WhitePump
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quem disse que eu faço o 5x5 ????????????? Eu não faço, eu JÁ FIZ NO PASSADO, não agora.
Quem disse que eu estou com 20 de % ????
Atualmente estou entre 15~17 % no máximo.( dieta low carb é ótima, agora vejo isso)
Treino 5x5 é treino de força??? kkkkk, Diz isso pra um PL ou treinador de PL que ele vai rir da sua cara rsrsrs, quanta asneira .
Você faz só compostos e 5x5 sim, palavras de sua boca.
E sobre seu BF diagnosticava de acordo com uma foto que tu postou uma época no forum, se não me engano de suas costas.
Treino 5x5 não é treino de força? Amigo, vai nos artigos aqui e ache o objetivo do treino, além do mais falando sobre hipertrofiar.
E não precisa responder isso aqui não filhote, não irei retornar mais aqui.
Não, o Danilo só veio responder a ataques pessoais infantis enquanto ele nem estava presente. A palhaçada ñ é dele ñ.
Irmão, fica na sua e muda seu nome pra "ÉumFrango" que é mais sua cara.
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@Topic - Desculpa eu desvirtuar o tópico que é um dos melhores aqui, pelo menos tenho coragem de pedir isso pra todos, foi mal, foi um erro meu !
Não vou voltar aqui mais, podem ficar tranquilos e continuar a postar essa é minha última postagem aqui. Só quero que saibam que não consigo me
controlar e falo as coisas, desde o início eu não mencionei o Danilo Zorba, ele que veio aqui encher o meu saco postando em cima dos elogios que eu
digo sobre os "antigos naturais".
De qualquer forma é isso, podem me reportar sem problemas!
Já sei o destino, tomarei novamente suspensão por ta sendo sincero.
Abs e bom seguimento aqui.
FUI pra felicidade de todos.
- LucasSiqueiraLRS e @mitch1 reagiu a isso
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Sei não to botando fé que esses AE's estão só zoando com o rosto e corpo dele (espinhas, etc...)
Veja essa foto de 6 meses atrás:
http://instagram.com/p/rDZoZ7I71q/?modal=true
Ele pra mim ta melhor do que ta hoje, além do mais ta com a cara mais limpa essa época.
Ta fazendo tudo errado, ta todo zoado hoje, antes "dava pra acreditar" que seria um menos-bobo hoje acabou com a reputação haeuehauehauehueh.
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Descansar sempre é bom!
Como tu treina aos sábados seria bom mesmo dar uma descansada, vai descansar que dia?
Treinos TOP!
Militar com 16-16 é show!
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mas porque não usarei? depois de alguns artigos, vi que quando se eleva muito o nível durante o ciclo na suspensão das drogas o corpo dará maior falta assim sendo mais difícil a volta ao eixo hormonal, a questão é, não tenho toda verdade do mundo, gostaria de saber a opinião de vocês e por favor se for comentar, comente algo construtivo, que não ajude só a mim mais a todos.
O que mais tem na internet é artigo porco, coisas sem noção que só está aqui pra atrapalhar, vale muito mais você seguir a opinião dos parceiros do que ir pelo que leu aqui ou ali na internet num texto feito por um qualquer, embora aqui os membros se encaixam como "um qualquer/desconhecido" as informações passadas acima é para você não ter futuros problemas, nenhum ser é igual o outro 100% nas respostas, melhor se prevenir e fazer direito do que ir pela sorte do artigo que evita usar algumas coisas fundamentais.
- mauriciocostafitness e eulocomaromba reagiu a isso
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Bom treino man !!!!!
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Braço é uma merda, cada dia da um tanto, nunca é exato hahah....
Tem dia q to com 43, tem dia q to com 42,8 .. tem dia q to com 32 (zueira) heuaheuah mas é foda, varia muito
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O cara usou uma
no biceps. -
Concordo com todos, mas o que acontece também é sua alimentação, a tarde ou a noite você ta bem "abastecido" e tem mais energia pois você se alimentou "melhor", ou também a falta de costume.
