bonolm

Eai Guilherme, onde você acha que eu deveria adicionar mais exercícios/repetiçoes/itensidade no meu treino ABC( exceto costas)?

Guilherme e pessoal, Não me interessa muito o ganho de costas.Mesmo assim, como já postei anteriormente, esqueceu-me o outro exercício de costas,erro já corrigido. Fora as costas, existe alguma outra falha em meu treino?(O que devo adicionar, aumentar...?) Obrigado Creio que o fiz certo, não sei se a intesidade muda de ABC , AB, ABC 2x.... 2 exercícios para músculos pequenos e 3 Para grandes , exceto costas.

Falha minha, esqueci-me de adicionar , para as costas, puxada ao peito na roldana alta. Em todos os exercícios faço 3x12. Falhas?

Guilherme, entendo o que você quer dizer à respeito das faltas prejudicando meus ganhos. Peço, agora, que você esclareça sua opinião quanto ao meu treinamento. Quais as possíveis falhas em meu treinamento? Agradeço.

Gente, faço 1x ABC segue: A – Peito, triceps Prensa FLY Cruxifixo Supino Pulley Tricps Machine (Prensa para tricípes, Isolamente tipo DIPS) B – Costas, biceps Puxada na roldana alta, com as mãos em supinação Rosca Direta Rosca alternada C – Ombro trapezio perna Remada Alta Elevação Escapular Elevação lateral Desenvol Arnold ( altehres, unhas viradas pra vocÊ Leg presss Leg curl Abdução de pernas Faço academia há 4 meses, Tomo Whey+Malto(pós treino) e Albumina(antes de dormir). Meu objetivo é a hipertrofia, ganho de massa muscular. O problema é que eu dependo de transporte para ir à academia, sendo que, às vezes, por falta do mesmo, sou impossibilitado de ir à academia nos 3 dias que deveria ir de acordo com o treino 1xABC. Teve semanas, que só executei um treino. Estou, inclusive, à 3 semanas sem tocar no Leg Press!!! Minha dúvida é : -O quão frequente poderei faltar os treinos sem prejudicar COMPLETAMENTE os meus ganhos?(Sei que o ideal é não faltar, mas qual seria o "limite"? Agradeço