Akanux

Velho, antes de você montar sua propria ficha acho que você deveria pesquisar melhor... Esse treino que ele te passou, não é abc1x... essas letras representam a divisao do treino, e o numero quantas vezes ele é feita. ABC1x, seria 3 divisoes diferentes, como voce vai treinar o corpo todo nos tres dias, seria apenas A3x, Full Body3x. E o que voce quer propor a ele, é abc1x, já que só pode ir 3 vezes na semana, e cada uma delas vai fazer treinos diferentes.

Pqp, criatividade [e mato...

É verdade, o sódio aumenta a retençao hidrica extracelular em... cuidado com o excesso... Tenha bastante potassio na dieta pra equilibrar, e beba muita agua. Existe a possibilidade (financeira) de trocar atum, por salmao? Pelo menos de vez em quando, ai tu nao enjoa nem do sabor, e nem fica esse excesso...

Acho que o que mais conta nisso, é a maneira de se tomar... se tomar certim, dissolver direiim, beber a quantidade certa de agua, não vai haver muita retençao, então vai manter os ganhos.

Se tu tivesse criado um topico após pesquisar, e lesse o primeiro post ja teria intendido, e tudo ja tava resolvido sem os posts inuteis.

Vou começar a fazer muay thai mes que vem, será que começo AeJ também?? (Dei uma parada)

Eu iria de creatina, mas isso é por já ter usado(na verdade estou usando e gostando), e o TT eu nunca usei e li poucos relatos que houvesse muitos resultados, e a UNICA mudança fosse o TT.

Cada hora aparece um reptiliano mais fodastico... vai ser tenso quando eles resolverem tomar o mundo.

Pra quem tinha duvida e nao manda a gema anoite, é até melhor mandar anoite porque a gordura esse horario só ajuda. Já pela manhã existe controversias, então nao é bom guardar a gema pro otro dia de manha.... Come tudo anoite. E pra quem pergunto sobre bater ovo com creme de leite, só cuidado com as salmonelas.... =X. Não acho isso uma boa coisa.

Eu sei que faz bem no sentido fama e dinheiro.... no resto não faço a menor ideia.

Ja fiz JJ, e agora vou começar muay thai.

Legal... Isso de reduzir a proteina com o intuito de aumentar a sintese proteica eu não sabia... Obrigado mais uma vez pela contribuição.

Se você não quer hipertrofia, e quer pedalar por horas, porque está preocupado com catabolismo? E se não quer, porque está preocupado se o trajeto e força é ou não suficiente para hipertrofia? E não, esse treino não substitui o treino de peso. Vai pesquisar. Vai haver um catabolismo, e nenhum anabolismo(que seria com o treino de peso e rompimento das fibras) E treino de peso, sem o treino de perna(exceto problemas que impossibilitam o treino) para mim não é treino.

Reportei tbm.... Maldito verao -.-.

Quero reduzir o BF de 19% para 16% -.-... Na verdade queria ainda menos, mas vai ser dificil. Vou começar muay thai, espero dar uma queimada boa com isso =X;

"Antes de irmos como algu é tomo uma porção de malto." E ainda quer falar de portugues? Para começar com a sua duvida, você sabe o que é hipertrofia? Já que não gostou do termo pernas grossas, vamos usar outro. Com esse treino, aerobico, você não vai ficar com pernas hipertrofadas, para isso, é necessario exercicios anaerobicos, e de peso. E não, não é por ter acostumado com o trajeto que você não sente as dores, é por não ter rompido quase fibra nenhuma no seu treino. E realmente, você está confundindo as coisas, e essa imagen ae é ofensiva?? o.O. (Leandro!! você deveria ser expulso por colocar essa imagem)

Normalmente segue esse horario indicado pelo fabricante. mas acho que faltou pesquisa, principalmente pra comprar. Massa não vale a pena, só cosias de baixa qualidade. DNA Nem comento. Acho que jogou dinheiro fora.

Eles ficam escondidos, camuflados, só observando, coletando informações sobre todos os humanos que eles veem.... Esse ai é apenas um exemplo disso.

Pois é DragoO, to seguindo essa linha de raciocinio sua ae... pelo menos no pós treino... =) Acho que a musculação tem muitos paradigmas que prescisam ser quebrados, muitas coisas que as pessoas tem como verdade absoluta e nao aceitam nada de diferente disso. E aindam falam que nao tem receita de bolo. (Os que seguem tudo de uma forma sem nem saber o pq.. só pq alguem disse)

Gorduras boas. Gema do ovo é o melhor alimento pra isso acho.

É verdade, interpretei de modo errado. Espero que eles me perdoeem. =)

HUIAhuiAHAUhuahuiahuiahAa.... Arreguei nada, Vocês verão a hora que eles sugarem as suas energias... HAuiHAUIh Mas já que é uma reverenciam, então vou pensar em voltar ;D

Eu parei, tirei a foto do avatar... Vou brincar com isso não, é coisa seria. Vai que eles não gostem e vem aqui sugar minha energia.... Nem rola. Presciso me preparar.

HAUiHAUIhAUIHAUIHAUIHAIUh eu "si" divirto mtoooo nesse forum Mas falando serio, alguem sabe algo em portugues que explique melhor isso? só vi videos em ingles, e deu preguiça de fikar lendo em ingles -.-

Puts , ri alto.