the platz

Os 10 mistérios das mulheres Primeiro Mistério Por que as mulheres fecham os olhos durante o sexo? Porque elas não suportam ver um homem se divertindo. Segundo Mistério O que são aquelas saliências ao redor dos mamilos das mulheres? É braile e significa: "Chupe Aqui" Terceiro Mistério O que aconteceu com o cara que finalmente entendeu as mulheres? Morreu de rir antes de conseguir contar para alguém. Quarto Mistério Qual a diferença entre uma mulher com TPM e um pitbull ? O batom. Quinto Mistério Como fazer para a sua esposa gritar incessantememnte durante uma hora depois do sexo? É só limpar o seu pinto na cortina. (essa é foda!) Sexto Mistério Porque Deus deu pinto ao homem? Assim eles teriam como fazer as mulheres calarem a boca. Sétimo Mistério O que tem cerca de 20cm de comprimento, mais ou menos 5cm delargura e deixa as mulheres malucas? Dinheiro. Oitavo Mistério Por que furacões recebem nomes de mulheres? Porque quando eles chegam são selvagens e molhados, e quando se vão, levam sua casa e seu carro junto com eles. Nono mistério Qual é a melhor parte do sexo oral? Dez minutos de silêncio. Décimo Mistério Por que as mulheres esfregam os olhos quando acordam? Porque elas não têm um saco para coçar.

Computador ou Computadora? Por que “computador” em espanhol é feminino, ou seja, vira “computadora”? É porque está comprovado que os computadores são do sexo feminino sem qualquer sombra de dúvidas. Eis aqui algumas razões que atestam, cientificamente, que os Computadores são fêmeas: 1 ) Você não consegue conversar com ele. 2 ) Ninguém, além do criador, é capaz de entender a sua lógica interna. 3 ) Mesmo os menores errinhos que você comete são guardados na memória para futura referência. 4 ) A linguagem nativa usada na comunicação entre computadores é incompreensível para qualquer outra espécie. 5 ) A mensagem bad command or file name é tão informativa quanto, digamos, “se você não sabe por que estou com raiva, não sou eu quem vai explicar! 6 ) O computador processa informações com muita rapidez , mas não pensa. 7 ) O computador não faz absolutamente nada sozinho, a não ser que você dê o comando. 8 ) O computador trava na melhor hora. Será que alguém ainda tem alguma dúvida que o computador é do sexo feminino?

essas são as melhores !

36 orgasmos num dia ?fico sem o coro da pica ! hahahhahahaha

aí já tão querendo demais ,fantasma fazendo moonwalk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

maluco 70 rep é foda ate sem peso depois dessa vi que há mais coisas entre os 29 eos 50 do q cre a nossa vã filosofia

