Filosof0

Meu irmão sempre usou aqueles leites de soja em caixinha , tomava uns 500 ml por dia e ... nem sinal de gineco . Aliás , se o mito do colesterol do ovo já foi derrubado , porque não esse mito dos hormonios presentes no grão tambem ? Sei lá , de mitos em mitos as vezes surgem supostas verdades . Entretanto , em se tratando de nutrição , são poucas - ou nenhumas - as verdades absolutas

Todas as Dietas Funcionam: A Importância das Calorias

Eu já li MUITOS livros sobre dieta. Todos seguem uma norma padrão (o primeiro capítulo sempre explica que A CULPA DE VOCÊ SER GORDO NÃO É SUA) e, com poucas exceções, a maioria fala “dietas restritas em calorias não funcionam para perda de peso” e que qualquer mágica que eles estejam vendendo é a chave para uma perda de peso rápida e fácil (e permanente, lógico).

Não importa se é a insulina, a gordura da dieta, a razão de proteína/carboidrato ou insulina/glucagon, particionamento ou qualquer outra besteira, eles vão tentar te convencer que a ingestão de calorias não é o principal aspecto para alguém ganhar ou não peso.

Na maioria dos casos, a ideia de que a ingestão de comida tem que ser restrita de alguma forma é improcedente; quando isso é mencionado é em alguma parte do livro onde ninguém olha.

Isso é simplesmente um truque psicológico; é uma droga ter que falar em uma restrição na ingestão de alimentos e isso causa um estresse mental. É muito ruim saber que você não poder comer o que você quer quando você quer. Muitas pessoas vão se sentir famintas simplesmente por saberem disso.

Ainda assim, o fato fundamental é que seu corpo não vai ter nenhum motivo para queimar seus estoques de gordura a não ser que você esteja queimando mais calorias do que esta ingerindo. Logicamente isto significa que, ou o consumo de energia terá que aumentar, ou a quantidade de calorias terá que diminuir (ou ambos).

Então como esses livros cumprem com sua função? É simples: todos escondem a restrição de calorias no que eles estão propondo. Basicamente, essa é a 1a Lei de Lyle para os livros de dieta:

“Todos os livros de dieta falam para você que não é preciso diminuir as calorias, mas eles te induzem a fazer isso de qualquer forma.”

Um dos meus exemplos favoritos é “Enter the Zone” do Barry Sears. Após explicar brevemente sobre a insulina e o glucagon, sobre o particionamento e como a restrição de calorias não funciona, ele monta uma dieta de 900-1200 calorias/dia. Mas logicamente não é a restrição de calorias que está causando a perda de peso, é a mágica da razão de proteínas/carboidratos.

Todas as regras, a combinação de comidas, a eliminação dos carboidratos e das gorduras, não comer XXX nunca (onde XXX é um alimento bem calórico), não comer YYY depois das 6 da tarde (é um alimento que as pessoas tendem a abusar à noite), etc são todos jeitos de fazer as pessoas comerem menos sem pensarem a respeito.

Agora, eu não tenho nenhum problema com isso, qualquer coisa que faz as pessoas comerem menos sem ficar se preocupando com detalhes é uma coisa boa desde que elimine o estresse psicológico causado pela dieta. E, nem que seja por um tempo, isso pode funcionar muito bem. Eu me lembro de um cliente anos atrás que queria perder peso e eu vi que ele estava tomando cerca de 4 refrigerantes por dia. Eu disse a ele para trocar por refrigerante diet; ele cortou enormes quantidades de calorias fazendo isso, e perdeu cerca de 450g/semana por um tempo. Isso sem ter se preocupado com a restrição.

Mas existe um enorme problema com esse tipo de abordagem, falar para as pessoas que as calorias não importam é sempre desastroso (sem falar na falta de sinceridade), por causa de um fator simples. E esse fator diz respeito a como nossos cérebros funcionam.

Deixando-os apenas com esses conselhos, a maioria das pessoas sempre acharão que “Você pode comer o tanto que quiser e quando quiser desde que não coma XXX” e acabam estragando tudo.
Pegue como exemplo a mania de low-fat dos anos 80. Após perceber que as gorduras possuíam mais calorias que os carboidratos, estudiosos descobriram que reduzindo a quantidade de gordura da dieta, as pessoas tinham a tendência de comer menos calorias e perder peso. MÁGICA!

Com a exceção de que, em algum lugar, a mensagem não foi muito bem assimilada e as pessoas escutaram que “Tudo que importa é você não comer gordura”.

Isso não seria um problema se as pessoas tivessem se prendido a comidas naturalmente com menos gordura. Mas as companhias de alimentos criaram comidas sem gordura, mas muito calóricas; uma dieta que devia ser naturalmente com menos comida e calorias acabou não acontecendo levando as pessoas a não perderem gordura e até ganhando mais.

Há também o fenômeno em que as pessoas subconscientemente permitiam a si mesmas comerem mais só por que sabiam que tais comidas possuíam pouca gordura. Um estudo clássico deu a pessoas normais um iogurte com gordura, mas falaram a algumas que eram sem. O grupo que achava que não havia gordura no iogurte acabou tomando mais do que o outro grupo.

Ao mesmo tempo, você pode ver coisas similares com os adoçantes artificiais (que deviam ajudar as pessoas a reduzirem as calorias). Em algum nível subconsciente, as pessoas compensavam as calorias que estavam poupando com os adoçantes se entupindo com outros alimentos mais calóricos. O resultado final é nenhum resultado.

