EddieForce

kkkkkkkkkkkk, so pra lembrar tenho so 16 anos, 62kg 1,67m e minha mae q faz a feira aqui de casa, vo começar a comprar eu mesmo oq eu preciso, ja olhei esse link ai li ate o fim, o que vcs sugeriam, para melhorar essa dieta ai? um bife, na janta?, 4 claras de ovo por dia minha mae acha muito, meto mais ovo ai?, pelo que eu saiba de onde vem proteina e so de carne, ovo e leite Duvida: oque e bulk? e cut? ja procurei mais nao achei Vlw

minha dieta ta basicamente assim: Café da manha (6:30h): 2 claras de ovo cozidas 1 copo de leite com nescau 1 torrada com queijo e presunto ou: inhame / cuzcuz com ovo e frutas Lanche (10:00h): 2 barrinha de proteina ou aqueles club social Almoço (13:00h): quentinha: arroz, feijao, carne, salada, macarrao Pré treino (14:30h): 2 bananas 15:00h treino Pós treino (16:30h): whey protein Lanche (17:30h): 2 claras de ovo cozidas frutas Janta (19:00h): cuzcuz com ovo ou salsicha / inhame 1 copo de leite com nescau mais tarde frutas sobre o malto, acho q vou começar a tomar junto com o whey, dei uma pesquisada, e realmente, meu medo era porque eu tenho tendencia a ser gordo, ate to com uma barriga pra perder ainda, e queria começar a crescer deps da definiçao, porque se eu fizesse definiçao deps de hipertrofia corria o risco de perder a massa muscular junto com a gordura, enfim, amanha vou comprar o malto, e vo começar a fazer uma corrida antes pra compensar.. Vlw ai galera !!

Muito bom.. parabens ! cara, nessa foto aqui tu usou algum programa pra montar essa dieta http://img171.imageshack.us/f/dietaoffseason.jpg/ tem como passar? abraço

Vlw quem respondeu minha dieta ta boa, tem muita proteina, agora sobre a refeiçao pre treino, a minha e o almoço, pq eu chego da escola 12:50, almoço, ai la pras 2:30 como umas 2 bananas, 3hrs vo pra academia, esse almoço eu devia partir ele em varias poçoes e comer no dia? ,e sobre o malto ou dextrose ,tenho medo de engordar tomando isso, acho q vou ficar so no whey msm? compensa? Abraço !!

Valeu ae a resposta ! mas vc vendo minhas medidas realmente eu to pesando muito pouco 62kg, levando em conta q sou baixo tb, devo estar +- em forma, nessa idade to com 16 sera q eu cresço mais?, e sobre o uso de creatina seria necessario?, ou so o whey ja ta bom? lendo em alguns topicos eu vi q creatina ajuda a recuperar energia mais rapido durante o treino, e realmente, acho q seria uma boa, Ex: meu treino de peito eu faço supino reto 3x12 com 15kg cada lado, supino inclinado e fly, qdo chego no fly, nao tenho mais pique, tenho q botar o peso la em baixo pra conseguir fazer os 3x12 Vlw

Iae, sou novo aqui no forum e gostaria da avaliaçao de vcs, oq vcs acham: tenho 16 anos (sim sou novo) peso: 62,5Kg Altura: 1,67 Fotos: http://img171.imageshack.us/f/dsc00157dm.jpg/ http://img14.imageshack.us/f/dsc00159qp.jpg/ http://img64.imageshack.us/f/dsc00160g.jpg/ http://img861.imageshack.us/f/dsc00161p.jpg/ eu era gordinho e comecei a malhar mais para definir, fiz um ano 08/2009 ate 08/2010, parei e comecei em 14/02/2011 denovo ate agr.. eu estava ficando satisfeito com os resultados, ate um amigo meu dizer q estava muito magro, e que precisava ganhar mais massa suplementos:o unico q tomei foi whey protein q comecei a tomar em 21/02 e tomo ate agr o que vcs acham de começar a tomar creatina? ta bom assim? tou muito magro? Flws