Akanux

Bom, nem todos que querem um aumento de força, querem um aumento de volume. O objetivo dela não é ganhar massa. E isso acaba fazendo alguns caras acharem que ganho.. O que vai fazer ganhar, ou perder é apenas a alimentação, e creatina nem tem kcal nem nada, ou seja, nao auxilia em nada para isso. Ela vai te ajudar a carregar mais peso, e aumentar a intensidade. Mas o que vai aumentar sua massa é a alimentação apenas.

Muitos ficam felizes em ganhar peso, ou em ganhar volume com creatina, mas isso é apenas agua no corpo. Assim que parar de tomar vai acabar isso. O Objetivo da creatina nao é aumentar o peso. É o que o angeloki disse...

Lembrando que ele usava AE. Com AE a recuperação é bem melhor, e o catabolismo quase nulo. O rodts também já treino dessa forma, mas quando tava com AE. Embora cada corpo é um corpo, não estou dizendo que sem AE TODOS vao catabolizar e/ou entrar em OT. Eu mesmo treino, e dpois vou lutar.... seguindo esse pensamento generalizado eu estaria em OT, e catabolizando apenas. E isso que vc disse é fato. Crescendo é isso que importa. Eu também, se nao pra fazer meu treino de peito, 5 exercicios, eu vou morrer lá... se tiver super-set intao, fudeu -.-.

Só nos de braço que você não ve resultado? Pq vc nao treina costas nem pernas?? (90% dos posts vao te chingar pois sem isso, voce nao treina, vc malha). Peito é um musculo grande, voce deveria treina-lo mais do que os musculos pequenos. E tu não faz supino não? O Triceps é responsavel por 2/3 do braço, pq treina mais o biceps do que o triceps? Comece o treino de biceps pela rosca direta. Outra coisa, tu não ta ganhando braço, pois nao faz nenhum exercicio para almentar volume, que sao exercicios compostos, tais como, supino, agachamento, terra, barra fixa, Desenvolvimento. Acho que voce deve pesquisar muiitoooo mais, tá mto fraca sua rotina. abç

HAIUHauihUIA, pior que isso é verdade, eu lembro de algo assim tbm... E quase o antes dele é facil =P...

Bom, no primeiro dia já notando diferenças... (tirando o placebo que é d+ nos primeiros dias). Eu to realmente pensando em comprar esse ae... sigo acompanhando.

Cara, tu vai dormir que horas??? É muito mais importante pro corpo descansar, sem ser interrompido. Do que fazer um treino usando isso. Acho melhor tu nem treinar nesses dias do que fazer tais sacrificios apenas para usar um produto. Tem diversas pessoas que treinam só 3x na semana e tem excelentes resultados... Você não deve adaptar seu treino, e dieta a um suplemento, e sim o contrario.

O que falaram sobre vitaminas é verdade, porém aconteceria a mesma coisa se ela fosse aquecida no forno, por exemplo.

Veio, não acho uma boa tu usar malto não... Tipow, ele serve para gerar energia para o corpo, porém antes da whey, é um carb de rapida absorção. Se voce nao for tomar whey, nao tem porque tomar esse tipo de carb esse horario. Acho melhor tu investir apenas em uma boa alimentação, e se quiser suplementar, manda Caseina/Albumina para auxiliar a dieta. PS: Se quer usar o malto para gerar energia durante o treino (por achar que falta), ai tudo bem o uso.... embora nao acho legal nao. abç

Pq só conta um exercicio?? Na verdade, até aquecimento deveria contar como exercicio por cada um ser um exercicio diferente ¬¬....

Sim,quanto mais gordura tiver em uma dieta, menos carb terá que ter, pois vocÊ teria que ensinar o seu corpo a usar a gordura como fonte de energia, e não o carb. Mas ai entraria na dieta metabolica. Ai a quantidade de proteina deveria ser aumentada também.

Stronger, lendo esse topico que o vitaao cito, e o que vc ja disse... eu preocurava um dos dois medicos. Endrocnologista, pois você deve ter algum hormonio funcionando diferente que te torna um monstro, com uma genetica melhor que muitos Mr.Olympia. Ou um psicologo....

Acho que é de boa, eu faço 5 exercicios pra peito, em ABCDE, e não acho muito volumoso não. Acho que povo aqui do forum pos muito na cabeça uma coisa, e fica morrendo de medo, qualquer coisa é volume e OT. Com os 4 exercicios voce acha que ainda consegue trabalhar mais o peito? Se sim manda ver...

Flexão tem dois tipos, aberta e fechada, qual você quer fazer? Se for a aberta, no dia de peito, pois ela trabalha bastante o peitoral. Se for a fechada eu não sei, pois trabalha bastante o peitoral, e também o triceps, ai vocÊ coloca no treino que você achar que ta mais incompleto. Ou que tenha algo que voce goste menos.

Não haverá problema nao... Mas acho que seria melhor uma mono de 1kg que o BB vende, que é a top de vendas. O CxB é melhor, e a qualidade é tao boa quanto. (talvez até superior)

Mas vale lembrar, que esses caras enormes fazem o uso de AE que ajudam o corpo a não entrar em OT. Eu uso uma divisao ABCDE. No dia B, Peito, faço 5 exercicios, mais abds. termino em uns 40-50 minutos. Supino Reto-Crucifixo (Bi-set) Supino Inclinado - Crucifixo (Bi-Set) (as vezes nao faço esse bi-set e mudo pra outro exercicio) Cross-Over. As séries variam, de 3 a 5. Se 3 eu ja senti que já trabalho o suficiente paro. Se não continuo. E o tempo vai de boa.

Muito bom esse artigo. Acabo de envia-lo para minha familia pra ver se eles param de encher um pouco o saco =D Obrigado Bronco.

HEheh, Pois é, tbm to curioso.. Muito bom esses textos.

Muito bom, to gostando bastante.. Sigo acompanhando =) Obrigado,

Também tem alguns artigos que deveriam até ser fixo na seção de artigos, que estão até fechados e cairam até na seção de artigo. Acho que seria bom fixar alguns lá.

Mano, dá uma pesquisadinha que tu acha... Mas eu gosto muito de: Bate no liquidificador Banana com casca, açucar, leite de soja, toddy(pra dar um bom sabor), e clara de ovo

Velho, não é por tempo... varia de pessoa pra pessoa...Acho que depende desses fatores: Você acha que você conhece os exercicios? Conhece o seu corpo?? Dedica bastante? Sabe a importancia de descansar e de se alimentar bem? Seu corpo já está adaptado? Entre outras coisas...

Uia... achei que nao fosse ter ninguem =P..

É.. gostei muito, tirou boas duvidas que eu tinha. Será que você não consegue colocar o video ae também nao? Vlws

Talvez ninguem comento pro estar fora dos padroes. Poe os valores dos alimentos para que possam ser avaliados... proteina, carbo, kcal, gordura... Como é feita essa barra de proteina caseira??