Eu também destaco que o mesmo pode acontecer com a atividade física, mas isso é assunto para outro tópico. As pessoas tendem a superestimar quantas calorias elas estão queimando com as atividades e frequentemente vemos pessoas seguindo a seguinte lógica “Eu devo ter queimado umas 1000 kcal com esse aeróbico, agora eu mereço um hambúrguer e um milk-shake”. E, na verdade, elas queimaram apenas algumas centenas de calorias no treino e acabaram consumindo mais calorias do que queimaram.

Em qualquer caso, algo similar com o fiasco do low-fat aconteceu com o low-carb quando autores como Atkins falou para as pessoas que elas podiam comer o tanto que quisessem e poderiam perder peso sem uma dieta restrita em calorias. Pelo fato dos carboidratos, normalmente, representarem 50% ou mais da dieta diária, quando você diz para as pessoas para não ingerí-los, a ingestão de calorias decresce.

Sim, eu conheço pessoas que dizem comer certas quantidades de comida, mas alguns estudos nesse tópico mostraram que dietas cetogênicas ad-libidum (comer o quanto desejar) fazem as pessoas comerem cerca de 1700 kcal. Então elas perdem peso. Mágica!

A não ser que a mensagem que foi escutada acabou sendo “Calorias não importam desde que você não coma carboidratos”. Mas quando as pessoas descobriram um jeito de fazer comida sem carboidratos, mas com muitas calorias tudo começou a ir para um caminho errado. As pessoas acabaram comendo mais calorias no total e mesmo que “não comam carboidratos” há milhares de pessoas que não perdem peso.

Para que uma dieta para queimar gordura tenha alguma chance de funcionar, é preciso que ela preencha pelo menos esses dois critérios:

1. Tem que causar um desequilíbrio entre a energia ingerida e a gasta. A maioria dos livros de dieta foca na dieta em si, mas alguns usam a atividade para aumentar o gasto. Mas se não houver um déficit calórico, nada irá acontecer.
2. Tem que haver uma ingestão adequada de proteínas

Outras coisas como os ácidos graxos essenciais são importantes, mas outros aspectos da dieta (ingestão de carboidratos, horário e frequência das refeições) são controversos e dependem de outras especificidades. Eu gosto de frisar que todas as dietas (e livros) que eu escrevi aderem a tudo isso em algum momento. A quantidade de calorias é o principal aspecto, a quantidade de proteína é outro aspecto crucial, você toma seus ácidos graxos essenciais e depois você se preocupa com o resto.

Agora, a maioria das dietas efetivas em perda de peso vão aderir ao 1 e 2 em algum momento. Se a verdade sobre a restrição calórica é dita claramente ou não é algo irrelevante, desde que a restrição ocorra em algum momento. A maioria dos livros de dieta não recomendam uma ingestão suficiente de proteínas, mas isso está mudando.


Link original: https://www.bodyrecom...f-calories.html
Tradução: marc01
Revisão: mpcosta82


Obs: - Na verdade o mpcosta fez uma super revisão heheheeh
- O artigo é básico mas muita gente acaba se esquecendo do mais importante.

Alguem ai aceita uma coca bem gelada ?
Mais presente que os quimícos nos refrigerantes está o sensacionalismo na imprensa e na vida das pessoas . A grande maioria de processados conta com essa bagatela de quimicos e ninguém critíca . A culpa sempre cai em cima da Coca - Cola , poucos observam o rótulo do seu miojo , sorvete , chocolate , suco de frutas ( que de fruta realmente não tem nada) . Existe uma invasão de conservantes , espessantes e o caralho a quatro galera , vamos parar de procurar culpados , porque isso não se conta nos dedos . Aliás , porque eles são culpados ? Nós vivemos atrás de rendimento (estamos em um sistema que preza por isso ) , nós procuramos produtos práticos , de consumo rápido e que durem bastante - nesse meio não existem milagres . Se voce quer ser natureba , simples : tenha a sua própria fazenda e certifique-se de tratar seus animais / vegetais / cereais sem o auxílio de qualquer produto quimíco . Só assim voce pode se gabar quando toma um suco , dizer que ele ''faz bem'' - conceito que , digamos , é um pouco genérico e muito relativo

Pra quem anda incerto sobre o seu futuro , ouça essa música do grande Almir Sater


Ando devagar
Porque já tive pressa
E levo esse sorriso
Porque já chorei demais

Hoje me sinto mais forte,
Mais feliz, quem sabe
Só levo a certeza
De que muito pouco sei,
Ou nada sei

Conhecer as manhas
E as manhãs
O sabor das massas
E das maçãs

É preciso amor
Pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Penso que cumprir a vida
Seja simplesmente
Compreender a marcha
E ir tocando em frente

Como um velho boiadeiro
Levando a boiada
Eu vou tocando os dias
Pela longa estrada, eu vou
Estrada eu sou....

Cada um de nós compõe a sua história galera . Tenho um primo que formou - se bioquímico com seus 25 anos de idade . Ele fez sua faculdade extremamente contrariado , sabendo que Medicina era o que realmente queria . O que aconteceu , então? Fez um cursinho de dois anos para tentar uma federal e , quando viu que não conseguiria , foi para uma particular . Terminou sua faculdade em um perrengue fantástico , custeando-a com o seu emprego em farmácia e hoje ganha 10 mil reais por mês trabalhando em cidade pequena . Depois de muito sofrimento , tentando conciliar faculdade com emprego , hoje ele tem o sentimento de felicidade que ele sempre procurou . E com um diferencial - tudo que ele fez antes como bioquímico garantiu uma gama de conhecimentos que ele não teria como médico . As coisas que acontecem na vida nunca são por acaso...