Aqui vão algumas receitas de 4 fisiculturistas usadas para manter sua dieta e dar uma variada no cardapio ,analisem e comentem PANQUECA DE WHEY (DIANA MONTEIRO) Ingredientes: 1 dose de Whey 2 claras 1 dose de aveia uva passa (salpicada) canela (4 colheres de chá) adoçante (a gosto) Modo de fazer: Colocar tudo em uma tigela, bater com o garfo. Posicionar o George Foreman*, de forma que ele fique reto com a pia (coloque o receptor onde escorre a gordura da carne de cabeça pra baixo e debaixo dos pés da frente do George Foreman), despeje aos poucos a massa (tem ficar uma massa firme), feche o George e deixe até que asse totalmente. Obs: Esta panqueca pode ser feita só com claras, só com proteína. Pode acrescentar castanhas e também amassar uma banana e passar por cima. Geléia por cima fica muito bom também!! *Pode ser feito em forno convencional. ARROZ DOCE DE WHEY (SILVIA FINOCCHI) Ingredientes: Para cada porção de arroz integral (100 grs, frio, já cozido e sem sal) acrescentar: 2 a 3 medidas de whey protein 4 castanhas picadas canela em pó 1 iogurte natural desnatado light (em pré, não usar o iogurte) ou 2 colheres de leite desnatado 2 colheres de passas Deixe gelar. Fica uma delícia. MILK SHAKE CAPUCCINO (LARISSA CUNHA) Ingredientes: 1 copo de leite de soja light 2 scoops de Whey protein sabor chocolate 1 colher pequena de café solúvel canela em pó à vontade cubos de gelo Modo de fazer: Bater tudo no liquidificador até ficar com consistência cremosa. Ir colocando o gelo para engrossar... Está pronto! BATATAS NA MOSTARDA (SILVIA FINOCCHI) Corte 3 ou 4 batatas médias em fatias (com sal) Coloque na forma refratária, no microondas, por 5 minutos. Depois, cubra com queijo minas fresco. Prepare à parte um molho com mostarda, suco de limão, uma colherinha de mel, um pouco de orégano e azeite de oliva. Cubra tudo e deixe por mais uns 5 minutos no micro. E bom apetite! PANQUECAS (PATRICIA HELENA)* Ingredientes: 4 claras 1 banana 4 colheres de sopa de aveia Canela e adoçante a gosto. Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador. Coloque no microondas por 2 minutos ou até endurecer. * A atleta lembra que só faz esta receita quando está em off. FRANGO COM ESPINAFRE (DIANA MONTEIRO) Ingredientes: 1 pacote de espinafre congelado 1 peito de frango desfiado 2 batatas médias 2 cenouras médias 5 claras sal, cheiro verde e salsa a gosto (tempero) Modo de fazer: .Coloque o peito de frango para cozinhar com um pouco de sal (se quiser), de preferência na panela de pressão, pois vai mais rápido. Coloque as batatas, as cenouras e o espinafre também pra cozinhar. .Enquanto isso, bata as claras e 1 gema em um recipiente fundo. .Desfiar o frango cozido, cortar as cenouras e as batatas cozidas em cubinhos, escorrer e cortar o espinafre. Em seguida, despeje tudo no recipiente em que estão as claras. .Misture levemente com o garfo, acrescente o tempero a gosto e leve ao forno até as claras cozinharem. Obs.: Pode ser feito com carne moída. Fora do pre-contest, você pode acrescentar outros vegetais, misturar requeijão com os outros ingredientes, e 1 xícara de farinha de trigo integral batida com as claras, para a massa ficar mais firme! BERINJELAS NO FORNO (SILVIA FINOCCHI) Pegue 3 berinjelas, tire a casca e corte-as em fatias longitudinais, salgue com sal marinho (fisiculturista que se preza só come sal marinho rsrs). Para o molho, pegue 3 tomates grandes (sem peles nem sementes) junte 1 cebola e alho à vontade. Refogue com água (bem pouca, só para desmanchar). Na medida em que for secando, coloque mais água, até ficar bem cozido. Junte salsa, cebolinha e manjericão. Faça esse refogado e reserve. Unte a forma com um pouco de azeite de oliva. Coloque uma camada de berinjela e outra camada do molho, e assim por diante. Por cima, você pode adicionar uma camada de ricota e orégano. Dê uma salpicada com gergelim. Leve ao forno quente por 25 a 30 minutos. E bom apetite! OUTRAS SUGESTÕES DE PATRICIA HELENA . Misturar a dose de whey (principalmente de chocolate) com iogurte desnatado, batendo no liquidificador e colocando um pouco de adoçante. Fica ótimo!!! . Misturar whey com gelatina: fazer a gelatina de um sabor compatível com o whey, e, depois que endurecer, bater no liquidificador com a sua dose de whey. . Misturar whey com abóbora cozida congelada: uma porção de abóbora-moranga cozida. Pode misturar o whey (fica bom com o de baunilha ou chocolate} batendo no liquidificador, depois congelar. Parece sorvete e é bom na época de dieta. Pode comprar um whey com zero carbo e pouco sódio para fazer isto. fonte:bodybuildingbrazil.com

