Akanux

Agua destilada? sempre achei que não pudesse beber agua destilada.. mas acho que deve ser esse o problema mesmo... já que voce disse que treina bem o abdomen. Bebe muitaaaa agua, e outras coisas diureticas, como chá verde, por exemplo.

[2] Depois que eu secar, vou começar treino de força.... mas ai vai demorar muitoooooo pra eu poder competir com voces.... mto frango =( HAUIHAUIHAUIHAUIH

Voce sugerir, pra alguem tomar conta, vai acabar nao dando certo = muitas outras ideias... Melhor voce organizar e fazer.... (é claro que com auxilio de algum modera pra organizar, mas deve ser vc mesmo... (ACHO))

Eu perguntei da vodka e cerveja pq tipow... falam que a cerveja engorda mais, da akela barriga de chop... e que bebidas destiladas não tem esse problema... isso que eu queria saber =D.. vlws ae

Outra coisa, Vinagre, e Creatina acho melhor no pós treino... e na ultima refeicao acrecenta azeite tbm.

veio, pra secar, voce nao pode reter liquido, a creatina faz você reter... kem sabe o que eh melhor fazer primeiro é vocÊ e seu espelho. Pesquisa ajuda bastante.

No lanche das 10 e das 15:30 coloca alguma fonte de proteina.

mas o que é pior? beber vodka, ou beber cerveja? qual vai trazer mais maleficios pra dieta?

Tipow, voce tem pena por alguns ter zuado, e eles serem intolerantes?? Olha a situação, pra vocÊ pode não ser ridicula, mas para muitos (a maioria) é.... E vocÊ que se expos dessa forma. Nao aconteceu nada, nao foi erro seu, apenas aconteceu com voce, chaves kebram... Você acha que eles iam te chingar, te expulsar, ou sei lá o q? sendo que vc ia pagar uma chave nova que é 1 real? Mas a forma que voce agil realmente foi mto infentail, nem menino faz isso, é um problema que voce tem que corrigir, medo de falar que quebrou uma chave? imagina se for algo um pouco maior? o que você fará? Você tentando não assumir o problema, só pioro, como você mesmo disse, foi formando uma bola de neve.... ainda bem que era algo simples. Como disse o amigo ai de cima, procure um psicologo... sério msm...

Aqui também ta assim.... só quei agora só a parte la de baixo que nao aparece, tipo resposta rapida e tals...

Se você não exagerar na intensidade.... tipo faz 3x bem intenso, com bi, tri, drops sets.... e nas outras 3x faz algo mais tranquilo, com menos peso, mais repetições.... Até acelera o metabolismo um pouco mais...

Não faça essa barrinha ai não... Que hroas voce vai dormir? é bom se alimentar de 3 em 3h... entao as 20:45 você pdoe fazer a ceia... albumina, agua e azeite.... ou uma refeição de preferencia sem carbos.

4º Dia atualizado: ---------------------------- 4º Dia Que mer.... hoje denovo acordei atrasado e não fiz o AeJ... ta osso dia de semana pq chego tarde da facul, vou tentar fazer sabado domingo e segunda apenas, pois no domingo da pra dormir mais cedo, e sabado e domingo nao importa o horario que eu acordar. Tomei o franol e 2 ripped hoje pela manhã, e continuo nao tendo sintomas, semana que vem vou aumentar a dose pra 1 e 1/2, de manha e 1 1/2 atarde, ou não sei.... Só tenho visto diferença na suadeira no treino, nem sei se ta dando mto gás não, acho que era apenas psicologico... o que acham? Dieta continua normal.... Embora cottage ta acabando, ai se nao tiver tempo pra ir comprar, o que faço? coloko atum msm? Ocorreu tudo bem, hoje eu jantei em casa, arroz feijao, e carne de boi magra.... anoite albumina leite desnatado, agua... dieta continua ok. Hoje também pulei corda atarde por uns 15 a 20 minutos... .quando dá isso parece que minha perna nao guenta mais, eu começo a errar direto.... vou ter que correr, foda é que ta chuveno ¬¬.