Pra quem anda incerto sobre o seu futuro , ouça essa música do grande Almir Sater


Ando devagar
Porque já tive pressa
E levo esse sorriso
Porque já chorei demais

Hoje me sinto mais forte,
Mais feliz, quem sabe
Só levo a certeza
De que muito pouco sei,
Ou nada sei

Conhecer as manhas
E as manhãs
O sabor das massas
E das maçãs

É preciso amor
Pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Penso que cumprir a vida
Seja simplesmente
Compreender a marcha
E ir tocando em frente

Como um velho boiadeiro
Levando a boiada
Eu vou tocando os dias
Pela longa estrada, eu vou
Estrada eu sou....

Cada um de nós compõe a sua história galera . Tenho um primo que formou - se bioquímico com seus 25 anos de idade . Ele fez sua faculdade extremamente contrariado , sabendo que Medicina era o que realmente queria . O que aconteceu , então? Fez um cursinho de dois anos para tentar uma federal e , quando viu que não conseguiria , foi para uma particular . Terminou sua faculdade em um perrengue fantástico , custeando-a com o seu emprego em farmácia e hoje ganha 10 mil reais por mês trabalhando em cidade pequena . Depois de muito sofrimento , tentando conciliar faculdade com emprego , hoje ele tem o sentimento de felicidade que ele sempre procurou . E com um diferencial - tudo que ele fez antes como bioquímico garantiu uma gama de conhecimentos que ele não teria como médico . As coisas que acontecem na vida nunca são por acaso...

Substancias quimicas por substancias quimicas, o Brasil é campeao mundial disparado em agrotóxicos, inclusive utilizando alguns varios comprovadamente cancerigenos. Nao precisa nem estudar para saber disso, quem já viu um morango natural e já viu os morangos que sao vendidos em supermercados (e morango é apenas um dos exemplos) sabe a pequena diferenca estética, e nao precisa raciocinar muito para perceber que aquilo nao é exatamente saudavel. A nao ser que alguem aqui plante salada no quintal e tenha uns bois no mesmo para ter certeza do que está comendo, afirmar que McDonalds faz mal pelas substancias quimicas que tem é fechar os olhos para problemas muito maiores na alimentacao.

Quanto ao sódio que falaram por ai tambem, nao esquecam do contexto. As dietas que as pessoas saudaveis seguem já sao reduzidas em sódio E muito mais elevadas em pótassio/agua; sem contar nos exercicios fisicos. Afirmar que 1 ou 2 refeicoes da semana que tenham mais sódio do que o normal vao te matar é panico desnecessario. As evidencias que apontam para sódio = problemas de pressao/afins sao sempre feitas em pessoas por longos periodos (aka anos) em um contexto ridiculo de ruim, nao no nosso cenario.

Já citei aqui no tópico, mas o
é um documentario mutio mais sensato do que o famoso Super Size Me. Nao é tao divertido quanto (até porque nao foi investido o mesmo dinheiro na producao), mas o cara do documentario tambem come McDonalds em todas refeicoes por 30 dias, porém se exercita corretamente, conta as calorias ingeridas e (se nao me engano, faz tempo que assisti) suplementa com vitaminas. O resultado pode ser visto no final, mas fikadika: ele nao piora e nem fica na mesma, é a terceira opcao mesmo.
@Keitel

Poderia elaborar na questao do glutamato por favor? Estou na espera de algum tipo de prova/evidencia a qual mostre que 1 ou 2 refeicoes da semana em fast-foods possam resultar em algum problema relacionado.

Novos estudos de Apoio A Dieta do Cérebro Alimentação Guerreiro e efeitos anti-envelhecimento.

Por Hofmekler Ori
Autor do livro A dieta do guerreiro

Na sequência de uma recente conversa telefônica, o Dr. Mark Mattson, Ph.D., chefe do Laboratório de Neurociências do Instituto Nacional do Envelhecimento (NIA) realizou estudos recentes sobre os efeitos do jejum intermitente em ratos. Ele ofereceu para me enviar os documentos complementares, com mais provas convincentes quanto à-como benefícios miraculosos de seguir um ciclo de alimentação que tanto paralelos A dieta do guerreiro . Dr. Mattson também mencionou que há um plano em um futuro próximo para realizar experimentos com seres humanos para avaliar o impacto de um ciclo diário de undereating e overeating, semelhante à dieta do guerreiro maneira de comer. No entanto, eu gostaria de abordar aqui esta nova informação no que diz respeito aos benefícios biológicos do ciclo de alimentação no cérebro, os músculos eo efeito anti-envelhecimento global sobre o corpo.