Esse é o tipo de texto que voce acaba de ler e mexe imediatamente com voce logo quis compartilhar com vcs do forum ,esse Miguel tem ótimos textos recomendo

por Miguel Chain A cena é clássica – É dia de costas. Você se sente muito bem e muito forte naquele dia em especial. Faz a primeira série no puxador com facilidade. Aumenta a carga, mais uma série pesada. Na próxima série você se supera e coloca mais carga ainda. Em seguida, muda de exercício. É a vez de remada baixa. Novamente, você puxa, puxa, rema e conduz o peso da posição de alongamento até o seu abdomem. Doze repetições.Vamos mais. O treino continua. No final você está suado, roupas ensopadas, esgotado. Foi um ótimo treino de costas, certo? Errado. Você olha para os seus braços. Veias estão saltando por todos os lados nos antebraços, biceps e braquioradial tão inchados que parecem feitos de pedra. Fazer rosca direta agora, só se for com halteres de 2 kgs. Mas os dorsais, por incrível que pareça, nem estão muito inchados ( pense quantas vezes sentiu seus dorsais realmente inchados), também não estão muito fadigados. Na verdade, nem vão doer nos próximos dias. Acabamos de perceber que seu ótimo treino de costas foi na verdade um belo treino de braços. E talvez, seu treino de peitorais seja quase sempre um bom treino para os ombros e assim por diante. Hoje não vou falar sobre treino de costas especificamente, mas sim sobre como a mente, a concentração, o foco mental é decisivo nos seus resultados. Vamso ver o quão inportante é se concentrar no músculo treinado para forçá-lo a crescer o máximo possível. Pense positivo! Em todos os meus anos de convívio na academia e de convívio com atletas de ponta nacionais e internacionais pude perceber que todo cara que fica muito grande tem uma preparação psicológica diferenciada. Eles encaram o treino sem medo. Em especial, sempre que pude conversar de forma mais aprofundada com atletas profissionais de ponta como Ronnie Coleman, Cormier, Jay Cutler, Will Harris, Flex Lewis entre outros, pude perceber como eles priorizam a contração muscular. Simplificando eles pensam no músculo treinado o tempo todo durante a série. Eles não levam o peso da posição A para a posição B simplesmente. Na maioria das vezes, nos é ensinado levar o peso da posição A para a posição B. Por consequencia desse movimento, o músculo acaba se contraindo. Na verdade, deveríamos fazer exatamente o oposto. Pensar em contrair o músculo. Por consequencia da contração, o peso vai se mover da posição A para a B. Para isso, é preciso ter um controle neuromuscular muito grande. É preciso saber dar o comando nervoso para que o músculo se contraia. Em um rosca direta, por exemplo, se pensarmos em erguer a barra até a altura dos ombros, o nosso sistema nervoso vai realizar exatamente esta tarefa – erguer a barra da posição A ( lá embaixo, na altura das coxas) para a posição B ( lá em cima, na altura dos ombros). Porém, como pedimos ao sistema nervoso que erguesse a barra, ele vai obedecer à risca. No meio da série, quando seus biceps começarem a se fadigar, seu sistema nervoso tem que cumprir a tarefa ( erguer a barra). Como o biceps está começando a se cansar, ele vai recrutar os deltóides ( nesse momento, os cotovelos começam a se projetar para a frente) e a coluna lombar ( você começa a se curvar para trás). No final de cada repetição, um observador atento perceberá que a tarefa foi cumprida, a barra chegou até a altura dos ombros. Mas para que isso acontecesse, o sistema nervoso poupou os biceps e utilizou outros músculos ( para fazer força junto com o biceps) e movimentos que modificariam as alavancas e aumentariam a vantagem mecânica nas articulações envolvidas. Dessa maneira, você fez a série de rosca direta, mas praticamente não estimulou seus biceps. A série foi inútil. No entanto, durante uma série de rosca direta, você deveria se concentrar e pensar no biceps. No início de cada repetição, você deveria mandar o comando para o músculo se contrair, se encurtar. Como o músculos vai se encurtar, a barra obrigatoriamente começará o movimento e chegará ao final da repetição. No meio da série, o biceps começa a se cansar, o sistema nervoso vai tentar te pregar uma pegadinha e seus cotovelos começaram a se mover para a frente. Conscientemente resista, pense mais ainda no biceps se contraindo, lembre-se, seu objetivo não é levantar a barra, mas sim contrair o biceps o mais forte possível a cada repetição. Mantenha-se na posição, lute com o peso, contraia o biceps enquanto mantém o tronco reto e os cotovelos alinhados. Quando não for mais possível fazer isso, a série acabou. Agora sim você estimulou seus biceps. É óbvio que essa não é uma tarefa fácil. Muitos treinam há anos e nunca pensaram nisso. Mudar agora