ikmenos

Se você percebe que essa atividade no trabalho eleva bastante sua frequência cardíaca, acho válido você testar nessa situação.

O whey de chocolate que eu mais gostei nesses 2 anos suplementando é o Double Rich Chocolate e o Delicious Strawberry da ON... baunilha, já provei muitos, nenhum desce "redondo". Bacana saber que ainda terá o sabor natural, pois gosto de bater meu whey com frutas. Mas com sabor também é válido, porque nem sempre eu consigo preparar o shake com frutas, ai o de chocolate cairia bem. Acredito que a referência como base no Toddy, o sabor ficará bom.

Antes de mais nada, desinformado é você que nem se deu ao trabalho e fundamentar a sua resposta com alguma prova (estudo científico). Você citou que o consumo elevado de B6 e B12 causam acne, isso está correto, e você sabe que, quem consome uma grande quantidade de proteína, como nós que praticamos musculação passa tranquilamente a dose recomendada de vitamina B12, que é de 2.4 mcg por dia para adultos, isso é um consumo de aproximadamente 2 ovos. Eu não sou uma pessoa normal, eu preciso de proteína para construção muscular, então meu caro, SIM, nós consumimos uma dose elevada de de vitamina B12. (veja a tabela das principais fontes aqui.) Se eu somar a quantidade B12 que eu consumo por dia, será 5x ou mais que o recomendado para uma pessoa normal, como foi citado. Um estudo de 2001 publicado no diário da "European Academy of Dermatology and Venerology" sugere que excreção aumentada e prolongada de vitamina B12 pode causar uma irritação do epitélio folicular e, subsequentemente, produzir uma reação cutânea inflamatória. Existem pessoas predispostas que desenvolvem inflamações só por elevar um pouco o consumo normal, então não tem como comparar um indivíduo com o outros e ficar falando que isso ou aquilo não causa tal coisa. Fontes: https://www.ehow.com.br/vitamina-b12-causa-acne-info_8410/ https://saude.hsw.uol.com.br/vitamina-b-12.htm

Com certeza você terá que elevar as gorduras, mas não precisará exagerar nas proteínas, até porque o que vai garantir sua MM no cutting é Dieta + Treino, os dois devem estar de acordo, senão Bye Bye MM.

2 Faça como saint falou e fique de olho na balança toda semana, para acompanhar se está ganhando peso ou perdendo, sendo que o ideal é manter.

Eu já carrego os "Rangos" comigo no trabalho, porque eu preciso ingerir uma grande quantidade de calorias, tenho 110kg, imagina meu bulk como é. Minha namorada está em choque na quantidade de comida que como. Meu almoço eu faço duas viagens de comida, porque uma só teria que ser em um balde.

As vitaminas do complexo B aumenta muita as espinhas na maioria das pessoas. Eu mesmo tenho esse problema, mas infelizmente essa a realidade, acho que todas as fontes de proteínas possuem altas concentrações dessa vitamina, ai ferra o esquema.

Iherva tá foda comprar, a cada 5 encomendas minha, 4 taxadas e uma não.

Pra mim não há diferença. O que eu levaria em conta é qualidade, ou seja, ver depoimentos em relação aos dois. Como aqui no fórum muitos usam Growth, dá para saber que é de boa qualidade, já a outra tem que pesquisar.

Não vou citar os benefícios do ovo, mas garanto que é superior ao queijo, eu não trocaria.

Cara, eu sou contra muito cardio, o ser humano não foi feito para fazer muito cardio, o negócio é treino anaeróbico. Tenta não abusar do tempo nos cardios, mesmo para definição o negócio é treino intervalado. Se você já nada de Skate, deixa o resto de lado.

O cutting é você que decide, se acha que a gordura ainda não incomoda muito, aproveita e manda um bulk limpo e depois foca no cutting.

PW é um estimulante. Tão novo assim usando PW, eu com 28 anos e 109kg não uso, e continuo com bons resultados. Para não falar que não uso nada, só cafeina do Café Preto ou suplementado de vez em quando. Mas a realidade é a seguinte, PW vem sendo utilizado pelas pessoas como se fosse um pó milagroso POWER, eu não sou contra o uso, o problema é usar mesmo não precisando, dessa forma o cara só vai treinar DROGADO, literalmente.

Eu fiz duas vezes essas dieta. A primeira eu fui baixando os carbos e quando cheguei a 100g por dia eu baixei para 50g a 70g, ai entrei em cetose. Nos primeiros dias eu sentia dores de cabeça devido a falta de carbos, o que prejudicava a concentração. Depois de alguns dias meu corpo foi acostumando, eu ganhei uma força muito boa para treinar e a disposição ficou ótima. Na segunda vez eu entrei de cara na dieta, já entrei na faixa de 30g dia de carbo, ai foi tenso o negócio, a primeira semana foi muito foda a dor de cabeça e o cansaço excessivo. Durei 2 semanas dessa vez, e sai da dieta. Por experiência, a primeira como descrevi foi a melhor, até porque até 70g de carbo dia você continua em cetose e não tem tantos colaterais.

Se for reduzindo os carbos dia após dia até entrar em cetose, pode ser que não tenha problemas, agora entrar em cetose de um dia para o outro, pode ter certeza que o Barato Vai Ser Louco!