2%80%B8%E2%86%BC%E2%80%B6%E1%95%97-leangains-iifym/page-62#entry2402580

    Qualquer uma das duas é excelente!

    Monstrinha Em Construção

    em Diário de Treino

    Postado

    Tá indo bem. O antes foi quanto tempo atrás? Baixar mais de 1% assim não é fácil (ainda mais pelo seu peso).

    Pelas minhas contas perdeu aprox. 1.100g de gordura, sobrando aí umas 400g que deve ser algo de MM (pouco) e água... Aliás, esse é o grande problema da bio, água interfere totalmente no resultado. Já ocorreu comigo de o BF na dobra diminuir e o BF da bio aumentar...

    Bioimpedância é a pior medida que tem na verdade.

    Pra quem tá em low-carb cetose, vai parecer qe o BF é maior que o verdadeiro, porque ele faz uma medida indireta da gordura, fazendo tipo 100 - Osso,Musculo - ÁGUA.

    Como você tem menos glicogênio, você tem menos água (A medida é por condutividade), logo vai acusar um BF maior que o de verdade :)

    Se quer saber seu BF verdadeiro por bioimpedância, vá fazer a medida retidão :P

    Desafio: Agacho Com Peso Corporal

    em Treinamento

    Postado

    Só para deixar claro que também não tenho nada contra o crossFit, acho a modalidade interessante inclusive!!!

    Só quis mostras que a taxa de acidente daquele artigo em 20% inclui um grupo que talvez seja "não profissional", e em comparação a taxa de 2,6% de profissionais, ai a gente vê que o problema não tá no exercício, e sim em como as pessoas praticam e em quem instrui elas!

    Avaliação Treino Feminino

    em Treinamento

    Postado

    O fato de eu ter pedido opiniões e avaliação, não quer dizer que eu não tenha gostado do treino

    =]

    Sim, ninguém disse isso, mas como a maioria, achei seu treino ruim! Você pode ter gostado dele, mas você tem um excesso de exercícios em máquinas e poucos livre, e deveria ser o contrário.

    Fabiana é extremamente experiente em treinos femininos, olhe o diário dela (O treino) e perceba a grande diferença em volume e inensidade.

    Pode procurar mais um pouco sobre treino feminino!

    Desafio: Agacho Com Peso Corporal

    em Treinamento

    Postado · Editado por Gus.

    Excelente Mklek, a amostragem foi boa, o método cientifico foi aplicado, e o modo de tratar os dados foi excelente e em uma revista com fator de impacto 4,699, um bom fator de impacto diga-se de passagem.

    Isso que é um artigo de qualidade pro que queríamos! :)

    Fazendo um adendo, vi esse outro artigo lá:

    http://ojs.sagepub.com/content/2/4/2325967114531177.abstract

    "Injury Rate and Patterns Among CrossFit Athletes"

    Abstract:

    "Background: CrossFit is a type of competitive exercise program that has gained widespread recognition. To date, there have been no studies that have formally examined injury rates among CrossFit participants or factors that may contribute to injury rates.

    Purpose: To establish an injury rate among CrossFit participants and to identify trends and associations between injury rates and demographic categories, gym characteristics, and athletic abilities among CrossFit participants.

    Study Design: Descriptive epidemiology study.

    Methods: A survey was conducted, based on validated epidemiologic injury surveillance methods, to identify patterns of injury among CrossFit participants. It was sent to CrossFit gyms in Rochester, New York; New York City, New York; and Philadelphia, Pennsylvania, and made available via a posting on the main CrossFit website. Participants were encouraged to distribute it further, and as such, there were responses from a wide geographical location. Inclusion criteria included participating in CrossFit training at a CrossFit gym in the United States. Data were collected from October 2012 to February 2013. Data analysis was performed using Fisher exact tests and chi-square tests.

    Results: A total of 486 CrossFit participants completed the survey, and 386 met the inclusion criteria. The overall injury rate was determined to be 19.4% (75/386). Males (53/231) were injured more frequently than females (21/150; P = .03). Across all exercises, injury rates were significantly different (P < .001), with shoulder (21/84), low back (12/84), and knee (11/84) being the most commonly injured overall. The shoulder was most commonly injured in gymnastic movements, and the low back was most commonly injured in power lifting movements. Most participants did not report prior injury (72/89; P < .001) or discomfort in the area (58/88; P < .001). Last, the injury rate was significantly decreased with trainer involvement (P = .028).

    Conclusion: The injury rate in CrossFit was approximately 20%. Males were more likely to sustain an injury than females. The involvement of trainers in coaching participants on their form and guiding them through the workout correlates with a decreased injury rate. The shoulder and lower back were the most commonly injured in gymnastic and power lifting movements, respectively. Participants reported primarily acute and fairly mild injuries."

    Sem contar os boatos de que CrossFIT leva à uma degeneração muscular (Rhabdomyolisis : http://www.crossfitincendia.com/rhabdo-what/). Levando em conta, 20% das pessoas tiveram lesões, contra cerca de 2,6% no outro artigo :P

    Conclusão?

    É mais fácil se machucar crossfitando do que levantando 150kg pureraw com boa execução! haha

    Desafio: Agacho Com Peso Corporal

    em Treinamento

    Postado · Editado por Gus.

    Estou desde novembro aguardando os estudos que você disse que tinha, como mencionado neste post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171217-teoria-das-calorias-negativas-vs-iifym/?p=2329568

    Ah, eu leio em inglês, pode passar por MP se quiser. Só para relembrar, eu perguntei o seguinte: Você tem o link para este estudo em que as pessoas consumiam 7000 kcal e perdiam peso? No estudo as calorias foram controladas rigidamente?

    Foi mais ou menos isso que eu perguntei, estudos com controle rígido de calorias (comida fornecida pelo laboratório, não de questionários perguntando o que cada indivíduo consumiu) e com dietas hipercalóricas.

    Estou no mesmo barco do que o mpcosta82, fiz cetogênica e emagreci e MUITO! Um questionamento que me fizeram é: "Uai, voce come a vontade e emagrece?!" Eu não contava Kcal, ai nao sabia se comia mais que minha GCD ou comia menos, mas pela quantidade de comida, era muita coisa com gordura (9kcal/grama é muita coisa).

    Só ACHO que como Pós-Doutor você devia tentar dar mais credibilidade aos seus argumentos, vivo nesse meio, e oque mais tem é gente cheia de títulos e cheia de si, mas com mais gogó do que conhecimento de fato!

    Aguardando os artigos, já que falo inglês fique a vontade em me mandar por PM, DerWundermann!

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