significa reduzir drásticamente a carga e reaprender o movimento. Mas isso vale a pena. O ato de pensar no músculo e ordenas que ele se contraia isoladamente contra a carga sem que nenhum outro músculo entre na jogada é chamado de conexão mente-músculo. Algumas pessoas têm essa conexão mais forte do que outras. De um modo geral, pela minha experiencia, as pessoas normais tem uma conexão mente-músculo forte em um grupo muscular. Você sempre tem aquele músculo que cresce mais fácil, que você sempre sente doer, mesmo quando o treino foi ruim. Por outro lado, as pessoas normais sempre tem pelo um grupo muscular onde a conexão mente-músculo é extremamente fraca. É aquele músculo que você treina, treina e nunca sente nada. Existem músculos onde é mais difícil conseguirmos estabelecer uma forte conexão mente-músculo. Os dorsais são um exemplo. Flexores de coxa são outro exemplo. Peitorais e quadriceps, no entanto, parecem ser músculos onde muitos conseguer uma boa conexão. Isso acontece porque quanto mais ligações sensoriais tivermos com o músculo, mais fácil fica a conexão. Se tivermos um contato visual com o músculo, fica mais fácil. Se tivermos o contato com o tato ( tente contrair o biceps, aí na frente do computador – faça uma série de dez contrações. Agora, faça mais dez contrações, mas desta vez, coloque a palma da mão contrária sobre seu biceps – perceberá que as contrações serão um pouco mais fortes ) fica mais fácil ainda. Muitas vezes, quando treino junto com algum parceiro, coloco as minhas mãos sobre áreas específicas de seus dorsais para enfatizar a contração naquele ponto. O mesmo é feito nas últimas repetições nas séries de peito para me assegurar que ele realmente erguerá os halteres ou barra enquanto contrai o peitoral, não os deltóides. Outro fato interessante e que pode ilustrar bem esse ponto de vista é o AVC. O termo significa Acidente Vascular Cerebral – o famoso derrame. Pacientes com esse tipo de caso perdem a consciencia de um dos lados do corpo. Não vou me aprofundar na descrição do quadro clínico, mas de um modo geral pessoas que sofrem um AVC são obrigados a reaprender praticamente todos os movimentos no lado afetado. O primeiro movimento a ser reaprendido durante a fisioterapia é levantar a ponta do pé. Para isso, o paciente é colocado sentado em uma maca, de frente para um espelho. O fisioterapeuta o instrui a olhar para o pé e tentar fazer o movimento. Claro que a evolução vai depender de cada caso. O que quero mostrar nesse caso é: o paciente perdeu toda a conexão mente-músculo de um dos lados do corpo ( já que seu córtex cerebral foi lesionado). Ele precisa reaprender o movimento do zero, criar novos caminhos neurológicos até os músculos. E a primeira coisa que é pedida a ele é que olhe no espelho.Isso demonstra a importancia na concentração e das sensações como visão e tato durante o aprendizado de um movimento. Branch Warren – Repetições explosivas, e relativamente soltas. Conexão Genética Atletas profissionais, ou competidores amadores TOP no mundo geralmente têm uma conexão mente-músculo muito forte em todos ( ou quase ) os grupos musculares. Como veremos nos artigos subsequentes, essa capacidade – conexão mente-músculo – é treinável até certo ponto mas certamente é determinada por fatores genéticos assim como outras habilidades neuromusculares como fazer embaixadinhas, ou acertar uma tacada no beisebol. Você até pode treinar embaixadinhas e fazer 500 sem deixar a bola cair, treinar dribles, mas nunca terá a conquistará a habilidade nata do Ronaldinho Gaúcho, Robinho, Zico. Dorian Yates – Repetições perfeitas, mesmo quanda a carga era enorme. Os culturistas de ponta têm uma conexão mente-músculo muito forte. Muitas vezes assistimos vídeos de treino, ou clipes no youtube e vemos atletas usando uma forma de execução aparentemente ruim. Nomes como Ronnie , Jay, Branch vêm à nossa cabeça. Mas a conexão mente-músculo deles é tão forte, que mesmo realizando repetições daquela maneira, eles ainda conseguem ótimas contrações musculares e acabam estimulando muito seus músculos. Outros atletas como Dorian, Kai Greene, Milos Sarcev, prezam pela repetição perfeita, forma de execução impecável, pois dizem que desta forma fica muito mais fácil se conectar com o músculo. Mesmo acreditando que Ronnie, Jay e Branch, que realizam suas repetições de forma mais solta, consigam bons resultados assim, prefiro usar e recomendar a tática utilizada por Dorian, Milos, Charles Glass e companhia. Repetições perfeitas, controladas, sem impulso e nem ajuda externa. Dessa forma criamos uma forte conexão mente-músculo, estimulamos nossos músculos usando cargas menores, evitamos lesões e poderemos treinar pesado por décadas e décadas. fonte :Diario do Culturismo