Estudos recentes demonstram que o jejum periódico e undereating têm alimentação cérebro efeitos profundos.
(Realizado no Laboratório de Neurociências do Instituto Nacional do Envelhecimento Centro Gerontology Research, em Baltimore, MD, do Laboratório de Neurociências e Secção de Medicina Comparada, Instituto Nacional do Envelhecimento, Departamento de Genética Humana e Departamento de Neurociência, Johns Hopkins University School of Medicine, Baltimore, MD)
Estudos recentes têm mostrado que tanto as restrições de calorias (ou seja, undereating) e jejum intermitente (ou seja, o jejum em dias alternados), com vitamina mantido e ingestão de minerais, pode estender o tempo e pode aumentar a resistência à doença. Os estudos acima mostram que undereating pode ter efeitos profundos na função cerebral e diminuir a vulnerabilidade a lesões e doenças. Undereating pode proteger os neurônios contra a degeneração dos animais, os modelos da doença de Alzheimer Doença , Doença de Parkinson, Doença de Huntington e de curso. Além disso, undereating pode estimular a produção de novos neurônios a partir de células-tronco (neurogênese) e pode aumentar a elasticidade sináptica, o que pode aumentar a capacidade de do cérebro para resistir ao envelhecimento e restaurar a função após uma lesão.

Aumentando o tempo entre refeições
Curiosamente, os intervalos de tempo cada vez maior entre as refeições podem ter efeitos benéficos sobre a saúde geral e do cérebro de ratos, que são independentes das restrições de calorias. Os cientistas acreditam que os efeitos benéficos da restrição calórica e jejum intermitente (sem restrição de calorias) parece ser o resultado de uma resposta ao estresse celular, que estimula a produção de proteínas que aumentam a plasticidade neuronal e resistência à oxidação e insultos metabólicos.Estas proteínas incluem fatores neurotróficos, tais como BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), HSP (Heat Shock Proteins) e proteínas de desacoplamento mitocondrial. Assumiu-se que certos tipos de estresse, tais como, devido ao jejum periódico, undereating e exercício físico, pode ter semelhantes efeitos benéficos sobre o cérebro e tecido muscular, respectivamente, estimulando a regeneração das células do cérebro e do músculo, através da ativação de proteínas de estresse e da produção de fatores de crescimento.

Efeitos sobre a freqüência de refeições Anti-envelhecimento
Enquanto a dieta de vitaminas, minerais e antioxidantes pode melhorar um pouco a extensão de saúde do cérebro, as recentes descobertas acima revelam que um aspecto mais fundamental da dieta está emergindo como um fator importante na saúde do cérebro. Este fator, que é o foco deste artigo, é o intervalo de tempo entre a alimentação.
Tanto a quantidade de calorias ao longo do tempo e da freqüência das refeições afetam a fisiologia do cérebro de maneiras bastante profunda. Os dois métodos alimentares restritivos, que incluem tanto a redução das calorias totais, como devido à undereating, ou um aumento no tempo entre refeições (sem restrição de calorias), mantendo a manutenção da composição da dieta em termos de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras, etc, efetivamente melhora desempenho do cérebro, resistência a doenças e envelhecimento global.

Quantidade de calorias ingeridas e Tempo
O tempo máximo de um conjunto de organismos de vermes redondos e fermento para roedores e macacos, pode ser aumentada em até 50%, simplesmente reduzindo sua ingestão de calorias. restrição calórica reduzir os incidentes de câncer relacionados com a idade, doenças cardiovasculares e deficiências imunológicas em roedores. Por outro lado, alta ingestão calórica crônica ao longo do tempo é um fator de risco para doença cardiovascular, muitos tipos de cânceres, diabetes tipo II e acidente vascular cerebral.
Menos conhecida é a evidência de que a restrição calórica reduz risco de doença e aumenta a expectativa de vida em indivíduos que não estão com sobrepeso. Postula-se que a produção excessiva de energia crônica sob a forma de ATP celular ao longo do tempo podem causar células ficam danificadas e "mimado" e, assim, suscetíveis à doença.
Primeiramente, a fim de sobreviver, os organismos tiveram que se adaptar às mudanças na disponibilidade de alimentos. Uma tal adaptação é a capacidade de armazenar energia na forma de glicogênio e lipídeos. Outro mecanismo de adaptação é ativado quando a fonte de alimento é escasso, e as células de organismos são forçados a um esforço energético que pode induzir mudanças na expressão dos genes que resultam em mudanças adaptativas no metabolismo celular e aumento da capacidade de resistir ao estresse.
Por outro lado, quando os suprimentos de alimentos são constantemente abundantes, como nas colónias de animais de laboratório ea maioria da população humana nos países industrializados, as pessoas consomem mais calorias e comer mais refeições do que as necessárias para a manutenção da sua saúde e, portanto, perdem sua capacidade de resistir ao estresse e doença.
Os animais que foram colocados em calorias dietas restritivas (30 a 40 reduções por cento) e jejum periódico em que eles jejum todos os dias, e comeu o dobro das calorias do dia, têm demonstrado similar alterações metabólicas, incluindo diminuição da temperatura corporal, diminuição da freqüência cardíaca e pressão arterial e glicose diminuída e os níveis de insulina. Mais importante, a dieta métodos acima também foram mostrados para ter profundos efeitos benéficos sobre o cérebro. Por exemplo, restrições alimentares, como a acima, reduzir relacionadas com a idade danos oxidativos a proteínas e DNA. Genes em que a expressão tem sido adversamente afetada pelo envelhecimento, incluindo aqueles envolvidos na resposta ao estresse oxidativo, a imunidade inata e metabolismo energético, foram de alguma forma protegida contra danos relacionados com a idade através de restrições de calorias e de jejum intermitente.

