pyro

Eu utilizo ambos..mas prefiro peso livre

toma o whey pela manha e na antes da janta da um look nas dietas na parte de nutrição , la tem uns horarios =)

eu tomaria todos os dias

alguem crio?

é... tem que ter mta gelatina... mas como diz, tem colagenio , acho que ajuda a endurecer a barriga... =)

[quote name='"Gelatina"']O que é a gelatina? A gelatina é em geral extraída dos ossos e tecido connectivo de animais. Uma outra fonte de gelatina podem ser algumas algas. De facto, a gelatina pura é formada essencialmente por proteínas ([u][b]colagénio[/b][/u]): 84-90% de proteína 1-2% de sais minerais 8-15% de água A gelatina começou a perder o seu mistério depois de 1920, quando o físico-químico Staudinger introduziu o conceito de macromolécula, quer dizer moléculas muito longas, formadas por pequenas unidades que se repetem. No caso das proteínas, as unidades constituíntes são cerca de 20 amino- ácidos, diferindo as proteínas consoante o número de amiono-ácidos que as formam e a sua sequência. Podemos imaginar estas moléculas como fios, capazes de se dobrar sobre si mesmos ou de se desenrolar, segundo as características do meio em que se encontram.[/quote] acho que é bom pra quem tem a barriga flácida hahaha sei la

ja ouvi isso também...dizem que é bom pra barriga depois vou dar uma extrapesquisada hahahha dae posto aqui flw abraz

é, como o [b]h1ghland3r[/b] disse vc precisa de massa...vc tem a mesma altura que eu só que eu tenho 10kg a mais e ainda me acho magro. Da uma olhada no forum antes de começar a tomar suplemento..veja sua alimentação como está. No forum tem algumas dicas/topicos de horarios para tomar.... Abraço

estou com um PDF aqui, falando dos movimentos da musculação...os musculos que trabalha e a descrição do movimento depois vou estar postando..é meio pesadinho vou ter que fazer isso na sexta

A proteína do feijão é boa sim, porem não entendi o que vc quis dizer..trocar o almoço/jantar só pelo feijão e o resto das outras refeições vc come queijo,ovo,....? Texto bom : [url="https://64.233.169.104/search?q=cache%3a%6f3Rp7PiBgnUJ:www.cnpaf.embrapa.br/conafe/pdf/palestra13.pdf+proteina+do+feij%C3%A3o+filetype:pdf&hl=pt-BR&ct=clnk&cd=1&gl=br"]https://64.233.169.104/search?q=cache:o3Rp7...;cd=1&gl=br[/url]

noh , obrigado !

que cereal vcs costumam comer? não como cereal, mas queria adicionar a minha dieta só que n tenho nem ideia qual que presta qual que é bom...

[quote name='Guilherme Presotto' post='6544' date='13 12 07'][url="https://www.youtube.com/watch?v=3BaPxklTx98"]https://www.youtube.com/watch?v=3BaPxklTx98[/url] Deu até dó da mulher[/quote] noh fahusauhuhauhuhauhaa huahauhuhauhauhuhu esse é foda huaaauhauhuhauha coitada fhauauhuhauhauhuhau

malho 1 vez por semana biceps, agora em relação aos exercícios... olha ae www.imperiodomusculo.com.br/download/programa_treinamento.pdf [url="https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&q=treino+biceps+filetype%3Apdf&btnG=Pesquisa+Google&meta="]https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&a...oogle&meta=[/url] abraz!

[quote]A inclusão da banana, rica em potássio, na dieta habitual dos adultos e idosos está sendo recomendada pelos especialistas, depois de estudos acentuarem a importância do mineral para a função muscular adequada, inclusive o coração.[/quote] Veja ai: [url="https://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/antiga/banana_musculos2.asp"]https://www.saudeemmovimento.com.br/reporta...a_musculos2.asp[/url] [url="https://asnovidades.com.br/2007/beneficios-da-banana-na-alimentacao/"]https://asnovidades.com.br/2007/beneficios-...na-alimentacao/[/url] [url="https://www.etudo.com.br/geral/a-importancia-da-banana-na-dieta-diaria/"]https://www.etudo.com.br/geral/a-importanci...a-dieta-diaria/[/url] abraço

isso ai, ta melhorando

massa, ja conhecia é bom mesmo quando eu fazia muay thai, tinha um também chamado "prancha" fica deitado como se fosse fazer uma flexão, só que apoia com o antebraço no chao e fica com o corpo reto... o assim -> |¯¯¯¯¯¯¯¯\/¯¯¯¯| (hahaha, da pra entender?) ...como se fosse uma mesa dae força ao maximo na barriga...com uns 30 segundos vc parece um liquidificador..ahuahua treme mais q ... mto bom tb

achei mais um e um texto em ingles sobre https://www.iht.com/articles/2007/06/12/frontpage/dogs.php

caaaaaraaalho nao adianta nem subi em arvore pra corre dum bixo desse ele quebra a arvore ahuahuahaa gigantesco

com relação a proteina, para não ter problemas : ingerir muita agua. ta ai um texto sobre o assunto: "Efeitos da alta ingestão diária de proteínas no metabolismo" https://www.sbnpe.com.br/revista/V22-1_15.pdf abraz

ja melhorou...ficou uns 4 dias, nem malhei esse tempo o unico exercicio que me faz sentir dores são os para biceps, meus punhos as vezes doem um pouco... mas nada de mais...

mesmo topico?

logo depois do treino vc manda

vc ta fazendo o exercicio certo? tlvz ta alguma coisa errada... eu tocom uma dor fdp no meu punho...ja ta uns 3 dias... ta foda

ufa! to salvo hahaha