playtronics

Sugiro que você procure um médico nutrólogo especializado nessa área porque eu e minha esposa achávamos que comíamos bem, muitos suplementos, dieta.. mas não conseguíamos ganhar massa e depois que a médica passou a Dieta com base em exames que mandou a gente fazer, descobrimos que não comíamos a metade do que precisávamos.. algo do tipo tomar hipercalórico 2 ou 3x por dia.., alimentos sendo pesados na balança tipo 250g batata doce + 250g de frango ou 250g macarrão integral + 250g carne.. lanches 2 bananas + 2 colheres de aveita, 3 pães integrais com peito de peru, café da manhã com 8 claras cozidas + batata-doce.. cara é muita coisa mesmo, eu tenho biotipo Ectomorfo e tô na batalha aqui tentando ganhar massa com mínimo de gordura, é difícil d+ mas não é impossível, acho que você só precisa consultar um bom profissional e focar no objetivo, eu nunca pensei que conseguiria comer tanto quanto como hoje e nunca pensei que fosse tão essencial para o meu objetivo.

Eu comecei a tomar o MODERN BCAA da USP LABS pois ví que está muito bem falado lá fora no Supplement Reviews, é em pó, tranquilo de tomar, tem 10G de BCAA por dose, vamos ver como ficam os resultados mas desde já eu recomendo só pelo que eu estou vendo em comentários dele lá fora.. e USP LAbs é show.

Boa noite, Além da suplementação e dieta balanceada que já faço, adicionei o Z-Force da Dymatize por conta dos meus horários complicados e não conseguir dormir muito bem.. estou tomando conforme a recomendação do pote 3 cápsulas antes de dormir mas vejo comentários em fóruns buscando online de muita gente dizendo que toma também a mesma dose não deste especificamente mas ZMA de outras marcas também 30 min. antes do treino.. Queria saber de quem tem experiência com uso do ZMA.. se tomo só antes de dormir mesmo ou se ponho uma dose extra junto com o pré treino.. ? pois eu já tomo pre treino + intra treino (size-on) + pos treino (modern bcaa + dextrose + prot. myofusion) Obrigado!

Krob.. eu concordaria.. mas já tomei shotgun muitas vezes e já estou a um tempinho tomando, agora em 1 1/2 scoop (eu só não aumento pra 2 scoops pra não acabar mais rápido) mas tinha tempo que não sentia isso com o shotgun, sentí nas 1as vezes que usei ou seja, em potes passados.. , talvez meu organismo tenha se acostumado mas entrou o Size On (que inclusive foi recomendação de um ótimo personal da academia) e foi imediato o efeito, no 3o dia conforme a embalagem menciona, achei legal o comentário do Talis pois só me deixa mais empolgado com ele, é difícil a gente achar um suplemento que reaja bem no nosso organismo como as vezes reage em outros, por isso eu to sempre mudando os suplementos e o Size-On até agora vejo como uma ótima escolha, espero estar relatando daqui uns dias ainda mais satisfeito. Agora.. a questão do preço é muito relativo, eu pago barato (preço em U$ + frete e só..), comprar aqui no Brasil esses suplementos é doidera mesmo, não tem condição, eu sempre trago de fora e junto coloco outros suplementos menores e vendo eles por um valor que dê pra pagar os meus, que acabam saindo de graça.. vendo só pra pagar o vício mesmo ( ) afinal aqui em casa somos eu e minha esposa consumindo muita coisa mas eu não penso em ter loja de suplementos nem fico anunciando, vendo sempre pra amigos e parentes. Únicos suplementos que compro no Brasil são Whey e Caseína Growth porque o preço é bom, o restante tudo de fora. Uma pergunta.. algum de vocÊs já usou esse tal de "ASSAULT" ? Ouvi falar bem dele.. queria saber de alguém que já tenha tomado tanto o shotgun quanto esse Assault pra um comparativo entre eles.. Vlw!

Só pra deixar um breve relato.. estava tomando Shotgun pre + Synthesize ou Nitro-tech + Dextrose no Pos, encomendei o Size-On pra tomar durante o treino e comecei a tomar na sexta-feira passada, primeiro dia não senti diferença significativa no treino mas meus amigos.. ontem na puxada no pulley e todos os outros da série, eu fazia uma, dava uma golada no Size-on (toma-se com 700ml durante o treino, bebendo aos poucos) e quando puxada novamente estava inteiraço de novo, eu aumentava o peso e parecia que continuava o mesmo peso de antes, até estranho, você puxa esperando mais dificuldade e vem com mais facilidade, resultado.. hoje no 3o dia fiquei "inchado" o dia todo e o pump no treino foi simplesmente animal, o shotgun é claro.. tem o seu papel e geralmente dá o gás e o pump também mas essa combinação do shot antes e do Size-on no treino ficou foda demais, minha camiseta virou PP hoje kkkk todos notaram a diferença e os conhecidos é claro, já queriam saber o que estava tomando "agora" (porque eu sempre estou tomando algum suplemento diferente, eles já sabem), foi pump total então como é apenas o 3o dia tomando, eu já recomendo muito, tenho certeza que vou ter ótimos resultados com ele!Gás total durante todo o treino, mais volume em apenas 3 dias (conforme prometido na embalagem vale ressaltar..) então eu pretendo tomar esse kit (shot + size-on + nitrotech com dextrose) pelo menos uns 3 meses seguidos, isso é claro, tem também a outra parte da suplementação.. caseína, glutamina, m. vit., vit. C, o básico.. mas esse kit aí tá bom d+, fica essa recomendação!!

Eu comecei hoje aqui.. não consegui fazer as 100.. cheguei a 65 com a pantulixo ( ) arrebentada.. descansei 30 seg. e continuei até os 100.. fazer as últimas 35 foi brabo mas fiz as 65 certinho.. 2 segundos pra subir, 2 encima e 2 pra descer, amanhã tem mais e vou tentar passar dos 70.. e logo chego as 100 seguidas e daqui 1 mês to postando dizendo se melhorou alguma coisa :-)

É estranho mas esse artigo me lembra o que minha mãe diz todo fim de ano "coma lentilha na passagem de ano pra dar sorte", uns acham bobagem e fazem questão de dizer "eu não acredito nessa besteira, não vou fazer isso" ou "pra que isso? que palhaçada" Se eu acredito ? Sinceramente eu não sei mas ao julgar pela minha vida, deu certo e pode ou não ser por isso e eu nunca vou saber mas a questão é que tudo que eu não sei se é verdade ou se dá certo, se não for algo que vai me prejudicar, porque não tentar? porque não experimentar? O máximo que vai acontecer é não ter nenhuma diferença nas panturrilhas no final das contas e ter perdido aí uns 10 minutos desses dias ou meses e o que são estes 10 minutos diários se a gente perde muito mais tempo com outras bobagens não é mesmo? 10 minutos estou perdendo aqui formulando essa mensagem então se não der resultado, vai continuar sendo a mesma merda de sempre.. kkkkk (a minha panturrilha é uma merda, se é que eu posso chamar de panturrilha!!) Então já vou começar isso hoje mesmo e tendo ou não algum resultado, no final de Julho eu aviso

2 também nunca usei supercharge mas sei que é bom por relatos de outros mas o shotgun eu sempre tomei e continuo tomando, é muito bom mas qualquer um dos 2 que comprar você vai gostar.

Vlw pelas mensagens, mais alguém??????????? rodrigo - Cromo???

mtuliosss, tem certeza que esse número aí para carne vermelha está correto? 35g de proteina em 100g? poxa.. se comer meio quilo então são 175g de proteína segundo sua informação, tem certeza?

Boa noite a todos, Eis uma dúvida que sempre tive.. com relação a suplementação no fim de semana, durante a semana com os treinos já tem aquela rotina da alimentação no horário X, suplementação, etc.. mas como vocês fazem no fim de semana? Eu por exemplo não estou conseguindo mais treinar aos sábados por conta de horário.. então sábado e domingo fica para o descanso e geralmente sábado eu acordo tomando o mesmo que durante a semana ou seja, vitamina C + glutamina, depois o whey com os alimentos.. e comendo de 3 em 3 horas mas geralmente alimentos diferentes dos que tomo durante a rotina na semana mas aí o sábado vai passando e a rotina é diferente, e depois o domingo, dia de não fazer nada e sair com a família fica mais difícil ainda manter a rotina, hoje por exemplo rolou um bobs picanha e um milkshake ,coisas que eu nem sinto o cheiro durante a semana porém agora antes de dormir tomei a Caseína como de costume. Eu fico nessa dúvida se fim de semana é pra chutar o balde ou pelo menos 1 dia como no Domingo ou se tem que manter a rotina da dieta e suplementação de segunda a segunda.. Gostaria de ver alguns relatos Obrigado!

rubronegro, você viu o tal do "MASS-TECH" da Muscletech? A dose dele é cavalar, uns 5 scoops, acaba rápido mas dizem que o efeito é certo... 70g de proteina + 10g BCAAs + 1000 calorias por dose.. conhece alguém que já tomou? Bom.. eu só defendo o anabolic halo pois os efeitos em mim sempre foram positivos mas eu estou sempre experimentando outros, já tomei o Dark Matter que também é bom mas não sentí boa diferença nele apesar dos bons relatos no supplementreviews, continuo procurando os suplementos que melhor reagem ao meu organismo. Aquele kit da muscletech (gakic + leukic + creakic) eu tive ótimos resultados. Natuh - Comigo é complicado falar de resultados porque eu faço uma alimentação muito boa e suplementação também e nos horários certos mas tenho dificuldade em ganhar massa. O whey da growth dissolve muito bem, o 80% é mais "grosso", o ISO 90% é mais fino, ambos não tem gosto de nada ou seja,nem bom nem ruim, eu compro para complementar a dose dos importados mas aqui no fórum mesmo tem relatos com base só no whey da growth, infelizmente eu não tenho base de uso somente dele pra dizer se é bom ou ruim porque uso como complemento aos suplementos kkkkkkkkkkkkkkk

coloca o básico aí.. albumina, whey e dextrose, creatina, multi vitaminico.. se não der pra comprar tudo, pelo menos creatina e o multi vitaminico já vão ajudar e depois, um whey + dextrose, tem que colocar este básico. Pensa em sup. pre treino só depois de uns 3 meses no mínimo treinando todos os dias (seg. a sexta pelo menos). Flw

Myofusion estou tomando.. agora que chegou o nitro tech, hora tomo o myofusion, hora tomo o nitro.. é da Gaspari sim, quanto a ganho de massa eu tenho dificuldade então em mim só uma diferença grande mesmo pra notar mas com relação a sabor.. é igual um milkshake mesmo se bater com água, mistura que é uma beleza, excelente.. mas quando tomei o 1o pote do nitrotech, eu sentí mais diferença com relação a ganho mas como disse, a minha dificuldade pra ganhar massa impede de ver uma grande diferença assim depois de apenas um pote.. eu só comprei estes 2 pois ví que são muito bem avaliados no supplement reviews, tem muito relato com lá com ambos. Flw

Não que seja falso, apenas não reagiu na dose mínima com ele, o que também não quer dizer que ele tem que mandar 3 ou 4 doses senão cai morto aí vão dizer que viu no fórum.. kkkkk mas de repente ele toma outras coisas ou o jack não está reagindo bem no organismo dele, se ele estiver tomando só 1 dose, pede pra aumentar pra 1 e 1/2 e ver se vem o efeito, se sentir uma diferença, pode manter daí pra frente. Eu conheço um cara na academia que não se adaptou ao jack.. já ao lipo 6 ultra fez um efeito legal nele, ele tá acostumado a tomar coisa pesada, então tomou 3 DOSES de Jack (isso, 3 doses) e não sentiu nadaaaaaaa, eu tomando 1 e 1/2 ou 2 eu ficava elétrico.. O Shotgun mesmo hoje eu tomei 1 e 1/2 e tenho pena de tomar 2 doses pra não acabar rápido.. kkkk mas já deveria estar tomando 2.

Eu ficaria com Optimum, com certeza. Mas não troco meu Myofusion e o Nitro Tech por nenhuma dessas 2. ;-)

hoje eu fiz assim.. foi o shotgun antes, o Size on Intra e o Anabolic Halo pós.. 30 min. depois ainda mandei um Nitro Tech c/ Aveia.. kkkkk Deu um gas da porra o shotgun antes com o size on intra.. sentí ainda mais disposição do que já sinto com o shotgun.. gostei. O sabor "Grape" que lá foram os manés dizem ser "horrível" e blá blá blá, é ótimo.. o cheiro do posinho é horrível mas depois que misturei com 650ml de água, ficou ótimo.

Adoro esse fórum por isso.. galera responde sempre rápido, não largo isso aqui mais, hehe. Agradeço primeiramente as respostas, porém com as 2 respostas agora eu continuo na dúvida.. kkkkk um diz Intra, outro diz pós.. a embalagem diz "intra" mas eu queria relatosp or experiência própria.. se mais pessoas puderem opinar e dizer o "porque", eu agradeço muitíssimo!!! Rubronegro,o Halo é bom d+ cara.. melhor suplemento em termo de saber que eu já tomei até hoje, como tomar um halls morango dissolvido, desce gelando a garganta, dá uma sensação muito boa depois de tomar, a recuperação é ótima, ele relaxa de uma forma que nenhum outro suplemento faz e apesar de ter muita gente por aí falando mal, 2 ou 3 meses de halo é certeza de resultados, é um suplemento caro mesmo pra quem importa direto mas eu acho que compensa e muito, é a minha opinião, se você não tomou e só leu sobre ele, o que alguns dizem não pode generalizar, eu recomendo. Agradeço a sugestão, hoje eu vou tomar ele intra com o halo no pós.. kkkkkk mas semana que vem sem Halo eu faço essa experiência de tomar ele depois e então mandar o myofusion.. qual dos 2 você acha melhor? O Myofusion ou Nitro-tech? Eu estava tomando nitro tech, acabou comecei o myofusion.. que é excelente também, parece milkshake mesmo misturando com água.. mas quanto a resultados não sei ainda dizer. Vlw!!

Boa tarde a todos! Minha suplementação é esta hoje e com base nela, gostaria de saber como seria melhor tomar o SIZE ON que chegou hoje, não vou colocar a alimentação novamente pois já tinha postado antes.. só os suplementos: 1a refeição: Em jejum Vitamina C + Glutamina, depois xxxxx (alimentos) + 1 scoop Myofusion + 2 scoops Caseina Growth 2a refeição: Whey Growth + 1 Maçã 3a refeição: XXXXX (só comida) e após Multi Vitamínico Growth 4a Pré Treino: Shotgun Pós Treino: Anabolic Halo e 30 min depois 1 scoop Myofusion 5a ref. XXXX (só comida) 6a ref. Antes de domir: 1 scoop Myofusion + 2 scoops Caseina Growth As vezes eu pulo a 2a refeição por conta do meu horário que é diferente dos normais e pulo pro almoço mas quando faço isso, no pós treino, depois de jantar, acrescento + uma refeição com aveia com leite desnatado e só depois vou pra 6a refeição antes de dormir. A questão é que o ANABOLIC HALO acaba hoje e quero saber se eu ponho o SIZE ON no pós treino no lugar dele ou se mando o SIZE ON durante o treino como vejo por aí.. e deixo no pós treino Dextrose + Myofusion. Obrigado!

Passado.. rapaz, eu sinceramente não fiz essas contas, o objetivo é um só.. olhar no espelho e dizer "to grande!", olhar pro abdomen e dizer "agora sim!!", é mais ou menos isso, eu preciso realmente ver meu % de BF, vou agendar com alguém na academia pra ver isso.. eu queria chegar a uns 85kg.. 90kg com BF baixo, só estou acertando algumas coisas tirando aqui as dúvidas sobre o consumo dos suplementos, a alimentação pra poder acertar nisso, hoje por exemplo jantar foi batata doce + frango desfiado (minha mulher inventou de querer desfiar..) + salada (sem azeite extra v. dessa vez..acabou, também costumo usar Vinagre de Maçã que ví que é muito bom mas também acabou, preciso comprar amanhã) e agora eu to indo tomar a Caseina + 1 scoop de Nitro-tech pra ir dormir. Amanhã já vou começar a seguir as dicas dos parceiros aí do fórum com relação ao uso do Multi Vitaminico e da Glutamina... vou fazer o cálculo do BCAA nessa faixa 0,44mg por kg pra tentar conseguir a quantidade certa por dia.. Enfim, eu continuo aceitando todo tipo de sugestão que incremente esse meu cardápio e a forma de consumo pra ter o máximo de retorno com os suplementos e a alimentação. A Caseína to comrpando da Growth, acho o preço dela bom.. e os wheys Myofusion e Nitro-tech também tem Caseína neles.. são varias fontes que eles tem se olhar a descrição deles e acaba saindo o mesmo preço de comprar um nacional se você pedir de fora, compensa e muito.. e eu sempre peço uns suplementos a mais e vendo para amigos pra pagar os meus, a idéia é essa, no final das contas acaba saindo tudo "de graça" se considerar vender uma coisa e o lucro pagar a outra ;-) temos um BCAA manipulado aqui que tem o pior gosto do mundo, nunca tomei algo tão ruim mas a concentração dele é bacana e tem triptofano também.. estou passando pra vocês darem uma olhada e me dizerem o que tenho exatamente em BCAA considerando as dosagens, foi passado pela médica que atende minha esposa: LEUCINA 1G; VALINA 1G; ISOLEUCINA 1G; LISINA 1G; FENILALANINA 0,5G; METIONINA 2G; TREONINA 0,5, TRIPTOFANO 1,5G, HISTIDINA 1G, TIROSINA 0,5G Consumimos um sachê deste por dia.. troço ruim dos infernos mas a composição é boa não é? O que me dizem? E é claro.. melhor horário pra tomar.. aqui na caixinha só recomenda tomar 1 sache ao dia mas não menciona horário. At,