Entre as respostas fisiológicas à dieta restrições acima, houve uma diminuição na gordura corporal, aumento da IGF1 níveis, bem como um aumento do "bom colesterol" HDL. [Tirada a partir dos dados citados na Weidruch e Sohal (1997) e Lone al . Al.(1999)]
É importante notar que, a sensibilidade à insulina e os níveis de IGF1 geralmente marca um aumento no potencial anabólico do corpo para reparar e construir os tecidos.
Anti-Aging: Melhoria da capacidade de aprendizagem
Restrições dietéticas beneficiou claramente camundongos capacidade de resistir a relacionadas com a deterioração do cérebro-idade. Tanto a restrição calórica e jejum intermitente melhorar associada déficits idade na coordenação motora e deficiência de aprendizagem.

Protecção a longo prazo da transmissão sináptica é acreditado para ser um correlato celular de aprendizagem e memória. Os relacionados com a idade défice nas funções cognitivas foi largamente suprimida por uma dieta de calorias reduzidas e jejum intermitente. Em um estudo, ratos que foram mantidos por três meses em jejum periódico exibiram sinaptossomas melhorou a função, incluindo o transporte de glicose e melhora as funções mitocondriais. Os efeitos positivos do jejum intermitente sobre reduções relacionadas com a idade celular de neurotransmissores cerebrais foram significativas. A dieta restrições acima impedido relacionadas alternâncias idade nos níveis de serotonina e dopamina em ratos.
Neurogênese: regeneração de células cerebrais
O cérebro adulto contém uma população de células que são capazes de se dividir e diferenciar (converter) em neurônios (neurogênese). As células-tronco em um cérebro humano e animal podem fornecer uma reserva celular para substituir neurônios que morrem em conseqüência de ferimento ou doença.

Curiosamente, sutis sinais de estresse fisiológico pode-regulam a neurogênese. Por exemplo, aumentar ratos nível de exercícios físicos pode aumentar a neurogênese e, assim, melhorar as funções cerebrais enquanto suprimindo envelhecimento global. Além disso, a neurogênese e conexões sinápticas são afetados por mudanças nos níveis dos hormônios esteróides sexuais testosterona e estrogênio [Alvarez - Buylla e Kim 1997, McEwen 2001]. hormônios sexuais em declínio pode afetar tanto cérebro e potência sexual. Esse fato corrobora a evidência de que os ciclos de alimentação baseada em jejum periódicas e demais provavelmente seria mais benéfico do que as restrições de calorias crônica. A razão para isso poderia ser em parte devido ao efeito positivo dos demais (sem restrições de calorias) sobre os níveis de hormônio sexual e reprodutiva em geral capacidades e vice-versa: supressiva de restrição calórica crônica efeito sobre as hormonas sexuais.
Neurotrophic Efeitos - Protecção de Alzheimer, epilepsia, Parkinson Doença e Strokes
Ratos mantidos em jejum periódico por 2-4 meses apresentam maior resistência à degeneração excitotoxic em modelos equivalentes à doença de Alzheimer Disease (AD) ou epilepsia patológico. Este neuroproteção resultou na preservação da aprendizagem e da capacidade de memória que normalmente é comprometida devido a estas condições.
Curiosamente, o jejum periódico também pode contrariar os efeitos negativos da deficiência de nutrientes. Por exemplo, a tiamina (B1) deficiências podem causar a degeneração de neurônios em certas regiões do cérebro como o tálamo. Os ratos que foram mantidos em jejum periódico mostrou uma maior tolerância à deficiência de tiamina. As evidências epidemiológicassugerem que a população humana em menos calorias ou de refeições menos durante o dia têm uma redução drástica na Doença de Alzheimer. Tem sido sugerido que a abordagem espartana à ingestão de alimentos, como por comer uma refeição por dia, iria reduzir muito a incidência de doença de Alzheimer, de Parkinson, doença e acidente vascular cerebral, as três doenças devastadoras que actualmente enferma a nossa sociedade.

Anti-envelhecimento no celular Leve l
Muitas evidências sugerem que as restrições de calorias ou jejum periódico protegidas contra a doença do cérebro, induzindo a expressão de proteínas que promovem a sobrevivência celular.
• menos refeições
• Leve o estresse metabólico
• fome estresse fisiológico
• Resposta ao estresse celular
• BTDF e outros fatores tróficos
• chapesones Protein (HSPs, GRPs)
• Desacoplamento mitocondrial de proteínas
• sobrevivência Neural
• A plasticidade sináptica
• Proteínas de estresse e sobrevivência
Duas classes principais de proteínas chaperones sobrevivência são proteínas e fatores neurotróficos.

Ratos em jejum periódico apresentou aumento dos níveis de Heat Shock Protein-70 (HSP-70) e glicose Regulamentado Protein-78 (GRP-78). Estas proteínas chaperonas podem proteger os neurônios contra o estresse oxidativo e excitotoxicidade, sugerindo que os seus níveis elevados contribuem para o efeito neuroprotetor do jejum periódico. Além dos acima, os estudos têm documentado as atividades de vários outros fatores neuroprotetores, como fator de crescimento neural, fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), fatores de crescimento fibroblástico e IGF1 [Mattson e Lindwal, 1997].