pegou pesado mano!

bem legal o videozinho do doido weird al yankovit http://www.youtube.com/watch?v=fqz1ojIQTBk...feature=related

Zoião é o q há Davi se crescer fosse facil desse jeito... de graças a Deus pela sua genética por que a diferença mesmo quem faz é ela e infelismente ainda não está a venda

meu colesterol é bem alto e tenho muita dificuldade em ganhar massa magra ,não sei explicar a diferença mas que o colesterol é anabolico é ,talvez funcione bem pra quem tem colesterol baixo e faço uso de uma alimentação mais rica do mesmo ,eu acredito mesmo é na genetica do individuo, easyganers crescem ate comendo capim ....

Bacana se tu pesquisasse um pouquinho ia conhcer um produto inovador e desenvolvido com a mais alta tecnologia albumina sim isso já existe pra facilitar a nossa vida pra que não precisemos fazer loucuras como bater frango cru no liquidificador maluco pega esse leite com aveia e lasca 2 colheres de albumina e pega esse frango e faz ele como o Luizão falou ...

Eu treinei um tempo fazendo excentrica ,foram 5 meses onde sentia dor a semana inteira e não ganhei quase nada já tava desanimando até,agora mudei vou tentar fazer a contração mais lenta e ver no q dá

já tenho em quem me inspirar

eu encontrei o hadcore em mim mesmo a alguns meses (+- 8)quando decidi treinar sozinho em casa ,onde posso colocar todo meu foco nos pesos ,em cada serie ,em cada repetição ,onde descanso apenas o suficiente pra levar de novo os musculos ao seu extremo sem me preocupar com mais nada ,ali é só eu e o ferro ,a dor e a satisfação !

É, teu pré treino tá fraco brow,sobre o pós ta razoavel se vc treina ate a 5hr +- e janta as 6 ,mas dependendo da hora q voce dorme piora a situação

fiz o pedido do meu ontem (2kg) ,mas acho que vou ter q esperar a semana toda "snif snif" ia apela prum ON mas já que pintou a salvação da lavoura vamo q vamo de Hilmar

Eu mesmo tenho fases que tento durmir um pouquinho mais fico podre o dia inteiro no maior baque e as vezes durmo cerca de 6 h e fico zerado vai de cada um mesmo .

Se voce é iniciante não é legal forçar demais não ,suas articulações e tendões ainda não estão fortalecidos e futuramente pode te prejudicar ,não tenha pressa resultados sólidos precisam de uma boa base e não vale a pena pular etapas ..

Definir o que ?

Eu mando com leite (é + gostoso )perder proteina ??Não! Owhey é derivado do leite são mais 6 g de proteina (300ml)de otima qualidade mas fica a seu gosto.

Coleguinha o que o Bronco disse assino embaixo ,dependendo de sua condição física talvez possa extender por 15 dias sua preparação no maximo depois é só ir pra galera