Eu por exemplo vou de manhã e treino muito meia-boca, mas vou a noite e treino muito bem. Mas com o tempo se eu passar indo sempre pela manhã começo treinar bem pela manhã também.
Não se preocupe de forma alguma, você ta indo no caminho certo.
- AlexandreButeri e MarcosMakaveli reagiu a isso
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- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
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sei lá , acho q sim kkk
só quente , Frio é 42 mesmo , só tu que tem isso medido frio e relaxado kk
é nóis monstro , bora crescer
Seu fella !
Teu relato me animou !
eauhehaueheuaeuhaehuehaeuhaeuhaehaeuhaehaeuhaeae
Hoje é rumo aos 47 !
Porra velho eu queria tirar uma foto assim quente na gym, mas sempre tem lotação e eu fazer uma pose ali pensando que sou BB o povo vai é me zoar hHUHAUHAUhAUHAUHAUHA!
Tenho as moral não, porque depois do treino eu corro !
Se eu conseguir essa proeza hahaha, vou falar pra minha namorada ir ao banheiro comigo hahahahahahahahahah, ai é foda porque já pensam bobeira !
Eh nois fella, valeu o relato teu e as medidas alcançadas! Me animou legal =D
Abs
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OASIDJIOIADSJAOIDJASDOIJAOSDIJASODIJASODIJAOSIDJAOIDJOASI vc deu sorte intao...
ela é a prova viva que fazer iifym funciona e te deixa grande do msm jeito! e quem descorda é um inutil #prontofalei IDJOAIJDOASIJDOIASDJOIASDJ
wellness ? puffff isso pra mim é lixo
parei
AIEIAUEIAUEIAUEIAUEIAUEIAUEIAE
Eh a prova mesmo, deixa bem DENSO e grande huhuahuehaueheau
Cara, não chama de lixo, não cospe no prato que tu ja comeu !
riarriarriar
riarriarriaririariarairiaria
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Mano as cargas deram uma melhorada não?!
Top top, 45.5cm de braçola ? Mano ninguém dos 5x5 tem isso !
Tu já passou eles 2x haeuheauehauaeuheauhahauhaeaeheauheuheua
Continue assim cara, o shape ta monstro demais !
Abs
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Dizem que 5x5 hipertrofia mais que outros tipos de treinos e bláblá (e falam mal dos treinos mais volumosos) Isso é mentira! É um treino de força 5x5, mas qualquer treininho que tiver baixas reps você terá mais força e poderá aumentar os pesos e progredir, não necessariamente deveria seguir esse método que tem pouquíssimos exercícios em alguns/maioria dos casos. É propaganda enganosa, muitos aqui conquistaram um shape (legal) vindo de treinos volumosos, talvez todos que estão lendo aqui e depois de ler alguns artigos acham que mudando vai ter uma mudança radical, realmente, mudam a carga pelo menor "desgaste" e baixas reps, e se ilude com isso e os resultados só vem na força, não na hipertrofia.
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o Danilo Z esta certo reg park foi criador do SL5x5 que tanta gente fala mal...engraçado é criticarem o treino criado pelo Reg Park mas admirar o shape dele e de todos que o seguiam..
Pra que logica ne
Cientistas criam hormônios e são frangos, e outra se ele criou algo não significa que ele sempre "usou deste método" e ele pode muito bem ter tentado se aparecer com novas idéias.
Veja só 2 exemplos: Danilo Z faz 5x5 e diz ter 44cm de biceps, mas tem + de 20% de BF, e você pelo visto faz 5x5 e olha sua foto de perfil.
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comia ela quando era gostosa, depois que ela começo a engordar eu joguei pra vc viado... lembra nao ? OIASDJOIAJSDOIAJSDOIAJS o
Sai pra lá, desde que tu falou que ela entrou no iifym com Mc Donald's de pré-treino eu já nem aceitei ela ehauehauehueahu, sabia o futuro !
E ta ae.
Pô !
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debew,
Já pensou em usar glicerina pra ajudar na sua força?
