Eduardoo

fazendo barra direta hj com 14kg cada lado bem facero,tiro os peso dum lado e eskeci de segura pra barra nao cai pro otro lado,caiu tudo no chão ¬¬

Bom galera,eu tenho 183cm e 90kg,devido ao fato de eu ter quebrado a perna ano passado e ficado só comendo porcaria e tomando coca o dia todo,tenho um bf de uns 18% ,não sei pq nao medi,mas acredito q seja bastante assim,ja to fazendo academia fazem 3meses ,comecei com 98kg e agora to com 90kg,parei de tomar refrigerante e comer chocolate/pizza e essas coisas que eu comia antes e resolvi começar uma dieta,como eu nao tenho nada de suplemento fiz ela de cabeça assim bem basica,queria ver se esta certo,pretendo secar,to com uma camada de gordura tensa hehe 8:00am - 1 chicara de café (sem açucar ) - 30minutos de caminhada 10:00am - duas fatías de pão integral + margarina light + 1chicara de café ( agora com açucar ) 12:00 - 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + salada + 1 pedaço de carne 2:30pm (pré treino) - uma barra de cereal 3:00pm - treino 4:00pm - 1/2 abacaxi 7:00pm - 2 fatías de pão integral + margarina light ou presunto e queijo + 1chicara de café com leite 10:00pm - uma maçã Se alguém tiver alguma critica construtiva favor postar ai que ficarei muito agradecido. -Eduardo. edit:será q devo tomar um termogenico pra ajudar?

Pow veio,q raiva de vcs ein :/ reclamando ai com peso a menos hudsahusa eu tenho 1,83 com 90kg e to qrendo baxa pra uns 85kg :/

pow,eu faço academia 5x por semana,durmo umas 7~8horas por dia,e a duração do meu treino é 1hora,nao to com nenhum sintoma,isso quer dizer que posso manter esse ritmo? to comendo de boa e tal e so endomorfo.vlw

pow,mas então na hipertrofia eu nao perco nadinha ? :/ vo começa a fazer abdominal,mas eu faço uns 200 em uns 20minutos,nao aguento mto nao :B

se eu fizer os 10minutos de esteira no final do treino vai adiantar pra algo dai? eu faço ABCAB ,e abdominal eu faço nos treino geralmente 20 20 20 20 abdominal obliquo 3ª e 5ª e nos otros dias 4x20 do normal / perna elevada mas os abdominal acabam comigo ,mas os do treino eu faço,mas se tiver que fazer mais eu nao aguento :/

prequisosas? enqual? elas preferem os analfabetos? hdusahudsahu brincadera =p bom,axei interessante,em termos eh verdade =p

bom pessoal,eu comecei a fazer academia fazem uns 3meses,tava com 98kg e tenho 1,85 ,tinha quebrado a perna dai só tava comendo e sentado,então a 3meses resolvi fazer academia,faço 10minutos de esteira e treino pra hipertrofia,eu qria saber se fazendo hipertrofia eu vou queimar 1 poco de gordura ou não,eu to fazendo os 10minutos de esteira correndo pra perder 1 poko de peso,qria saber se hipertrofia + 10minutos de esteira correndo vai me ajudar a perder 1 poco de peso.. e tambem estou fazendo uma dieta ,ja devo estar com uns 94kg,não tenho certeza Vlw

ninguem sabe? :T

tem '2 tipos' de vegetariano um nao come carne e o otro nao come nem derivado de animais,se eu nao me engano esse seria o vegan nao tenho certeza =p

Galera,qria saber se o abacaxi eh bom pra qm ta fazendo dieta pra perde 1 poko o peso pq eu so fan dessa fruta haha ,geralmente como um inteiro ( tamanho pequeno/médio ) pós treino,queria saber se engorda muito ou se eh bom.. *eu peskisei e nao axei nada sobre abacaxi,foi mal se o topico ta errado* vlw , abraços.

Veio,eu não so especialista,mas como dizem 'tudo em grande qntidade faz mal' logico q comer um churrasquinho de vez enqndo nao vai fazer mal,só não comer 3 churrascos sozinho vejo que aqui no forum tem mto nego q eh meio paranoico com essas parada ,logico q tem q se cuida,mas de vez enqndo ''nada'' faz mal,note que o nada esta entre aspas

Eu faço as parada certo,foda só eh no final das repetições o braço eskerdo não levanta mais,no supino daria pra por uns 5kg a mais pro lado direito ,eh disproporcional tbm..espero q com o tempo fike igual os 2 :/

cara,acontece mesma coisa comigo qndo to fazendo rosca scott,meu braço eskerdo nas utimas 5 repetições da 3ª serie nao aguenta mais subir,nao sobe nem fodendo veio,trava tudo ,dai eu paro,e termino depois de 1minuto :s

Bom galera,comecei academia faz 1mes apenas,comecei a fazer pra hipertrofia,eu vejo uns amigos menores que eu puxando mto mais,eu sei q cada 1 tem seu limite,mas eu qria saber se esta bom o tanto q to pegando Eu tenho 1,84cm 87kg 17 anos supino : 10kg pulley costas : 45kg triceps : faço com 10 pesos dos 20 que tem,não sei qnto pesa cada. e meus amigos,menores q eu fazem ateh com 15~20 kg no supino,eles ja fazem faz mais tempo,mas acho q to meio fraco,ou é pq ainda to no começo? vlw e desculpe se tá no lugar errado,não achei nenhum tópico relacionado. Abraços.

comprem filé de peito de frango ,poe uma salsinha e uns temperos q vcs gostam e fika show

Soh..valeu,então eu faço ABABA e quando falam assim "vá no seu limite" pra nao pegar mto pesado e fikar tudo fudido,até o ponto q vc começa meio que tremer na hora de levantar,esse seria o "limite"? eu comecei faz 1mes academia so bem inexperiente e fiko em duvida nessas coisas bobas

Cara,não posso te ajudar pq sou iniciante,mas eu sempre vejo isso de ABC e tal,abc seria qm treina 3 tipos de treino na semana assim q nem vc? q eu faço 2 tipos de treino perna biceps e tricips 1 dia e no otro peito costa ombro então eu faço A B? :x sempre tive duvidas nisso :/ Bom,eu sou iniciante,mas eu também faço 3x10 creio q para qm começo faz tempo eh bom oO Abraço.

5meses sem refrigerante,na verdade tomei uma vez depois q parei pq tava num almoço e não tinha saída mesmo :/ mas eu era muito viciado em coca ,muito mesmo,eu nao fazia academia na epoca,tinha barrigona tudo molenga,um lixo mesmo,agora só tomo chá matte leão qndo estou almoçando em restaurante ou coisa que não combina com agua tipo um churrasco e tal

nego mto forte tem piru pequeno,isso eh fato kkpdaskposdakop

ridiculo xegar a esse ponto,fika mto escroto parece um robo.

foda de pergunta as coisas nesse fórum,nego vem com 10 pedras na mão kspdakopadkop

hum..então oq vc me indica?

sussegado,vlw ai cara e refri nao to tomando fazem 3 meses ja nem comendo mta porcaria abração

vlw..então peço para definição muscular neh? nao qro emagrecer..vejo galera q eh magro reclamando q eh foda pra ganha massa ,e como eu ja tenho nao qro perder eskeci de dizer,qro um treino pra dar diferença ateh janeiro mais ou menos,algo rapido