Eduardoo

jean,a falta de testo afeta? D:

as academias devem adorar esse treino funcional ai né anilha é cara pra caralho..com um treino desses bota la 3 elasticos de 10real e uma bola e pronto..pra qm ja é idoso acho bom 1 treino desses,mas pra qm quer crescer acho que é perca de tempo total

veio,eu até do 50% de moral pra essa reportagem kkk meu cabelo cai DEMAIS,no banho,sem brincadeira q cai uns 50fios todo dia -.- qndo acordo o travesseiro ta cheio de cabelo tbm

veio,axo q vc nao pesquiso direito ein.. se vc tem esse peso ai com 1,7xcm de altura,é claro q eh hipercalorico,e bota hipercalorico nisso... toma umas 3x ao dia..manha depois do treino e mais de noitinha

pra ter uma boa saude,ok pra ganhar massa muscular,fail

haha,é estranhão mesmo.. as vezes qndo meu primo vem aqui depois ele fala 'nossa,vc do lado do teu primo,ele fica muito pequeno' tudo bem q meu primo é ectomorfo e deve ter uns 30cm de braço,mas ele vive falando essas coisas assim kkk,nessas horas q me aproveito pra pedir grana pra comprar suplementos HUSADHUDSAhudsa mas eu preferia ser mesomorfo

Bom galera,não sei se pode postar outros forums aki,mas é que vi uma promoção e resolvi postar aqui pra galera tentar concorrer tbm,ja que eu sou uma tragedia nessas coisas e nunca ganho,vai que alguem aqui ganha concorre a 15 saches desse tal de isofort que é um whey com 92% de proteína,cada sache contem 30gramas https://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=16&t=756&sid=1bbecd2f87fd7974d8baf72d7b5e5d46 Boa sorte

Craw,vc comprou eles pela internet ou tem em algum lugar em ctba pra vender? mto boa a comparação,sorte q qndo fui comprar o meu nano eu desisti e acabei nao comprando,vi varios relatos ruins dele mesmo..o negocio é ficar com o shotgun q eh meio que unanime,quero MUITO usar 1 desses,pelo que vi é mto foda vlw ae

kdospakodpsaokds é zuação,fico bem parecido com akeles coisas q vendem na tv kkk

engraçado que eu era gordo,ja tinha começado academia umas 3x antes,dai comecei e fui uns 2 meses,minha irmã fez uma aposto q eu nao aguentava +3 meses na academia,ganhei 150 reais

mto pouco exercicio pra perna,musculo grande tem q por uns 5 ae.. ainda mais q tem posterior e panturrilha bota uns pra panturra ae.. extensão de perna tbm colocaria.. acho que é isso abraço

Achei bom teu treino,tem os exercícios principais,os basicão,menos o agachamento pq nao da pra fazer na tua academia neh,mas no mais ta dahora,só trocaria um dos crucifixos por crossover..provavelmente o inclinado abraço

Nossa,meus pais são mto de boa,eles só ficam meio atras por causa da saude mesmo,mas depois minha mãe le na net e deixa na boa meu pai quer que eu fique forte,ele vive me dando grana pra comprar suplementos,ele vive falando que deve ser legal qndo ficar grande e tal kkkk

foda de analisar assim,uma foto de camisa e outra sem..mas da pra ver que perdeu a pança continua firme numa dieta hipo depois qndo chegar num bf razoavel faz um bulk pra ganhar massa magra que fica show boa sorte na tua jornada,abraço bota os dados ae pra ficar melhor.

Por via das duvidas diminui de 400ml de leite pra 200ml de leite por dia,estou em cutting tbm..acho que 200ml só não vai influenciar no resultado final..

olha veio,vo te dar uma ajuda.. os alimentos principais pra qm ta fazendo dieta hiper são batata doce,frango,atum,arroz,ovos,aveia,banana abraço e boa sorte

https://www.correabodybuilder.com/ deve ter aí no site dele

ninguem sabe o valor calorico das paradas,por isso q tem q pesquisar vo te dar uma ajuda : https://www.verao2011.com.br/ boa sorte ps:a dieta ta ruim veio,poe bem mais proteina,beeem mais.

lanche da manha com frutose é ruim,dizem q acumula gordura uma vez li por aí,coloca umas 4 claras de ovo q eh melhor vendo q vc ta bem acima do peso axo q inverteria a qntd de carbo pela de proteína e vice versa..abraço bf = bodyfat porcentagem de gordura corporal,o ideal para homens é 15% com seu peso/altura vc deve ter uns 40% eu calculo,mesmo sem ver fotos,pq eu tinha 1,75cm e 98kg e tinha 33% abrço

clara de ovo + 1colher de azeite extra virgem frango + castanha do pará amendoim..albumina..essas coisas,em relação ao treino eu naos ei,pq isso depende d pessoa pra pessoa,abraço

sempre usei o dia do lixo tbm,não por esse motivo,pois nem conhecia,mas era pra dar gás pra semana q ta começando eu conseguir manter a dieta firme,e funciona

provavelmente vc é ectomorfo pelo q falou e seus dados..e ainda mais q vc suplementou bastante e msmo assim só chegou em 75kg bom cara,pra não acumular gordura nas ultimas 2 refeições faz só prot+gordura sei la,eu nao acho esquema até vc voltar ao ritmo,mas se vc quer outro suplemento pega um No2 tbm e tente nao comer carb+gord junto,faz sempre prot+carb ou prot+gord e coma bastante,porém coisas boas,batata doce,pão integral,leite desnatado,frango,etc.. abrço

pow o cara é nutricionista e não cientista galera,deem uma lida tbm neh,coitado do cara kkk

pode sim,pelo seu peso/altura pode fazer bulk sim,vai perder a definição mas depois faz um cutting,gogo 80kg haha

acho preferivel usar menos malto mas manter ele,eu to em cutting e uso 20g de malto pós treino,pra dar 1 pico de insulina nem que seja pequeno pra mandar o whey tbm..ig da aveia é mais baixo q malto,pro pós nao axo bom..