Em geral, os fatores neurotróficos proteger o cérebro, induzindo a expressão de genes que codificam proteínas que suprimem o estresse oxidativo e estabilizar a homeostase do cálcio celular. Como se observa, os cientistas acreditam que os efeitos benéficos acima de jejum periódico ou undereating (redução de calorias) sobre o cérebro estão relacionados à resposta celular ao estresse, que pode ser induzido pelo jejum periódico, undereating ou fome fisiológica. A dieta acima restrições causaram uma diminuição nos receptores de corticosteróide nas células do cérebro e, assim, atenuar o impacto do cortisol sobre o cérebro.

Periódico jejum e undereating Efeitos em Músculos
Paralelamente aos benefícios do jejum e undereating periódicas sobre o cérebro, a dieta restrições acima afetar positivamente os órgãos periféricos, como fígado e células musculares. Periódico jejum e aumenta a massa muscular e undereating sensibilidade à insulina no fígado. BDNF, o que aumenta através da dieta métodos acima, têm uma elevada afinidade para uma determinada proteína chamada IRS1, que é acoplado à insulina e IGF1 receptores. IRS1 é essencial para a ativação da PI3 quinase - via AKT. Em outras palavras, a dieta restrições acima potencializar as ações da insulina e IGF1 no músculo e fígado células do cérebro e, assim, ajudar a aumentar a utilização de energia, reparação tecidual, o crescimento potencial e desempenho global. Para além do referido, um aumento relacionados em fator de crescimento fibroblástico ativa o MAP (Ativada por Mitógeno Proteína) quinase, levando ao maior reforço do crescimento celular e regeneração dos tecidos.

Aplicação à dieta do guerreiro
mais e mais evidência mostra que os seres humanos e animais são destinados a seguir um ciclo de alimentação que se baseia em periódicos undereating e comer demais. Estudos recentes sugerem que os ciclos de alimentação tal pode ter efeitos benéficos na maioria dos animais ea sobrevivência humana. A dieta do guerreiro, com base na alimentação dos seguintes ciclos undereating e overeating, marca claramente uma dieta revolucionária tendência próximos que poderiam ser a alternativa mais eficaz para a dieta atual métodos que se baseiam na alimentação freqüente, assim como calorias crônica ou restrições de carboidratos. Os efeitos dos seguintes ciclos de alimentação que inclui periódicos undereating e sobreaquecimento ou em uma base diária ou através de ciclos de macros que são baseados em undereating intermitente (undereating a cada dois dias), já foram comprovados por muitos testemunhos e evidências de ser a mais benéfica no que diz respeito ao cérebro e à força física, bem como sobre todas as melhorias na composição corporal (ou seja, perder um edifício e magra do tecido adiposo).

Como o Dr. Mattson declarou em uma recente conversa por telefone, mais pesquisas são necessárias para finalmente perceber o impacto total do ciclo alimentar da dieta do guerreiro. Segundo o Dr. Mattson, experimentos humanos em dietas semelhante à dieta do guerreiro estão programadas para começar em cerca de oito a nove meses a partir de agora. Também seria interessante ver os efeitos do exercício sobre a dieta do ciclo anterior. No entanto, na vida, a questão do que vem primeiro, o cavalo ou o transporte, nem sempre é praticamente relevante. Parece como se a dieta do guerreiro dá-lhe um cavalo selvagem para passeio em primeiro lugar, enquanto os estudos científicos planejado traz sobre o transporte para que você possa sentar-se mais confortável durante o passeio. Independentemente de saber se você está montando o cavalo ou o carro, só existe uma direção correta em que para ir a dieta do guerreiro mostra que maneira.


Referências Relatório de Pesquisa :
* Michael R. Anson, Zhihong * Guo, Rafael de Cabo, Titilola Iyun, Michelle Rios, Adrienne Hagepanos, Donald K. Ingram, Mark A. Lane e Mark P. Mattson, "jejum intermitente dissocia os efeitos benéficos da restrição dietética sobre a glicose metabolismo e resistência neuronal a lesões provocadas por ingestão de calorias ", Proceedings da National Academy of Sciences Online Early Edition semana de 30 de abril de 2003
* W. Duan, Z. Guo, Jaing H., M. Ware, XJ. e MP Mattson Li, "a restrição alimentar normaliza o metabolismo da glicose e Brain-Derived níveis de fator neurotrófico, retarda a progressão da doença e aumenta a sobrevida em Huntington ratos mutantes" Anais do National Academy of Sciences Online Early Edition da semana de 10 de fevereiro.

Abraço e bons treinos.

Olhando a história de vida desse cara e vendo por tudo que ele passou , percebe-se que ele merece a alcunha ''mestre'' mesmo . O cara nasceu na Áustria , filho de pais rigorosos (imaginem o cenário pós - hitler) , começou a malhar com 14 anos de idade , serviu o exército com 18 anos e teve que desertar pra participar do Mr Europa . Foi para os Estados Unidos , onde ganhou os Mr Universo e adquiriu a fama que tem hoje no que se refere a fisiculturismo . Depois de tudo isso , de ser o top no fisiculturismo , ele percebeu que não dava grana e ele queria mesmo era ser rico (palavras da boca dele) . Alguem lembra do filme Hercules em Nova York ?? Pois eh , ele tinha aquele sotaque arrastado , o filme era bem trash . Depois desse filme ele começou a trabalhar o sotaque e a atuação e se deu bem - quem questiona ?? . Fez filmes como Predador , Exterminador do Futuro 1 , Exterminador do Futuro 2 ( um dos melhores filmes de ação da década de 90 , ganhou muitos oscars) . Depois de tudo isso , rico , ele ainda virou governador da Califórnia , o segundo maior cargo dos Estados Unidos (só falta ser presidente).
Pois é galera , o cara foi , é muito mais do que um simples fisiculturista . Ele conseguiu fazer sucesso em vários palcos , seja posando , encenando ou nos debates para as eleições . Não conheço nenhuma outra pessoa que conseguiu tantos triunfos assim como ele (esportista , ator , político , empresário) . O mais impressionante é que , apesar dessa polivalência , ele foi ''o cara'' em tudo que fez . Olhando a vida desse sujeito , eu fico até envergonhado , aliás , me sinto até obrigado a colocar aquele ''peso extra'' na ultima repetição do Supino . Isso que é vencer na vida !!

