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AugustoO

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Tudo que AugustoO postou

  1. Interessante esse ai, vem em tablet..ai da pra eu quebrar em 2 e usar nos 2 horários que preciso = ) Brigadão pela sugestão Julio! Achei dessa outra marca pelo mesmo preço: Natrol, Biotin, Cherry Flavor, 5000 mcg, 90 Tablets Eu achei no site "ticaracatica" sabe.....
  2. Qual marca que é essa que você comprou Julio? Pagou quanto? as vitaminas hidrossolúveis são difíceis de fazer mal em excesso porque basta tomar bastante água que o excesso sai pela urina né.
  3. Craw, dei uma pesquisada aqui..... Quanto ao zinco vou ter que suplementar mesmo, pois o multivitaminico que uso vem ele em dosagem baixa e na forma de óxido, que pelo que já li pelo forum não é das melhores... e na minha alimentação eu incluo umas 3 refeições de granola com aveia, amaranto, quinoa e chia... mas como esses cereais tem Fitato, o zinco acaba não sendo bem absorvido como deveria... Mas em outro tópico, você deixou um link dizendo que tem que haver um nível de igualdade próximo entre cobre e zinco no corpo, caso houver mais zinco do que cobre, o corpo deixa de absorver o cobre. Fui ver as fontes de cobre e os alimentos com as maiores quantidades estão fora da minha dieta normal, que são as vísceras de animais, ostras e carnes de músculos....porém também é encontrado em cereais que fazem parte da minha dieta... Concluindo: Pra não ter risco de ficar um desnível ai entre os 2, pesquisei 2 produtos da marca Carlson Labs que talvez podem me ajudar,tanto na posologia quanto na forma: Carlson Labs, Chelated Zinc, 250 Tablets Carlson Labs, Chelated Copper, 250 Tablets Eles são quelato com Glicina, ou seja, os 2 vão ter o mesmo nível de absorção já que são quelato do mesmo aminoácido, eu acho. E a quantidade por cápsula de cada um é correspondente á 200% da IDR. Assim, eu posso estar tomando o tablet inteiro ou então metade deste, aumentando o cxb. Pra ficar bom a administração e absorção dos 2, vou toma-los antes de dormir, pois nesse período não ingiro cereais e isso ajudaria na absorção do zinco pela ausência do fitato. O que acha manolo?
  4. Bom, se 60mg(600mcg) mostra resultados já, então seria uma quantidade boa pra se manter mesmo.. Minha intenção é usar ela em 2 períodos do meu dia para potencializar a absorção dos nutrientes, desjejum e shake pós-treino. Acho que vou mandar 1000mcg em cada período.
  5. Muito interessante essa explicação, ao mesmo tempo que aumenta ainda mais as dúvidas em relação á essas formulas quelatos e etc. Você teria algum link ou artigo que explicasse isso? Não quero mais ser enganado pelos farmacêuticos por ai que andam tacando farinha nas cápsulas =\ OBS: Craw, tu é foda xD
  6. Corri atrás hehehe Pelo que encontrei, a maioria dos estudos é relacionada á animais(vacas) e tem demonstrado bons resultados como aumento da produção de leite, melhora no casco e etc.... Mas em humanos os resultados são mesmos do ferro comum,a vantagem de acordo com um produto que contém a metionina com zinco, é que dessa forma o zinco não sofre a adesão com o fitato e fica mais disponível no trato intestinal. Achei um outro zinco chamado glycinate, que é misturado com o aminoácido Glicina, a marca é Carlson Labs. Esse aminoácido você conhece Craw? Obrigado pela ajuda!
  7. E lá vamos nós..... suhduahsdhasuhdasd _________________________________________________________________________________________________________________ Aproveitando a presença e explicação excelente do Craw sobre quelato ali encima: Achei um zinco chamado Zinc Monomethionine. Diz que ele é quelato com a o aminoácido Methionine. Esse seria de boa qualidade então? já que está especificando com qual aminoácido ele foi misturado.