É... eu ja tirei, trokei a fruta do lanche da manha por pao integral com cottage.... ou entao yourgut light... (embora aki akbo, ai to levando so sanduiche msm).. unica fruta que ta tendo agora é o moranga na salada, mas são poucos, é pq se nao fica muito pouco carboidrato.... não?? E outra coisa, vou mudar pra 2 ripped pela manha, e 2 pela tarde, pois de manha nao to sentindo mto o efeito, e atarde bastante... ai vou fazer esse teste. Atualizei o 3 dia mais um pouco ae...

Se você quiser fazer uma corrida, apenas por lazer..... agora se for pra queimar gordura, não é bom o malto antes, nem durante, pois assim você apenas gastaria energia... Opniões contrarias quanto a isso? onde??? Malto só vai ser bom durante se tu fizer atividade intensa por umas 3h.... Tenta inverter, primeiro academia, e depois o aerobico... acho que resolveria esse problema... PS: PESQUISE!!!

nem sempre o natural sai ganhando.... whey acho que ganha de mta proteina natural.... por exemplo.

LuPo, com a alimentação chega nos 25.000 UI facil... Só não sei se tipow, tomar o suplemento antes de comer altera em algo, pq se chegar a 30.000UI com alimentação, nao vai haver problema nenhum, mas se após isso, ainda tomar o suplemento, vai haver excesso....

https://saude.hsw.uol.com.br/vitamina-a3.htm Alimento Batata-doce assada sem casca Quantidade: 1 média Vitamina A, em UI: média 28.805 Equivalentes de retinol (ER) 2.881 https://www.rgnutri.com.br/alimentos/vitaminas/vitamina-a.php Alimento: Cenoura crua Quantidade de vitamina A (UI) por 100g: 12036 Quantidade de vitamina A RAE (mcg_RAE) por 100g: 602 Alimento: Batata-doce crua Quantidade de vitamina A (UI) por 100g: 14187 Quantidade de vitamina A RAE (mcg_RAE) por 100g: 709 Agora come isso ai, e suplementa mais vitamina A.... não alcança os 25.000 UI não? LEMBRANDO: Só tem problema na suplementação, na alimentação o corpo nao quebra o Beta caroteno em retinol.

Pq ele tem pele oliosa, e não quer piorar, isso foi o proprio autor que pediu sem a b12, ai agente aconselho sem a A também.

Puts, parou de fabricar? então vou estocar alguns... =XXX

entao manipular sem ferro agora também... /modo noiado off

Que chato, descobri que to fazendo as coisas erradas =(..... Obrigado por essa informação, foi mto importante e valiosa pra mim. Agora quanto a duvida do DraggO, sobre o aerobico, tipow.... quais seriam o anti-catabolicos certos, a OXA? ou pode ser apenas suplementos e alimentação mesmo? É porque tem um topico sobre um duvida a respeito disso, seria até bom vocÊ tirar essa duvida pra galera...: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14942 Obrigado, e parabens pelo trabalho

Mesmo se for problema de genetica, coisa que já vem a tempo mas nao percebeu por ambos lados serem pequeno.... é algo que dá pra melhorar... Ninguem é simetrico... mas da pra melhorar com exercicios, e a quem melhore com ADE(Não faça isso ¬¬)... E também pdoe ser problema de exercicio, por exemplo, o lado direito dele é mais forte, quando trabalha com barra ele deixa o peso mais pro lado direito, mesmo que inconcietemente.... isso também acontece.

Ai é que está o problema, é meio sem sentido isso... Mas o ideal não é se alimentar imediatamente após o treino por causa do catabolismo? então vocÊ vai continuar catabolisando durante o tempo de aerobico...

Vai pra aula apé, ou de bike... consegue fazer esse percurso em 30 min? Ande com doce no bolso pra se tiver hipoglicemia.... (sentir tonteira).... e come lá durante a aula, tem como não? Se não quiser seguir isso, tudo bem, não é obrigatorio, obvio, mas é uma das melhores formas que tem.