Olhando a história de vida desse cara e vendo por tudo que ele passou , percebe-se que ele merece a alcunha ''mestre'' mesmo . O cara nasceu na Áustria , filho de pais rigorosos (imaginem o cenário pós - hitler) , começou a malhar com 14 anos de idade , serviu o exército com 18 anos e teve que desertar pra participar do Mr Europa . Foi para os Estados Unidos , onde ganhou os Mr Universo e adquiriu a fama que tem hoje no que se refere a fisiculturismo . Depois de tudo isso , de ser o top no fisiculturismo , ele percebeu que não dava grana e ele queria mesmo era ser rico (palavras da boca dele) . Alguem lembra do filme Hercules em Nova York ?? Pois eh , ele tinha aquele sotaque arrastado , o filme era bem trash . Depois desse filme ele começou a trabalhar o sotaque e a atuação e se deu bem - quem questiona ?? . Fez filmes como Predador , Exterminador do Futuro 1 , Exterminador do Futuro 2 ( um dos melhores filmes de ação da década de 90 , ganhou muitos oscars) . Depois de tudo isso , rico , ele ainda virou governador da Califórnia , o segundo maior cargo dos Estados Unidos (só falta ser presidente).
Pois é galera , o cara foi , é muito mais do que um simples fisiculturista . Ele conseguiu fazer sucesso em vários palcos , seja posando , encenando ou nos debates para as eleições . Não conheço nenhuma outra pessoa que conseguiu tantos triunfos assim como ele (esportista , ator , político , empresário) . O mais impressionante é que , apesar dessa polivalência , ele foi ''o cara'' em tudo que fez . Olhando a vida desse sujeito , eu fico até envergonhado , aliás , me sinto até obrigado a colocar aquele ''peso extra'' na ultima repetição do Supino . Isso que é vencer na vida !!

Olhando a história de vida desse cara e vendo por tudo que ele passou , percebe-se que ele merece a alcunha ''mestre'' mesmo . O cara nasceu na Áustria , filho de pais rigorosos (imaginem o cenário pós - hitler) , começou a malhar com 14 anos de idade , serviu o exército com 18 anos e teve que desertar pra participar do Mr Europa . Foi para os Estados Unidos , onde ganhou os Mr Universo e adquiriu a fama que tem hoje no que se refere a fisiculturismo . Depois de tudo isso , de ser o top no fisiculturismo , ele percebeu que não dava grana e ele queria mesmo era ser rico (palavras da boca dele) . Alguem lembra do filme Hercules em Nova York ?? Pois eh , ele tinha aquele sotaque arrastado , o filme era bem trash . Depois desse filme ele começou a trabalhar o sotaque e a atuação e se deu bem - quem questiona ?? . Fez filmes como Predador , Exterminador do Futuro 1 , Exterminador do Futuro 2 ( um dos melhores filmes de ação da década de 90 , ganhou muitos oscars) . Depois de tudo isso , rico , ele ainda virou governador da Califórnia , o segundo maior cargo dos Estados Unidos (só falta ser presidente).
Pois é galera , o cara foi , é muito mais do que um simples fisiculturista . Ele conseguiu fazer sucesso em vários palcos , seja posando , encenando ou nos debates para as eleições . Não conheço nenhuma outra pessoa que conseguiu tantos triunfos assim como ele (esportista , ator , político , empresário) . O mais impressionante é que , apesar dessa polivalência , ele foi ''o cara'' em tudo que fez . Olhando a vida desse sujeito , eu fico até envergonhado , aliás , me sinto até obrigado a colocar aquele ''peso extra'' na ultima repetição do Supino . Isso que é vencer na vida !!

Olhando a história de vida desse cara e vendo por tudo que ele passou , percebe-se que ele merece a alcunha ''mestre'' mesmo . O cara nasceu na Áustria , filho de pais rigorosos (imaginem o cenário pós - hitler) , começou a malhar com 14 anos de idade , serviu o exército com 18 anos e teve que desertar pra participar do Mr Europa . Foi para os Estados Unidos , onde ganhou os Mr Universo e adquiriu a fama que tem hoje no que se refere a fisiculturismo . Depois de tudo isso , de ser o top no fisiculturismo , ele percebeu que não dava grana e ele queria mesmo era ser rico (palavras da boca dele) . Alguem lembra do filme Hercules em Nova York ?? Pois eh , ele tinha aquele sotaque arrastado , o filme era bem trash . Depois desse filme ele começou a trabalhar o sotaque e a atuação e se deu bem - quem questiona ?? . Fez filmes como Predador , Exterminador do Futuro 1 , Exterminador do Futuro 2 ( um dos melhores filmes de ação da década de 90 , ganhou muitos oscars) . Depois de tudo isso , rico , ele ainda virou governador da Califórnia , o segundo maior cargo dos Estados Unidos (só falta ser presidente).
Pois é galera , o cara foi , é muito mais do que um simples fisiculturista . Ele conseguiu fazer sucesso em vários palcos , seja posando , encenando ou nos debates para as eleições . Não conheço nenhuma outra pessoa que conseguiu tantos triunfos assim como ele (esportista , ator , político , empresário) . O mais impressionante é que , apesar dessa polivalência , ele foi ''o cara'' em tudo que fez . Olhando a vida desse sujeito , eu fico até envergonhado , aliás , me sinto até obrigado a colocar aquele ''peso extra'' na ultima repetição do Supino . Isso que é vencer na vida !!