Não é por nada, mas ela tem um poder bom em energia/força, já o foco principal é no "pump", pelo menos pra mim e para alguns outros foram assim.
Tem um amigo meu recentemente que treina comigo e tomou porque eu disse pra ele, ele levanta bastante peso "como você", e ele veio esses dias
me falando "mano do céu, que negócio doido ! Ta me dando uma puta força...." e eu também venho percebendo que ela dá força, não creio que seja
psicológico e ela não é nada de mais, não é acusada como dopping, hormonio, etc... é algo sussa.
Abs
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so nao mandaria ombro no dia de pernas... mais por questao de gosto mesmo, se tiver algum motivo ou alguma especialização pra isso, acho que seu corpo tende a adaptar e correr atras da recuperação da melhor forma possivel
Já eu treinei por muito tempo no ABC2x ombro com pernas e eu curti muito cara, foi pra mim a melhor divisão ABC2x hauehauehaueah....
cada um é cada um !
Costas eu também acho exagerado ser em dia pós ou ante perna (ou no mesmo dia).
Achei tua mina:
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Também curto fazer "cadeira" mas só a extensora pois é a única que tem, flexora só tem a mesa, já acho chato haha.
Agacho eu também tenho medo, consegui por um peso maior ontem mas é foda, não tenho muita coragem de aumentar, o que menos
tenho medo de fazer com bastante peso é o leg.
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No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ?
A consequência é que seu suplemento vai acabar mais rápido e terá praticamente os mesmos resultados. (whey é caro)
O whey e malto é pra compensar, repor a energia gasta e ter proteína para ajudar na recuperação/construção muscular e não se deve dispensar uma boa refeição sólida 30~40min depois de tomar o pós-líquido, ou seja, tome o líquido - espere alguns minutos e faça uma refeição sólida pois a parte mais importante ta no sólido e não no líquido.
Enfim, você tem que fazer como seu coração manda, se ele pediu e você quer ouvi-lo, tome assim.
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Joga o whey (30gr) c/ (30gr) de malto e manda + 30gr de aveia.
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Caramba, alterou bastante mas ele se regenera em alguns casos.
Você já fez exames antes desse pra saber se ele estava ok, ou esse foi o primeiro exame?
Se foi o primeiro não pode saber se você já tinha algum problema nele.
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Exatamente pq seu punho ta numa posicao q nao é ideal ..
Você fala assim como se rosca direta na barra reta (Fosse errado?), se sim, exagero seu Feliphe, ele realmente força muito e tem que saber fazer e dosar o exercício pra fazer e pegar bem, eu mesmo tenho o pulso estourado (de anos atrás) e faço ele de boa, porém com cargas leves, por ex: É difícil eu passar dos 15~15, mas na W eu conseguiria por uns 25-25 e fazer 5 reps ehauehauehaueh.
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Entendi, e como seria essa divisão?
Treino ABCD eu nunca fiz.
Tem variadas divisões, porém eu prefiro assim:
Seg - A - Peito / Triceps
Ter - B - Costas / Biceps / Antebraço
Qua - C - Ombro / Trapézio
Quin - D - Perna
E na sexta repete o A, se for no sábado repete o B, e na outra semana começa na segunda com o C, sempre continuamente começando de onde parou, alguns grupamentos serão treinados 2x/semana, outros terão um descanso maior, porém no decorrer dos dias eles também serão treinados 2x.
Enfim, não quero mudar seu treino, foi uma sugestão (caso não esteja evoluindo) e queira testar algo novo, mas se o treino do Stein está funcionando aconselho não mudar.
no biceps.
riarriarriari
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
em Musculação em geral
Postado
Possível é, mas amigão tem que ter muita paciência e dedicação.
Agora me diz, você aguentaria esperar 5 anos pra uma trepada com uma guria? ehauehauehaeuhaueuh pois bem, é o mesmo para o resultado no corpo o que faz o pessoal mergulhar nos AE's, mas justamente os resultados com AE's são melhores, é óbvio !