Akanux

Brigadao ae pela informação fefe =)

Se for fazer abc2x, não é bom peito/biceps. etc... Agora no 1x, acho até melhor peito/biceps e costa/triceps... ABC2x não está errado, mas vai ter que comer mais... ABC1x é suficiente pra boa parte, voce pode testar, acho que vai te dar melhores resultados.. Ou então voce poderia fazer ABCD pq ai teria um dia melhor pra por o antebraço, e nao ficaria tao volumoso o treino. abç

Alguem sabe dizer melhor o que é aspartame, e qual mal faz?

A ok, brigadao ae.. .sem prob... falei disso agora, no meio do ciclo do EC, pois to usando marax e to achando que ele ta dando sono... e franol nao acho mais =(

Que bom... to pensando em tomar o clemb... =) quanto voce pago no seu? e só compro um pra fazer o ciclo todo? Continuo acompanhando.

É percentual de gordura sim. Quanto a creatina, é um suplemento comum, se eles vao ficar preocupado por causa desse suplemento, ficariam por qualquer um outro. Não é nenhum medicamento nem nada.

nao ker dizer que é 0 de nutrientes, e sim 0 de energia..... mas tem outros nutrientes, e esses que eu queria saber se atrapalham em algo.

Bom, tava aqui pensando, já li o pessoal recomendando tomar o café puro, sem nem adoçante(pra EC, por exemplo) Gostaria de saber, se é ruim tomar adoçante nos shakes de albumina, ou em qualquer outra bebida. Obrigado,

Muito bom... Pode bater o azeite no shake? ou tem que toma-lo separado? Eu normalmente bato.

Não sei se o autor do topico me permite, mas com certeza não.... mas eu te mandei o convite =D. E mando pra kem prescisar =P

q q bcaa tem a ver com o chá? o que te impediria de tomar?? pesquisar faz bem, tem diversos topicos sobre o chá verde. è bom sim, toma a hora que quiser.

Mas ai é caso aparte... mesmo nutricionistas esportivos as vezes deicham muito a desejar... Se for pra pagar nutricionista esportivo, tem que pagar pra um bem conceituado, nao vai em qualquer um que fala: sou especializado em esportes. Tipow, os que acompanham fisiculturistas e tals, são realmente mto foda, o próprio André aqui do forum.(Alias, alguem sabe se ele é nutricionista? nem sei.. lols... mas acho que sim). Mas esses sao nutricionistas que vao te acompanhar, nao vao simplesmente te passar a dieta... entao acaba saindo mto caro, acho que só vale a pena pra quem quer competir, nas duas ou 3 primeiras ocmpetiçoes, até ter experiencia. @tcobu, Foi lá? qual dieta ela te passo? fez as perguntas? tem as respostas? quero at[e ver =D

nutricionista. fisioterapeuta(em academia).

puts... ai com certeza ia catabolizar, dá uma olahda no artigo que postei o porque.... esse artigo explica mtoooo bem como deve ser feito.... Embora acho que é uma boa dieta cetogenica, ou algo do tipo. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9183 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14042 Já que você é competidor, vai valer a pena ler esses 3 tópicos que passei, acho que vão te ajudar muito.... Embora acho que se ainda não tem experiência, competiu apenas uma vez, é bom ter alguem te auxiliando em tudo.

Dá uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=Contest E foi essa dieta que você seguiu da otra vez? ou algo proximo disso?? Não acho que ta mto bommmmm não... Embora sei mto pouco sobre isso.

Velho, da uma olhada na seção de nutrição, pois sua dieta ta bem ruim... tipow... Não estou falando que o problema do peito é por causa da dieta, e nem que ta ruim pois não está tendo resultado.... só estou dizendo que se acerta-la pode ter resultados melhores... e talvez até resolve o problema do peito.

eu nao malho pescoço o.O... lols mas nando, se tu pegar mtooo poco peso, ou nao guentar direito, tenta fazer um treino de força por um tempo... 5x5, e tals... Também tenta dar estimulos bemmm diferentes, já que os metodos que já usou não tiveram muito efeito.... Pesquise por: GVT (ACHO que é essa a sigla, sei que é german "algo" train.... se não for esse sigla procura por 10x10 que tu deve achar sobre esse treino.... Falo pra pesquisarr ele pra fazer algo bem diferente do que ja vem fazendo.

comendo direito e treinando corretamente o peito, unico jeito =(... Tenta treinar o peito quando tu tiver mais glicogenio disponivel (após descanso, como segunda por exemplo) Abuse de tri-sets, drop-sets... .e tenta fazer com o maximo de intensidade... Você consegue pegar mto peso com o peito? se não.... tenta fazer exercicio de força pra depois mudar pra de hipertrofia. abç

ou, e como que ganha ponto nesse negocio sem ser convidando? o.o

Comprei o Oil Fish, e amendoas/nozes sem chance, mtoooo caro... alguem ae tem mais alguma dica de o que comer na faculdade? para nao ter carbs? to pensando me levar dois ovos cozidos, mas vai ser tenso....

rpa que perguntar de AeJ, já até sei a resposta: Não faça atividades em jejum, assim vocÊ só vai passar mal. mesmo sem saber de pesquisa nenhuma, dos beneficios, dos modos corretos de se fazer.

e qual dieta que ela te passo??? te garanto que voce consegue fazer uma melhor se voce se dedicar.... pois voce se conhece melhor que ela, e sabe o que tem mais chance de seguir, e se pesquisar sabe o que ~e saudavel... e aki no forum geral ajuda a corrigi-la.

velho, eu prefiro mandar arroz, ou macarrao... ou pao branco. Pq nao ocmpra malto ou dextrose? 10 reais tu compra isso =X

Eu não posso aumentar em mais 600KCal.. tirando que ja vou aumentar a gordura com as nozes/fish oil, e tem a carne do almoço... ai vai ficar mtas kcal.. não será uma dieta hipo. Mas obrigado do mesmo jeito.\

+Triceps -Biceps