Reaction_evoluir

O alimento essencial para o ganho de massa eh a pesquisa alimentar a mente, dpois o corpo. Esse neston ai eu n recomendo n. Aqui no forum ja foram citados inumeros alimentos.. Exemplos: Hamburger, Salgadinha, cachorro quente, e algodão doce.. bastante algodão doce.

Pesquise nos topicos, leia os topicos básicos, monte seu proprio treino dpois de ler da maneira q vc achar melhor e c oq vc aprendeu atraves da leitura, veja exemplos de treinos de perna c o seu objetivo q estao desponiveis e entrao traga o seu treino para agnt avaliar. Leve em consideraçao objetivo, a qnt tempo treina, seu peso..

bom mesmo eh mulher dpois de malhar gluteo..

2 meses 5kgs de massa sem gordura? Acho improvavel. Eu tava c seu corpo + ou - qnd comecei e ganhei uns 12kg em 6meses + c gordura tb. N da p ganhar isso sem um pouco de gordura no começo. O corpo n esta acostumado a uma alimentaçao hiperproteica e hipercalorica e começa a armazenar parte disso. O treino pesado de hipertrofia estimula essa reserva. Oq n siginifica ser ruim ou q vc vai ficar obeso, pois cm vc era magro ganho um pouco de gordura vai fazer bem e te dar massa e reserva p queimar.

apanhou feio vc hein parceiro

Olha o cafezinhooooooo!! Mulher bonita n paga + tb n levaaa! Açucar ou adoçante?

rpz eu tenho um inchaço do kra*** nos braços e peitos, mtt mesmo. Dura normalmente ate eu durmi, qnd acordo ja esta normalzinho c um inchaço de leve q eh o q fica. Alguem + tem um inçhaço assim? Parece q injetou algum oleo localizado, serio mesmo. As vezes dava uma mudada no treino e fazia treino de biceps e triceps no mesmo dia. Parecia q o braço n me pertencia.. vamo treinar galera

[quote]Pra essa "água com açúcar" ter 20 gr de proteínas só se tiver um pedaço de peito de frango boiando lá dentro[/quote] HEuahauheuhehueau Ou quem sabe vem misturado c whey, e por apenas 1real. Pra compensar a agua vem de fontes naturais, cm da chuva. Alguem achou os ingredientes contidos?

Peidar malhando q eh foda.. as vezs a gatinha ta ali do lado e soh tem vc por perto, de repente sobe aquele aroma de carne de urubu, vc malhando pesado todo vermelho n vai ter p onde correr.. Ja queimou seu filme. Qnt tem os cara por perto ja gritam logo, Olha a Albumina fresquinha!! Pior q cheirar a sua eh cheirar a albumina dos otros.

po ainda n apareceu nenhuma, + to novo .. quem sabe + p frente. Vamos esperar q NAO heuaha.

os cara so tao zoando.. E os q malham so peito e braço soh digo uma coisa.. Ta pensando q bonito eh ser feio?

Parabens erico.. Estou c esse pensamento tb. Qnd comecei a malhar a primeira vez ganhava em media 3kgs por mes nos 4 primeiros meses. Comia mttt, botava comida p dentro e cm antes de iniciar minha trajetoria de treinos minha alimentaçao era de passarinho o corpo reagiu mt bem. Alimentaçao eh essencial. Se der posta tb a evoluçao dos seus treinos, os primeiros q vc começou ate o atual. abraço

Eu ja estou tomando fontana, so queria saber se serve p alguma coisa ou se alguem teve algo positivo pq n boto mta fé n..

to ligado sobre o cobavital.. + da sono entre outros sintomas.. Quero saber sobre o biotonico pq foi de gratis. N gastaria din din c isso.

'' E se eu dissese q aceito um café? - Açucar ou adoçante? ''

hueahuah q exploração eh essa. Aposentadoria no brasil ta malz.. Dxa o biotonico mesmo, vai servir cm incentivo no minimo.

n absorver whey, dextrose e creatina? Na minha opniao acho improvavel. È soh vc tomar nos horarios recomendados. + Primeiro deveria elaborar sua dieta pois eh o principal, e suplemento eh apenas um fator auxiliar. Atente para sua alimentação.. Eh apenas seu primeiro mes, não se faz nescessario suplementar, + se vc quiser mesmo assim claro q n tem problema.

Eu tomo c leite em pó, 1 colher de nescau, 2 colheres de aveia, um pouquinho de mel, 1 colher de açucar organico, 2 colheres de sopa de albumina Salto's e as vzes 1 banana. Bebo td, sugo a espuma( + n fica mta espuma n). Qnd peido sai de baixo.. Quero aproveitar p perguntar a respeito da proteina encontrada no leite em po, sua qualidade p construçao muscular eh razoavelmente boa? Normalmente na proporção de 6g/20g. ~333/

eu tenho o problema de n beber mta agua, n tenho o costume e tenho q ficar me policiando. + suco isso eh bebo d++++, eh toda hora. Acho q ameniza o problema da agua, ainda sim nada se compara a ela.

[quote]O ideal seria uma foto de biquine ( antes e depois)[/quote] Parabens Tati, se der posta uma de bikini p gente ficar babando Continui assim, levando o treino a serio.

uheauheuahe Poh velho, p alguma coisa esse ''refresco'' deve servir..

Galera minha vó sabendo q eu voltei a treinar me presenteou c um biotonico fontoura! UAUU Cm p mim presente de vó eh sagrado, tomarei ate a ultima gota desse troço, porem tds sabemos q eh pura propaganda. Mas pode ter algum beneficio em sua formula q ajude nem q seja um pouco na dieta.. se realmente abrir o apetite melhor ainda. Alguem ja tomou ou conhece alguns efeitos beneficos e veridicos? valeu ~333/

deixo aqui c grande satisfação meus agradecimentos. Parabens mesmo pela iniciativa, eh isso ai.

Foda eh qnd vc pede p um daqueles caras na academia acostumados a treinar soh c auxilio, ai vc vai e pede auxilio DE LEVE p um desses na sua ultima serie, esperando so aquele apoio psicologico, ao inves disso o cara vai e praticamente carrega o peso todo p vc e ainda te empurra p tras..