Eduardoo

calculo uns 8% de gordura e uns 42 de braço oO

peguei nas livrarias curitiba no shopping barigui

Pelo menos deu vascularização e ajudou na fadiga né,acho que é raro alguem usar um no2 e sentir tudo os efeitos dele,eu por exemplo to suando pump e vascularização muito boas com ele,já fadiga continua mesma coisa de antes =p cada pessoa reage diferente,mas eu to feliz,pq o que eu mais queria era vascularização mesmo

14° Treino -metade do pote- Bom galera,hoje fiz perna + ombro Em perna fiz agachamento livre primeiramente =D comecei aquecendo com 25kg,subi pra 35kg e a 3ª fiz com 40kg cada lado,nossa,fazia tempo que eu não forçava tanto assim,pqp era de ficar vermelhasso de tanta força na subida,to com 82kg atualmente,40kg cada lado +10 da barra fica mais pesado que eu kodpsakopdsa 90kg no total ta legalzinho agora a força o pump perna foi normal,sempre tive pump bom nelas.. depois fiz flexão de pernas no 13~14° placa,vai até o 19,foi bom,pegou pra caramba,fiz em biset com panturrilha maquina zerada faz anos já,fiz 4 series de 20 na panturrilha e 8 no flexão.. depois fiz leg press com 120kg cada lado com extensão de perna,quase zerando no extensor no biset ^^,sozinho eu ja zerava tbm,foda depois disso foi andar,a perna fica muito dolorida,acido lático queimando a coxa.. depois fui fazer ombro no smith,20kg cada lado,fazia tempo que eu não fazia esse exercício,estava fazendo o militar no lugar dele,mas hj como tinha feito perna e mal conseguia ficar em pé resolvi fazer esse mesmo.. depois fiz um bi-set de levantamento lateral com fronta,colokei só 8kg no lateral pois to fazendo ele começando do lado da coxa e não na frente com aquele embalo que eu fazia antes pra levantar,com 12kg..achei muito pior fazer assim,pega umas 10x mais mesmo com menos peso D: as veias saltaram bastante,suei bastante tbm,ombro sempre salta veia pq tem q ficar segurando os pesos e tal,to beeem feliz mesmo com a vascularização do shotgun,não me arrependo em momento algum nesse quesito,só achei que realmente ele fica devendo no 'gás' mesmo que eu não fico tão pilhado assim,canso meio rapido. Notas para hoje: Pump : 8 Força : 9 Vascularização : 8 Fadiga : 7 Suor : 10 lol Abraço

Já lí esses 2,o pai rico pai pobre é mais pra ensinar mesmo,e o outro é mais pra vc parar com aqueles hábitos que 98% das pessoas tem com o dinheiro e tal,achei legal tbm... qual você leu do pai rico pai pobre? tem vários,eu li aquele menorzinho acho que é 'independecia financeira' que ele conta a historia da vida dele qndo criança e o mais comprido tbm com 450 paginas ^^ muito bons mesmo =)

Pai rico Pai pobre - Robert T. Kiyosaki o segredo da mente milionaria - nao lembro autor a bola de neve - warren buffett unicos 3 livros que li na minha vida,não curto muito ler histórias.. aww,alias,to lendo um chamado 'linguagem corporal' que tambem é dahora ^^

https://www.youtube.com/watch?v=GrIp3k5pJQM KKKKKKKKKKKKKKKKKK RI DEMAIS

@Frango cara,se seca eu não sei,mas que sua feito um PORCO,isso sua..pqp.. é de ter que lavar o rosto umas 2x no treino de tanto suor,sem brincadeira. 13° Treino Costas + tríceps bom galera,costas comecei com 4x8 barra fixa suadas como sempre. Depois fui para o remada cavalinho + remada unilateral; cavalinho aumentei para 60kg,remada unilateral fiz com os mesmos 32kg ,meu,eu tava mto suado,eu tava lavado de suor do cabelo até o pé,sério,mto suor MESMO..as veias tavam aparecendo bastante no antebraço pq cavalinho tem q segurar e força um pouco o antebraço e tal,tavam bem saltadas... Depois fiz um Remada fechada com pullover;remada fechada fiz com o mesmo peso de sempre e o pullover subi de 28 para 32kg.. Como ja tava morto nem fiz terra pq ia acaba vomitando,tava dando ansia até de tanta força q eu tava fazendo no treino e o suor tava foda,fikei com mto calor no treino triceps comecei com unilateral tive que subir para 16kg as ultimas 2 series,tava com os 12 de sempre mas tavam leves,depois fiz supinado normal com 20kg cada lado igual sempre,foi dboa tbm pra fechar mandei um biset de triceps corda com triceps francesa halter,que fiz com o mesmo peso de sempre tbm,o braço nao inxou tanto hj,mas foi um treino massa pra caramba,principalmente o de costas que ja esgotou 80% da minha energia =p Notas para hoje: Pump : 8 de 0~10 Vascularização : 9 Força : 8 Fadiga : 7 Suor : 10 lol Não sei como o thermo que tem nele ta pegando tanto em mim no quesito 'suar' mas na fadiga e deixar despertado não pega tanto D: vlw ae por acompanharem,abraço.

não concordo cm muitos mas falar 'malhar' eu acho coisa de frango 'malhar' da impressão que o cara vai la fazer tudo 'fisioterapia' sei la,nem curto falar malhar =B

não reparou na barriga dele ? agora ele fez um cutting pra perder o que sobrou depois da gravidez