  8. Eawe pessoal, Pesquisei sobre a biotina e achei bem interessante... Ela aumenta o metabolismo e absorção de CHO, gordura, PTN e ajuda na melhora da qualidade da pele e cabelo... Diz que o ovo cru não é uma boa fonte dela, pois ele cru, retém uma parte da biotina ligada a gema...mas cozinhando fica de boa. Eu quero usar a biotina no shake pós treino pra ajudar na melhora da absorção dos nutrientes e também no desjejum. Achei produtos com cápsulas de até 5.000 mcg de biotina. Qual seria a dosagem boa pra esse tipo de objetivo que citei acima? Não há casos confirmados de intoxicação por biotina registrados, mulheres grávidas usam até 10.000 mcg pro dia. Vlwssss!!!! http://www.dermage.com.br/dermage/paginas/Estudo-Biotina.pdf http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/23/ovo-cru-comer-ovo-cru/#ixzz27nH6QMew
  9. Até onde eu ja ouvi e li, a melhor forma de usar para os marombas é Picolinato!
  10. Eu mandei manipular o Aspartato de magnésio... da próxima vez vou experimentar esse Glicinato pra ver. Esse Óxido de Magnésio eu vi relatos dizendo sobre a diarreia mesmo =\
  11. Eu tomei ele 1 vez, mas faz tempo.... não sei o que falar sobre ele, no período eu usava outros suplementos também ^^ Mas eu usei ele com o intuito de saúde mesmo, nada visado pra hipertrofia e talz.
  12. Pá de ouro auhsduhudhuhausd Pra não criar outro eu usei esse aqui mesmo... Ganhei uma amostra grátis de um produto que contém 400mg de Rhodiola rosea...se chama Fisioton. Alguém ja ouviu falar nisso? ou ja tomou?
  13. Obrigado Craw, Vou comprar esse dai então! Vou dividir o pote com minha vó, pela idade dela, já está tendo problemas para digestão.
  14. Essa aqui da now foods se encaixa na descrição? Now Foods, Plant Enzymes 240 vcaps Other Ingredients Maltodextrin, cellulose (capsule), magnesium stearate (vegetable source), MCT (medium chain triglycerides) and silica. Contains no sugar, salt, wheat, soy, milk, egg, shellfish or preservatives. Vegetarian/vegan product.
  15. Excelente artigo! me lembro que o o craw me disse a respeito disso uma vez.... Ele até indicou este produto aqui na época.. e analisando o texto, da pra ver que é bom mesmo: MRM, Complete E, 60 Softgels Procurem este produto e olhem a tabela dele, vem todos os tipos de tocos que diz no artigo.
  16. Obrigado pela opinião Leandro = ) Abraço!!!
  17. Sobre a o Magnésio, Tem esse tópico aqui no forum bem interessante sobre ele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23797-cloreto-de-magnesio/ Diz aqui pra se usar na forma CLORETO DE MAGNÉSIO, pois é melhor forma que o corpo absorve. Sobre produtos que contém o magnésio, eu achei esse da marca Alta Health por 11 dollares: Alta Health, Magnesium Chloride, 100 Tablets Magnesium Chloride 520 mg tablet. Parece ter um cxb bem interessante!
  18. Eawe Leandrão, Primeiramente, parabéns pela iniciativa de ajudar o pessoal, isso é admirável = ) Como estava falando com você antes sobre o uso do Magnésio, gostaria da sua opinião sobre alguns aspectos e produtos que encontrei a respeito... Falando sobre o conteúdo deste link: http://www.hipertrof...to-de-magnesio/ Nos textos, diz para usar na forma de CLORETO DE MAGNÉSIO, o de farmácia. Já nos comentários, o pessoal fala pra usar na forma de ASPARTATO DE MAGNÉSIO, que é o manipulado. Qual seria o certo? ou no fim da na mesma? _________________________________________________________________________________________________________ Em um cometário do Craw pelo forum, ele mencionou : ""Sem querer, acabei de ver um artigo do Charles Poliquin sobre Magnesio onde ele diz que a maioria das pessoas precisariam de até 2gs de suplementacao por pelo menos 6 meses para atingir a quantidade desejada no organismo. Uma boa fonte que ele cita sao os peixes ricos em Omega-3; e sobre as formas, quanto mais diversas voce usar, melhor""" Esse trecho meio que contradiz o link acima, tanto na posologia quanto na questão de que a melhor maneira de usar seria variando as formas de Magnésio. Mas vale lembrar, que o link diz, que a melhor maneira de ser absorvido pelo corpo é na forma de CLORETO DE MAGNÉSIO. _________________________________________________________________________________________________________ Sobre produtos que contém o magnésio, eu achei esse da marca Alta Health por 11 dollares: Alta Health, Magnesium Chloride, 100 Tablets Magnesium Chloride 520 mg tablet. Tomando uma cápsula dele daria certo? To querendo importar... não confio muito em coisa manipulada, sei lá, cisma minha =\ Se puder dar sua opinião eu agradeço manolo! Abraço!!!!
  19. Esses 2 acima tem a forma oxide, nem vira então... Qual o problema da forma oxide? da mal estar e etc? Qual marca que você usa? Qual horário você toma manolo?
  20. Sobre o magnésio..... Pesquisando pelo forum, achei uma citação do craw á respeito. http://www.hipertrof...to-de-magnesio/ Baseado nisso..... achei esse da Life Extension: Life Extension, Magnesium Caps, 500 mg, 100 Veggie Caps 7 dolleta $ Diz que cada cápsula de 500mg corresponde á 125% do valor diário. Ele contém diferentes formas de magnésio presente ná cápsulas : (as magnesium oxide, aspartate, citrate, succinate, TRAACS magnesium lysyl glycinate chelate) E tem esse outro da now foods que tem o cxb mais interessante: Now Foods, Magnesium Caps, 400 mg, 180 Capsules 9 dolleta $ As formas de magnésio nele são: (Magnesium Oxide, Magnesium Citrate and Magnesium Aspartate) O que acham? Abraço!!!
  21. Tinha um gráfico lá atrás, pelo que entendi, a mk-7 dura mais dias do que a mk-4 né? Procurei por essa que você falou da vitacost e não achei....vou comprar essa da Life Extension Super K e usar uma a cada 3 dias, o CxB é interessante mesmo!
  22. Finalmente terminei de ler todo o tópico, ufa xD Parabéns aos membros do forum, tem conteúúúdo de mais no tópico, e debates também uahuduahshd No percorrer da leitura, fiquei com algumas dúvidas, se vocês puderem me ajudar eu agradeço muito: Sobre o Magnésio: Qual a quantidade que deve tomar por dia pra se obter os resultados pra saúde conforme mostra os estudos? Em qual forma ele deve ser? Vi que tem em quelato, acetato, não sei o que lá ato e etc. Sobre a K2: 1) Quer dizer que a meia vida da MK7 dura mais dias do que a da MK4, é isso? 2) Suplementando com essa Super K, tomando 2 cápsulas por semana já traria os benefícios? Exemplo: Tomo na segunda feira e sexta-feira. Sobre o GABA: Procurei por colaterais e não achei nada também...vou importar o meu e ver se volto a dormir melhor, melatonina não faz mais nada comigo =\ Desculpa o monte de pergunta pessoal =X
  23. 20.000IU .....Cacete, vai vira sayajin desse jeito ashudashudhas Vlws parceiro!!!
  24. Cyberots.... E quanto a toxidade, você já sentiu alguma coisa? Obrigado pelas respostas! Vou comprar minha D3 agora mesmo ^^ Vou tomar 10.000 IU divididos em 2 vezes no dia de 5.000 IU No primeiro mês vou tomar apenas 5.000 IU pra começar, depois mantenho os 10.000 IU. Ei Bruno, Eu vou comprar esse aqui manolo, achei o cxb interessante : Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels ta custando 13 dollares no site " ticaracatica " Não estou fazendo propaganda, apenas tentando ajudar!
  25. Não entendi, como assim quem suplementa com outras vitaminas não pode tomar sola? Tipo, se eu eu uso multivitaminico, eu não posso tomar sol? Me desculpe se falei besteira aqui cyberots. Li o Tópico todo e realmente o pessoal está de parabéns, rico em conteúdo! Tenho algumas dúvidas: 1) Seria melhor tomar a quantia de 10.000 IU de uma só vez no dia ou fracionar ela durante o dia ( 4 doses de 2500 IU ou então 2 de 5.000 IU)? 2) Cyberots, você usa a quantia de 10.000 IU á quanto tempo já? Sentiu algum sintoma de toxidade? 3) Meu inglês não é do melhores, o texto acima dizendo que vitamina D diminui a ação da enzima aromatase, é sério? Obrigado desde já!
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