P.S1

Cara, isso parece ser extremamente perigoso. Eu não faria essa técnica de forma nenhuma. Acho muito valido improvisar um cavalete, as vezes o suporte do Supino 45 tem altura suficiente...

Shape tá muito bom. Acompanhando.

Lembrando que esse vídeo é inspirado em uma série similar feita nos EUA, e nessa série o nível de burrice também é assustador.

Encontrei a imagem! Essa imagem foi postada em um fórum gringo pela "Neta" dele.

Amigão, você vir dizer que Steeve Reeves não era puro chega a ser um INSULTO a ele. Vale lembrar que ele sempre foi contra o uso de anabolizantes e inclusive enviou uma carta ao Arnold pedindo para ele parar de usar drogas pois isso estava destruindo o esporte.

Dave Gulledge.

Esse 'powerlifter' depois de uma "dieta".

Eu lembro de ter visto uma foto da ficha de treino dele em algum lugar... Vou procurar. Se alguém ai a tiver poste.

Ao invés de gastar dinheiro com essa maquina, compre uma barra,anilhas & um suporte para barra fixa

Academia vazia, que beleza

Nossa, tem certeza que você foi em um nutricionista?!

Po, ter o shape em V estilo o do Steeve Reeves é sonho...

Steeve Reeves é o cara.

O livro é foda, e pelo que eu vi a série está seguindo direitinho...

E ai, como está indo?

HIIT.

O agachamento será bem difícil de substituir. Já o terra não há o menor problema em retirar. Como é o seu treino atualmente?

Impressionante como nego se esforça para desmerecer os outros...

Tem nada de raro ai,isso é uma cena do documentário Pumping Iron.

Alguem aqui faz Squat Clean e pode dar umas dicas? Na minha academia ñ tem gaiola...

Seu diário tá muito legal! Boa sorte ai na busca da academia perfeita.

Onde eu treinava antigamente eu pedi para o instrutor me auxiliar no lev. terra e ele me falou que era completamente desnecessário pra mim, que era um exercício que só atletas deveriam fazer e talz, e o mais foda é que um outro instrutor de outro turno que tinha feito minha série.

Caraca, teu shape tá animal!

Bom, quanto ao intervalo tenho procurado manter entre 45-60s, e troco de série a cada 1 mês e meio - 2 meses.

Idade: 17 Altura: 1,69m peso: 67kg BF:15% Malho aproximadamente a 8 meses, busco hipertrofia. A - Ombro & Pernas. Desenvolvimento Arnold - 1x10*1x8*1x6 Elevação frontal pegada neutra - 4x8 Elevação Lateral - 1x10*2x8*1x6 Remada alta - 2x8*2x6 Encolhimento - 4x10 Leg Press 45 - 4x10 Cadeira Extensora - 1x12*1x10*1x8*1x6 Mesa flexora - 2x8*2x6 Cadeira Adutora 4x12 Panturrilha sentado - 4x10 B- Peito & Triceps. Supino Reto - 1x10*1x8*2x6 Supino inclinado - 4x8 Crucifixo Reto - 3x10 Crossover - 4x8 Tríceps Testa (Barra H) - 2x10*1x8*1x6 Triceps Pulley - 4x6 Triceps pulley invertido - 4x8 <- Quero substituir. C - Costas & Biceps. Puxada alta por trás da nuca - 4x8 Puxada Supinada - 1x10*1x8*1x6 Remada Unilateral - 1x12*1x10*1x8*1x6 Pullover na polia alta - 3x10 Rosca Direta - 1x10*1x8*1x6*1x5 Rosca Martelo - 4x8 Rosca Arnold - 3x10 Ps: * - Aumentar carga.