Eu não conheço muitos negos assim não 'gigantes e que só zoam',mas enfim..testa aí esse método deles,se não funcionar,é a genética mesmo,acho que isso é a coisa mais facil a fazer em relaçao a isso,pega um mês aí e faz isso sem dó mesmo,igual o cara la faz,se vc ver que piorou,aí só lamento,vai ter que entrar novamente para o time que 'sofre',se funcionar,me avise! dsHAUsdhauuhdsa

não pretendo ser fisiculturista profissional,mas é bem bom o texto,acho que até para quem é amante do esporte esse texto ja vale ^^

nem tomei,só lamento pra qm tomou *bora dexa o povo q tomo apreenssivo* kkkkkkkkk zuera D:

aquela primeira vitamina lá vc nao falo,vitamina do que é ela? akela do pote branco q vc ficou dando umas10 voltas pra abrir o pote otima suplementação ein,nada como começar o dia com 1 shake de whey de chocolate da optimum,melhor que nescau akilo haha ps:em relação ao shotgun,que que ta achando?? abraço,curti seus videos,bem explicado e tal,tu é calmo pra cacete ein haha vc importa os suplementos?

ficar 30minutos só de 'jejum' vc não vai sentir efeito algum do no2,fica pelo menos 1:30..

12° treino peito + bíceps *estou variando uma semana peito + tríceps,otra peito + bíceps e por aí vai* Bom galera,comecei na real com panturrilha que faço umas 3x por semana,mas nem vou falar nada pois panturrilha tive que fazer na maquina que eu ja zero faz tempo ela então nem tem mto o que falar.. Peito comecei com 1 série de aquecimento com 30kg no voador,depois fiz outra com 40kg,eu acho interessante voador pq me da pump MUITO rapido,aí nessa 2ª serie ja tava estufado o peito. Supino estou mantendo a carga de 30kg cada lado e aumentando cada vez mais a cadencia,estou fazendo bem devagar mesmo,até o peito,certinho,nada de novo aí tbm,pump foda como sempre qe tomo o shotgun e tal,só a fadiga que achei que o shotgun fica devendo um pouco.. depois fiz 1 biset de supino inclinado + crucifixo inclinado,aumentei pra 25kg cada lado o inclinado *tava fazendo com 20kg* e 16kg no crucifixo,normal,mas fiz umas reps a mais que 8 fiz entre 10~12 depois fiz ultimo biset de supino reto com halter + crossover,aí terminou de estufar bem o peito,as veias no antebraço tavam aparecendo,nao sei pq,pois nem tinha usado antebraço pra nada kopakopkapokp aí sim,treino de bíceps comecei fazendo akele eskema com o meu parceiro que coloca o peso na barra,um faz e o outro tem que fazer a mais tipo uma 'competição' pra zuar,que eu li no blog do fórum Colocamos 10kg cada lado na barra reta,fiz 20reps,meu amigo fez 21,daí fiz 30 e ele fez 17,dai pra terminar fiz 21 e ele fez 19,nossa,o braço parecia que ia cair,o antebraço inxado,bíceps,veias estourando no braço,foi foda. depois fizemos um cross alto com rosca martelo,16kg cada lado no martelo e no cross alto fiz no 5° pesinho lá,puts,o braço ficou muito inxado,tava me sentindo o proprio arnold no final do treino,veias saltando,braço inxado pra caralho,resumindo,treino foi mto massa hj. Notas para o 12° treino : Pump : Cada vez melhor,no treino de bíceps foi muito foda,o antebraço e bíceps todo inxado,mal conseguia ver seus movimentos dobrar o braço Vascularização : Cada dia melhor,acho que é o melhor do shotgun a vascularização,acho não,tenho certeza. Força : Aumentei um pouco no inclinado e to fazendo mais devagar,então aumentou um pouco sim,mas nada muito perceptivel Fadiga : esse é o ponto fraco do shotgun,sei la,eu canso,o musculo recupera rápido até pra fazer outra serie,mas eu fico cansado,sei la,dificil de explicar kpodsakpodksapo é isso ae galera,espero que estejam curtindo o relato,qlqr duvida só perguntar,abraço

c ta zuando neh o.o'

acredito que não cara,pq o povo ja usa ele na tpc pra segurar os resultados e não usa nada depois,mas por via das duvidas manda uma creatina logo que acabe o shotgun que segura

nada mano,eu malho pra ter um suvaco desses

ta me devendo um malto junior,mandei pra uns 5 amigos!

Acho que sou o unico aqui que não assisto tv,não sei que caso é esse =x alguem pode me falar? kkk

11° Treino Perna + ombro + trapézio galera,hj foi massa,tomei 1 scoop só de novo fiz levantamento militar + lev lateral em biset,com uns 5°c q deve tar aki eu ja tava suando demais mesmo,esquenta mto rapido com o shotgun,depois fui para o desenvolvimento com halter + lev fronta,puts,apareceu umas 4 veias no ombro,2 delas eram novas haha,mto massa mesmo de ver isso,vale o preço só por causa disso,vascularização <3 o pump,fadiga e força foram um pouco acima da média. treino de perna fiz agacho com 35kg as 4 pois dessa vez estava sem meu pc de treino q não vai treinar aos sabados pq eh uma bixa depois sokei 120kg---120kg no leg press e zerei o extensor,as pernas super estufadas,qndo fui fazer abdominal e dobrava a perna pra ficar na posição dava pra sentir queimando,foi mto tenso pq aumentei o peso nos 2 exercícios ali trapézio foi normal,um pouco de suor excessivo só. Notas para hoje 11° treino: Pump : bom Vascularização : Boa Força : normal+ Fadiga : normal+ Acho que pra qm quer secar o shotgun eh mto bom,sua demais mesmo,mais do que quando tomei 3 capsulas de thermofire lixo

mano do gueto é mito Manolo aprova esse tópico

parece um et

Não só os jogadores né :rolleyes: