Eduardoo

nada mais recompensador do que ver os outros pedindo conselhos pra gente né haha eu era um gordo nojento a 2anos atras,até q me apaixonei pela musculação,agora sempre tem uns ou outros perguntando como que emagreci tanto,como faz pra ganhar massa,chega a ser engraçado haha

não dispenso o feijão do meu almoço arroz + feijão + frango + salada sempre

eu perdi 20kg tomando só vergonha na cara[2] haha cara,tira TUDO as bobagens da tua dieta que eu te garanto que até o fim do ano vc perde + 15kg facil. e come de 3em 3horas,faz uma dieta top,com pouca calorias que ja era =p qndo c ve ja ta com 70kg abraço e boa sorte

aki na cidade nem tem mto fast food,então nem ligo,axo q somando tudo as vezes q comi no mc donalds nao passa de 20x a vida toda.. pra mim o FODA é o doce,porra,eu comia 2 barra de chocolate por dia + pizza de chocolate com borda de chocolate + 2litros de coca por dia,pra mim o pior que teve de tirar foi o doce,agora eu me contento com umas 6 bolacha de leite por dia só pra manter a dieta sem ter q fugir kkk mas pretendo tirar elas logo =P

pow,eu qria q 3 nego ganhassem alex,dourado e dicesar foi uma puta sacanagem o alex sair logo no começo :/ o cara era o mais centrado que tinha la bom,agora eu torço pro dourado,mas nao gasto meio centavo pra votar [2] mas povo q vota ai,trate de votar pq se nao a fernanda vai ganhar D:

eles vão tirar 100x o valor do prêmio em 1 votação kkkk

odiar não significa não fazer D; eu odeio,mas faço DSAUHUDSHAUHDSA aerobico é MUITO chato :B

1 foto atualizada andei fazendo bastante stomach vaccuum e abdominal,tenho mantido o peso 85~86kg bom,axo q a barriga diminuiu 1 poco e o resto continua igual,vou continuar nessa dieta pra como diz o andré 'deixar o musculo mais solido' agora to sentindo qndo pego no musculo q ele realmente ta duro,antes ele parecia inxado,agora to vendo a diferença entre inchaço e + solido mesmo,bom eh isso,valeu ae =)

sem fotos do antes é meio foda ver,mas as costas estão largas,se continuar firme daki um ano vai tar com um shape massa ja que tem facilidade pra perder peso mete 1 bulk ai du cah q vai fica dahora =) abraço e bons treinos

pow leandro,dieta bulk de qualidade essa ein =p axo q c vc começar com 8% de bf mesmo vc deve sair dela com no maximo uns 12% e olha lá,se pah nem chega a isso só achei q vc fosse mais alto que eu kopdsakopdsapokodpksa na foto parece mais alto q 179 =0 abraço e boa sorte ai,pra qm ja foi gordo,bulk eh uma delicia neh,pode se empanturra de comer HUDSAUHDSAUHDSAUHUHDSA

Bom,esse cara ai eh da decada de 70 kkkk e ele fez uma musica e na epoca nao podia publicar(por causa da censura) dai teve q cantar 'trololololo' a musica toda e agora os nego na internet ressucitaram o cara kkkkkkkkkkkkkkk coloca trololo no youtube vai aparecer milhares de videos kkkk https://www.youtube.com/watch?v=ounTVG6paBM&feature=related musica viciante -,-'

altura : 1,81cm peso : 85kg ~ pego 30kg cada lado na boa com execução correta em um treino foda,quando mudar acho que ja da pra aumentar pra uns 32---32 ,vamos ver isso daki 2 semanas =p

you know the rules and so do I \o\

no costela no gain

https://www.youtube.com/watch?v=vlzhMkl-e-s&feature=player_embedded certinho kkkkk

assim como tem nego q nunca estudou e é inteligente,tem nego q nunca fez força mas é forte,vai saber..

kkkkkkk mano eu raxo olha o fanatismo dos nego no orkut colocando M.D = mafia dourado no nick no orkut pqp UHDASHUUHADSUHDSAHUHUDSA https://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=586016&tid=5453389610201498642&start=1 OLHA AS IDEIA kkkkkkkkk

se trabalho fosse bom nao teria salario ficadica kkkk eu vo faze intercambio,nao to fazendo porra nenhuma da vida,entao ta susse,gás total pros treinos,não tenho crescido mas sinto q meus musculos estão mais 'solidos'

haha,essa sensação de dever cumprido eh a melhor coisa que tem mesmo qndo vc consegue fazer akele treino du cah consegue comer tudo sem sair da linha,puta merda,parece q teu bf ateh baixa no dia e vc ganha MM ASUHDUHDSAUHSADUHDSAUH é mto bom isso mesmo

entre fernanda e lia nao sei qm eh pior ^.^ a lia eh mais gostosa,entao tomara q a fernanda saia kkk

dourado campeão!

tenso veio,ninguem sabe d mais nada

dourado vai da 1 surra de pau mole no dicesar se ele ganhar hj