Mandrezao, muito obrigado pelo post com estas dicas, estou querendo saber justamente isso.. como administrar melhor os suplementos que tenho. Quanto a fonte, é tranquila, vem tudo lacradinho, compro na Suppz sempre comprei lá já indiquei pra muita gente, com certeza tudo original, não compro nada aqui no Brasil. O Assault vou experimentar quando acabar isso tudo aqui.. kkkkkkk o Shotgun gosto muito dele mas vou experimentar esse aí mais pra frente, já lí sobre ele no supplementreviews. Então eu mando a Caseina na 1a Refeição com água e só no pós refeição o MV e a Glutamina isso? A Malto e Dextrose é o seguinte.. conversei com um monte de gente, bom que você é do meio é mais uma opinião.. o monstro lá da academia quando toma malto, toma 20 min. antes do treino.. durante o treino disse pra tomar a Dextrose justamente por causa da absorção se o objetivo é ganho de massa, por isso eu comecei a levar essa garrafa de 1,5L de água com dextrose e vou tomando, quando acaba o treino a garrafa tem que estar vazia. O que eu notei é a recuperação pois juntando o shotgun e essa combinação dextrose durante o treino, cada gole da dextrose minha próxima série fica mais fácil e consigo render mais.. isso o professor na academia confirmou também, dextrose pós treino também mas durante o treino como uma fonte extra de energia porque o treino é realmente muito pesado.. são sempre 4 séries de 15 a 20 repetições em 2 aparelhos diferentes.. exemplo costas, comecei com barra (4x 6) + puxada frontal pulley (4x 15) juntos, depois uma série remada bem aberta 4x 20 aumentando peso, depois remada no aparelho fechada + crucifixo inverso no aparelho (manda eu fazer quantos aguentar, até falhar..) enfim, a série tá pesada e disse que essa Dextrose vai dar um reforço a mais e realmente está dando, qual sua opinião nesse sentido? A série dele é bem diferente de tudo que eu já fiz.. é muito diferente de malhar com qualquer professor, ele dá uma atenção fora do normal, sempre diversificando tipo personal mesmo mas sem eu ter que pagar (o melhor de tudo). Biceps por exemplo comecei scott na máquina subindo e segurando 1 segundo e começando a descer chegando embaixo aos 5 segundos pra subir rápido de novo e descendo da mesma forma.. há dias em que manda eu segurar por 30 segundos pra depois começar a fazer e o biceps fica estouradão.. série bem diferente, você deve conhecer essas séries provavelmente, acha legal? ou o velho e básico 3x10, 3x8, 4x8, 4x10.. ele diz assim "não trabalho com 3 séries", "não trabalho com 10 nem 12 repetições.. " rrsss.. é até engraçado mas o treino é muito bom e já teve amigo meu que tentou acompanhar e não conseguiu. Krob - Vlw a dica do treino abdomen, vou mandar dessa forma então.. você faz quantos exercícios? uns 3 diferentes com 20 repetições cada está legal ou faz mais que isso? Acha válido intercalar também.. tipo fazer um abdomen no cabo (não sei o nome desse.. aquele que puxa a corda ajoelhado) + abodminal na prancha ou faz somente 1 depois outro? Eu preciso muito rachar essa barriga no meio!! Cada time no seu lado! kkkkk Outra coisa legal.. lí aquela notícia na principal de se concentrar no músculo e não no peso, achei muito legal, já fazia isso em alguns exercícios, mais para perna.. mas biceps, peito, a gente sempre pensa mais em empurrar o peso, é o que a maioria faz que eu vejo, foi muito válido pra mim e sentí uma diferença hoje me concentrando só no músculo, sentí bem mais o músculo, muito interessante mesmo.

Olha.. o Anabolic eu já tomei antes e eu particularmente gosto muito dele mesmo com alguns reviews ruins por aí.. acho que a reação dele em cada pessoa como todo suplemento, é diferente.. em mim na época foi bom.. vou tomar ele por pelo menos 2 meses como fiz da última vez e vamos ver. Pra te falar a verdade é mais pelo gosto.. a sensação desse suplemento é muito bacana.. a recuperação é excelente e você fica totalmente relaxado, é isso que acontece comigo quando eu tomo e essa sensação é muito boa, só acontece com esse pos treino.. já tomei Dark Matter que é bom também mas não me dava essa sensação. Poxa.. mastigado era melhor heim.. mas eu vou passar na outra parte do fórum mais tarde e vou dar uma lida lá conforme recomendou pra ajeitar minha alimentação, etc.. agora, o que me deu mais ânimo foi o comentário do abdomen.. do seu ser assim e você ter conseguido dividi-lo com o treino poxa.. até animou viu.. vou continuar investindo aqui no treino de abdominais, vocÊ faz como? 2 ou 3x por semana? Você faz o básico ou faz a divisão reto um dia.. oblíquo no outro..? Agora.. esse lance do "emagradecer por inteiro" que é a merda viu.. eu sou bem vascularizado nos braços então o povo acha que eu tenho abdomen rasgadão porque os braços lotados de veias saltando, eu aparento ser seco mas fica essa merdinha embaixo do umbigo e não sai de jeito nenhum, eu lí que o Oxyelite ajuda a queimar essa gordura mais grossa, acho que é camada marrom.. foi mal se não for isso mas eu lí algo parecido, que ele queimaria a camada mais grossa da gordura.. seria válido? Obrigado!!!

