Hellscream

To tendo ganhos sim, nada monstruoso, mas eu considero bons ganhos. Mas vou dar uma olhada nesse Starting Strenght Vlw.

Idade: 21 Altura: 1,86 Peso: 82kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCx2 Ae galera td certo ? Então eu to com um problema em progredir com as cargas nos exercicíos, eu treino a 6 meses, por exemplo desde que eu entrei na academia eu aumentei 10kg no supino, comecei com 10 e to levantando 20 agora, rosca direta é a mesma coisa, de 5 fui pra 10, no treino de perna, costas e triceps consegui aumenta e continuo aumentando, mas peito ta complicado, sempre fiz com a maxima precisão os exercicios, no supino faço devagar descendo a barra bem perto do peito e talz, to fazendo séries de 8 pro peito, sera que seria bom fazer um treino de força ? O meu treino é esse: A (Peito e Triceps) Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x8 Triceps Pulley 3x12 Triceps P. Inverso 3x12 Triceps Corda 3x12 B (Costas e Biceps) Pux. Costas 3x12 Pux. Frente 3x12 Remada baixa 3x12 Rosca Direta 3x10 Rosca Martelo 3x8 Rosca Scott 3x10 C (Perna e Ombro) Abdutora 3x12 Flexora 3x12 Hack 45º 3x12 Leg Horizontal 3x12 Gemeos em Pé 3x12 Eevação lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Agradeço desde ja

Use o básico (whey + malto + creatina + albumina) e se alimente bem que os ganhos vão vir

Ola galera, gostaria que dessem suas opiniões sobre este treino que estou utilizando. Idade: 21 Altura: 1,84 Peso: 78 kg Objetivo do treino; Hipertrofia Tempo de treino: 6 Meses Treino: A-B-C-A-B (faria ABCx2, mas a academia não abre sabado) A - Peito e Triceps / B - Costas e Biceps / C - Pernas e Ombro (abdominal 3 x por semana intercalando) A - Peito e Triceps Supino Reto - 3x 12/10/8 Supino Inclinado - 3x 12/10/8 Voador - 3x 12/10/8 Triceps Pulley - 3x12 Triceps Pulley Invertido - 3x12 Triceps Corda - 3x10 B - Costas e Biceps Pul. Costas - 3x 12/10/8 Pul. Frente - 3x 12/10/8 Remada baixa - 3x 12/10/8 Rosca Direta - 3x10 Rosca Martelo - 3x12 Rosca Scot - 3x12 C - Pernas E Ombro Flexora - 3x12 Extensora - 3x12 Rack - 3x12 leg horinzotal - 3x12 Gemeos em Pé - 3x12 Desenvolvimento Lateral - 3x 12/10/8 Desenvolvimento Frontal - 3x 12/10/8 Meus pontos fracos são os braços e o peito, comecei a 5 meses atras com 10kg no supino, agora to conseguindo chega em 20kg, fui subindo pra 13,18 e só agora 20kg, mas com um pouco de dificuldade ainda. mesma coisa nos das costas. Atualmente tomo whey + malto pós treino e albumina antes de dormir, to pensando em mandar uma creatina universal, o que acham ? Criticas são sempre bem vindas. Obrigado e bons treinos