Olhando a história de vida desse cara e vendo por tudo que ele passou , percebe-se que ele merece a alcunha ''mestre'' mesmo . O cara nasceu na Áustria , filho de pais rigorosos (imaginem o cenário pós - hitler) , começou a malhar com 14 anos de idade , serviu o exército com 18 anos e teve que desertar pra participar do Mr Europa . Foi para os Estados Unidos , onde ganhou os Mr Universo e adquiriu a fama que tem hoje no que se refere a fisiculturismo . Depois de tudo isso , de ser o top no fisiculturismo , ele percebeu que não dava grana e ele queria mesmo era ser rico (palavras da boca dele) . Alguem lembra do filme Hercules em Nova York ?? Pois eh , ele tinha aquele sotaque arrastado , o filme era bem trash . Depois desse filme ele começou a trabalhar o sotaque e a atuação e se deu bem - quem questiona ?? . Fez filmes como Predador , Exterminador do Futuro 1 , Exterminador do Futuro 2 ( um dos melhores filmes de ação da década de 90 , ganhou muitos oscars) . Depois de tudo isso , rico , ele ainda virou governador da Califórnia , o segundo maior cargo dos Estados Unidos (só falta ser presidente).
Pois é galera , o cara foi , é muito mais do que um simples fisiculturista . Ele conseguiu fazer sucesso em vários palcos , seja posando , encenando ou nos debates para as eleições . Não conheço nenhuma outra pessoa que conseguiu tantos triunfos assim como ele (esportista , ator , político , empresário) . O mais impressionante é que , apesar dessa polivalência , ele foi ''o cara'' em tudo que fez . Olhando a vida desse sujeito , eu fico até envergonhado , aliás , me sinto até obrigado a colocar aquele ''peso extra'' na ultima repetição do Supino . Isso que é vencer na vida !!

Depois de tantos posts , sejam eles dotados de preconceito (ou não) , em uma esfera de debate que só a democracia nos possibilita . Depois de abordar vários lados dos acontecimentos , analisando tanto pelo lado dos protestantes , como também daqueles que deveriam restabelecer a ordem . Depois de tudo isso , a paz volta a reinar nesse tópico hehe - são momentos como esse que nos lembram como é bom poder expressar a sua opinião livremente pela internet , poder ser dono das suas palavras , viva a democracia e a liberdade de expressão !!

edit

eu sou da opinião que podemos julgar o legado de uma pessoa no sentido do o que o cara deixou pro mundo, o que fez de bem ou mal, isso tudo com fatos

agora saber as reais intenções, como ele era como pessoa, etc é brincadeira neh... é a mesma estupidez quando as pessoas falam "ah mas esse político X aqui tem cara de gente boa" ou "o ator da novela das 8 deve ser uma grande pessoa porque ele não cobrou cache pra propagando do criança esperança"..

se era gênio ou não (levando em conta que chamamos de gênio pessoas como albert einstein), não sei, mas com certeza uma pessoa de destaque na história. fora a evolução que ele promoveu em álgumas áreas, ele soube se manter no topo em muita coisa, ter uma opinião forte e ser referência/criar tendências

o mundo é baseado em capital, se o capital não fosse mais buscado dessa forma doentia dai poderíamos realmente ver quem é um gênio filantrópico e quem é um tirano, mas como a gente pode julgar alguém se já saímos do útero disputando enfermeiras, depois comida, depois educação etc..o mundo busca lucro e corte de gastos, não criatividade e invenção.

Só quero reiterar que , apesar da morte de pessoas até mais jovens que ela pelo mesmo motivo , nem todos são lembrados pela sua vida. Odeio esse negócio de exaltação à celebridade , esses furor , necessidade que as pessoas tem de criar um ídolo . Eu não me atenho a isso , para mim Amy Winehouse era apenas mais uma mulher drogada que se perdeu , foi fraca . Assim como Michael Jackson , sua morte não modificou a minha vida em nada .

Vídeo já postado.

Tópico fechado.

Panico na TV : Programa apelativo que tem , em seu elenco , um apresentador falso moralista que vive se ''abdicando'' da culpa das idiotices que os atores do programa fazem , mas na verdade adora ver o pau torar. O humor do programa , tirando o jo suado e as imitações da Gabi é baseado em humilhar e degradar idiotas ''comuns''(que fazem de tudo para aparecer) nas festas , na praia ou em qualquer lugar que der pra filmar. Fico impressionado com a quantidade de infelizes que fazem de tudo para se mostrar em rede nacional e virar bordão para ser zuado pelos amigos , é deprimente....

Trágico , deve ter morrido de obesidade o infeliz

Trágico , deve ter morrido de obesidade o infeliz