Poxa.. valeu pelas respostas.. meus horários são f$%¨#s mesmo, me atrapalham nesse processo mas não tem jeito.. se não trabalhar não tem leitin das crianças e não tem meus suplementos, etc, etc, etc.. kkkkk então o negócio é me adaptar. Krob - O Pos treino eu costumo tomar o Whey sim mas o NO Synthesize tem 20g de proteína além de glutamina, bcaa e tudo mais.. ele é bem completo e o Anabolic Halo quando eu tomo (recomendação Artic Fruit Punch, o suplemento mais gostoso pós treino que eu já ví.. é igual beber bala Halls de cereja.. desce gelando a garganta, bom d+) também é um suplemento que se toma só ele sozinho pois já tem muita coisa nele.. Essa do MV após grande refeição.. eu vou ter que pesquisar então.. pois eu achava assim como o drake que era junto com o café.. um fisiculturista da academia manda MV + Glut. + Vit. C tudo antes do Café da Manhã.. primeiro toma eles.. depois entra a Refeição.. diz que assim absorve melhor pois acabou de acordar. O que vocÊ acha? To precisando calcular esse gasto calórico pra ver o que mais preciso ingerir na dieta, alguma ajuda pra isso? Eu vou ter que ajeitar essa dieta mesmo.. eu não estou sabendo o que fazer, a falta de tempo (porque tenho 2 filhas, mulher, trabalho..) complica, quem tem filhos sabe como é. Uma pergunta desculpem se for idiota mas.. se eu não perguntar não vou saber, eu vejo a maioria dos caras secos, tem essa divisão do abdomen no meio.. fica lá os gomos na esquerda e os outros na direita.. eu não tenho essa divisão central do abdomen se perceberem na foto, isso é exercício feito errado ou deveria me concentrar em algum exercício específico? ou é questão de genética mesmo? ou simplesmente reduzir mais % de gordura pra ter? Eu nunca tive essa divisão do abdomen.. e também não consigo secar completamente a parte inferior embaixo do umbigo, tem dica pra melhorar isso? Porque eu sou magro mas essas 2 questões do abdomen me incomodam d+, nunca seca tudo lá embaixo e nunca fica dividido esse adbomen. Por favor os mais experientes me ajudem a ajeitar a dieta. Eu trabalho sentado no computador, fico assim a maior parte do dia e noite, meu gasto é só digitando mesmo o dia todo.. praticamente só saio pra ir pra academia ou ir ao banco . Heeeeeeeelpppppppppppp

