Newx

É eu sei, até então editei o tópico falano que postei na área certa agora. não precisa upar mais

Ótima idéia, imagina os monstros daqui do blog tudo reunido, HSUEIHSUIEHUSEI teeenso o.o'

Idade: 17 Peso: 59kg Altura: 164m Objetivo: Hipertrofia Suplementação: Creatina/Whey/Malto/Dextrose. Treino: ABCA A. Bíceps/Peito/Antebraço/Abdominal Supino Reto(barra) 3x8 Supino Inclinado(barra) 3x10 PullOver 3x10 Voador 3x10 Fim do treino: Flexões 15/12/10. Rosca Concentrada 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Direta 3x10 Antebraço Abdominal Duração: 1:20hr. B. Costas/Tríceps Voador na Máq. invertido 3x10 Puxada Horizontal 3x10 Puxada Alta atrás 3x10 Puxada Alta Triânculo 3x10 Repulsão entre dois bancos 3x10 Tríceps Pulley Roldana Alta 3x10 Tríceps ;De pé por trás de nuca 3x10 Tríceps Testa(barra) 3x10 Duração: 00:50min. C. Pernas/Ombro/Trapézio/Abdominal Extensora 4x10 Flexora 3x10 Cadeira Fechamento das pernas/coxas 3x10 Leg Press 3x10 Elevação frontal halteres 3x10 Supino sentado na máquina 3x10 Supino Nuca 3x8 Elevação lateral 3x10 Remada em Pé 3x10 Encolhimento Lee Haney 3x10 Encolhimento barra/halteres 3x10 Abdominal Duração: 1:10hr. * Minha dúvida é em relação ao treino, preciso acrescentar/tirar o que ? Aceito críticas esugestões. * Eu que montei o treino, porém não estou gostando do treino de Perna. * Obrigado.

posta uma foto, pra ficar melhor na avaliação. ps: bem que eu queria que tivesse avaliação na minha academia .-.

Se for isso mesmo, você está de parabéns, boa evolução. Abraços, bons treinos.

@Topic: Postei na área errada por falta de atenção, desculpe. (se tiver como transferir para área de Treinamento, ficarei grato) *criei outro tópico na área de TREINAMENTO. Idade: 17 Peso: 59kg Altura: 164m Objetivo: Hipertrofia Suplementação: Creatina/Whey/Malto/Dextrose. Treino: ABCA A. Bíceps/Peito/Antebraço/Abdominal Supino Reto(barra) 3x8 Supino Inclinado(barra) 3x10 PullOver 3x10 Voador 3x10 Fim do treino: Flexões 15/12/10. Rosca Concentrada 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Direta 3x10 Antebraço Abdominal Duração: 1:20hr. B. Costas/Tríceps Voador na Máq. invertido 3x10 Puxada Horizontal 3x10 Puxada Alta atrás 3x10 Puxada Alta Triânculo 3x10 Repulsão entre dois bancos 3x10 Tríceps Pulley Roldana Alta 3x10 Tríceps ;De pé por trás de nuca 3x10 Tríceps Testa(barra) 3x10 Duração: 00:50min. C. Pernas/Ombro/Trapézio/Abdominal Extensora 4x10 Flexora 3x10 Cadeira Fechamento das pernas/coxas 3x10 Leg Press 3x10 Elevação frontal halteres 3x10 Supino sentado na máquina 3x10 Supino Nuca 3x8 Elevação lateral 3x10 Remada em Pé 3x10 Encolhimento Lee Haney 3x10 Encolhimento barra/halteres 3x10 Abdominal Duração: 1:10hr. * Minha dúvida é em relação ao treino, preciso acrescentar/tirar o que ? Aceito críticas esugestões. * Eu que montei o treino, porém não estou gostando do treino de Perna. * Obrigado.