SR SMITH

caramba como vs conseguiu quebrar o umero ? acho muito dificil hein cara . abraço e boa sorte

falta masssa muscular cara abraços

se fosse dos dois lados seilá, acho que seria mais facil disfarças com bastante massa no peitoral .. mais como é só de um, acho que vai dar uma ''disfarçada'' . mais nao vai ser nada milagroso . boa sorte abraçoo

. de 30 segundos a um minuto e meio no max . . acho que está bom ! abraços

treino para qnt para biceps qnt para triceps muito volumoso . para musculos pequenos eu deixaria 2-3 exercicios abraços

essa mina mereçeu mesmo .. Filé ;O

no geral achei muito ruim, sem comentários abraços

Peito/Costas/Ombro eu nunca fiz essa combinação, não fica muito cansativo e volumoso ? em qnt tempo vs faz?

Ney qnd vs diz pão ''Migué''; eu compro pão integral, que nos ingredientes: farinha de trigo integral e tal ; não da fome em mim tão raápido não . . esse de farinha integral tmb é migué?

e porq seria cedo?

kkkkk bele então .. só tive apelido na infancia que era cabeção, Pirulito e essas coisas kk ae cresci o corpo ficou proporcional a JARRA kk

acho que deveria focar na dieta ..

ta de brincadeira né, ngm monta ciclo aqi. pesquise monte um para que nós avaliemos !

muito motivador mesmo o video! show de bola a determinação e a força de vontade de pelo menos completar a corrida ; que inspiração

mais cade a dieta?

abjetivo: hipertrofia, massa magraa' se é hipertrofia é massa magra mais beleza ! achei bem fraco o ciclo tmb, da uma pesquisada ae manow antes de ciclar é bom entender bem do que vai fazer grande abraço

tuas medidas são de iniante (2) melhore a dieta de mais intensidades aos treinos e sem essa de ciclar com essas medidas na moral

cara, 5 meses de treino é mt pouco para ciclar muito mesmo, abraços

fantastic

volumoso demais para musculos pequenos, abraços

proucure sobre desperdicio de Whey, e encontrara tudo o que precisa Abraços

tomando Whey somente, faz com que o mesmo seja utilizado como fonte de energia.. e o mesmo não será aproveitado, e sim seria um graande desperdicio . então é recomendavel ingerir a Whey junto com carboidrato de alto IG abraços. EDIT: não deu pra ver o que o Waldemar disse. pois aqui não roda TUBE ;tenso;

pesquise, aqui ngm monta ciclo" abraços

O Médico e o Burro Um médico recém-formado vai trabalhar na zona rural. Ao cabo de três meses, repara que lá não morava nenhuma mulher: todos os moradores eram homens. Entrando em confiança com um dos seus pacientes, pergunta o que eles fazem quando têm necessidade de sexo. O paciente responde que vão perto do rio. Quando chega o final de semana, o doutor vai para o rio e encontra uma fila enorme de homens. Como ganhou respeito da população, o pessoal começa a ceder seus lugares, deixando o doutor passar na frente até ocupar o primeiro lugar. Então ele vê um burro e pensa: — Ter que fazer sexo com um animal, pobre gente! E eu não posso me negar, agora que tão gentilmente cederam seus lugares. E começa a fazer sexo com o burro. Dez minutos depois, estava fazendo seu trabalho e todos olhando e esperando. Até que alguem pergunta com muito respeito: — Doutor, ainda falta muito? Precisamos do burro para atravessar o rio. As putas tão esperando a gente do outro lado. Durante o vôo Durante o vôo, o comandante pega o microfone e fala: - Senhores passageiros, quem vos fala é o comandante. Estamos voando a uma altitude de 9.800 metros, numa velocidade de 920 quilômetros por hora. Neste momento estamos sobrevoando a cidade de... o que é isso... plóct... pléct... crash... Oh! Meu Deus! Alguns segundos depois... - Senhores passageiros, desculpe o susto, mas enquanto eu falava fui pegar a minha xícara de café e acabei derrubando nas minhas calças... - Ahhh! - fizeram, os passageiros aliviados! - Puxa! - continuou o comandante, para distrair. - Vocês precisam ver em que estado ficou a parte da frente das minhas calças... Ao que alguém lá no fundo gritou: - E o senhor precisar ver em que estado ficou a parte de trás da minha cueca, filho da p(*)! Viver 100 anos O marido chega em casa do trabalho e a mulher pergunta: - Amor, cadê aquele livro que ensina como viver 100 anos? O marido responde: - Joguei no lixo. E a mulher diz: - Por que? E o marido responde: - Por que sua mãe vem nos visitar amanhã e eu não quero que ela fique lendo estas bobagens. Saltando de para-quedas O manuel entra para a aeronáutica, na divisão de para-quedismo. Recebe a primeira aula prática: - Estamos a dois mil metros de altura. Seu equipamento foi todo checado. O senhor saltará por aquela porta. Ao puxar a primeira cordinha, o para-quedas se abrirá.Se isso não acontecer, o que é pouco provável, puxe a segunda cordinha. Se ainda assim o pra-quedas não se abrir, o que é improbabilíssimo, puxe a terceira cordinha e ela se abrirá. Lá embaixo, haverá um jipe à sua espera, para levá-lo de volta ao quartel. O manuel salta. Puxa a primeira cordinha e o para-quedas não se abre, puxa a segunda, nada. Puxa a terceira e nem assim o equipamento funciona. Ele começa a ficar preucupado: - Ai, Jesus! Agora só falta o jipe não estar lá embaixo! Férias no Caribe Um casal decide passar férias numa praia do Caribe, no mesmo hotel onde passaram a lua de mel há 20 anos atrás. Por problemas de trabalho, a mulher não pode viajar com seu marido, deixando para ir uns dias depois. Quando o homem chegou e foi para seu quarto do hotel, viu que havia um computador com acesso a internet. Então decidiu enviar um e-mail a sua mulher, mas errou uma letra sem se dar conta e o enviou a outro endereço... O e-mail foi recebido por uma viúva que acabara de chegar do enterro do seu marido e que ao conferir seus e-mails desmaiou instantaneamente. O filho, ao entrar na casa, encontrou sua mãe desmaiada, perto do computador, onde na tela poderia se ler: Querida esposa: Cheguei bem. Provavelmente se surpreenda em receber noticias minhas por e-mail, mas agora tem computador aqui e pode enviar mensagens às pessoas queridas. Acabo de chegar e já me certifiquei que já está tudo preparado para você chegar na sexta que vem. Tenho muita vontade de te ver e espero que sua viagem seja tão tranquila como a minha. Obs: Não traga muita roupa, porque aqui faz um calor infernal!