Bom dia a todos, Gostaria de uma ajuda para tirar o máximo proveito dos meus suplementos. Malho desde os 16 anos (tenho 31 anos) mas sempre aquela de parar e voltar, treinar mesmo sério treino a 3 anos e meio, sem parar, consegui bons resultados com os suplementos importados neste tempo mas estou meio frustrado ultimamente, não consigo ver mais resultados, tenho uma facilidade grande de perder o que ganho (facilidade pra emagrecer), procuro comer bem mas mesmo assim tá difícil.. na hora do treino eu fico muito maior, depois.. desanimo, parece que vai tudo embora, é sério.. a diferença que fico treinando é muito grande da diferença assim em casa sem treinar então peço aos experientes que me ajudem a aproveitar bem os suplementos bons que tenho aqui, vou passar também o que estou comendo, desde já agradeço!! Suplementos comigo: Wheys: Gaspari Myofusion, Nitro-tech HardCore, Why 80% Growth e Caseína Growth Carbo: Dextrose BCAA: Growth Multivitamínico: Growth Glutamina: Growth e Integral Médica Pré Treino: NO Shotgun Pós Treino: NO Synthesize e Anabolic Halo Queimadores: OxyElite (eu não tomo, só minha esposa mas só pra saber que tem aqui caso alguém dê sugestão encima disso..) Eu e minha esposa treinamos diariamente então por isso essa quantidade aí.. ela toma também. Meu peso: 79kg, altura 1,78m, objetivo, crescer! crescer! crescer! mas sem porcarias! Meus horários são problemáticos porque trabalho de madrugada no PC e acho que isso me atrapalha muito nos ganhos pois costumo acordar bem cansado por conta disso, acordo geralmente 1 da tarde vou pra 1a refeição, aí depois umas 15:30h a 16:00h como de novo, almoço as 18:00h a 18:30h e vou malhar as 20:30h a 20:40h, saio da academia as 22:00h, 2x por semana eu corro, se eu correr tomo um BCAA manipulado mais concentrado depois (sugestão de um fisiculturista da academia pra evitar catabolismo, disse pra tomar o pos treino e se for correr, tomar BCAA depois dessa corrida), aí chego em casa 22:10h (ou 22:40h se for correr) e 1 hora ou 1:30h depois ou seja, lá pelas 23:00h a 23:30h eu Janto e umas 2 ou 3 da manhã, faço a última refeição, se virar a noite, eu faço um lanche com iogurte desnatado, alguma coisa integral e depois o último shake de caseína com nitro tech por último antes de dormir. Ao acordar: - Multivitaminico growth + Vitamina C + Glutamina em seguida a 1a refeição - 1 scoop de nitrotech + 2 scoops de whey growth com leite desnatado + 50g aveia com banana e morango (ou só banana se não tiver morango) + ou quando não tem aveia, 1 fatia de pão integral com peito de peru + 1 fatia de queijo branco 2:30h depois Lanche - 1 scoop de nitrotech + 1 maçã 2:30h depois Almoço - Aipim ou Batata-Doce ou Inhame ou Arroz Integral + Carne ou Frango + Salada + Azeite de Oliva Extra V., não peso.. mas como sempre uns 3 bifes ou frango, vários pedaços.. 1x por semana Macarrão Integral + Carna ou Frango.. 2:00h depois Pré-Treino - NO Shotgun, 30 minutos depois vou treinar.. Durante o Treino - 1,5L de água com 2 doses de Dextrose, levo a garrafa, deve dar uns 80g de Carboidratos, vou bebendo entre as séries, recomendação do Professor para ganho de massa. Não bebo água pura na academia.. só esses 1,5L com dextrose. Pós Treino - Anabolic Halo ou NO Synthesize 1:30h depois - Jantar - O Mesmo que no almoço, sempre com salada também e se tiver legumes, também.. Antes de Dormir - 1 Scoop de Nitrotech + 2 scoops the Caseína Growth OBS: Água eu estou tomando uns 4L por dia.. são 700ml uns 40 min. depois da 1a refeição do dia, + 700ml 40 min. depois do lanche.. e a noite depois do jantar, 40 min. depois + 700ml, fora os 1,5L que tomo só na academia + o que tomo com o suplemento pre treino e pos treino que são 500ml pra cada.. O prof. na academia sugeriu tomar BCAA de 2 em 2 horas durante o dia todo, só 1 cápsula ou 2.. mas eu estou perdido nisso.. é complicado ficar o dia todo se policiando pra tomar assim, enfim.. me ajudem a administrar isso.. a alimentação se está legal, o que devo incluir, mudar.. preciso de ajuda, não quero desanimar depois de tanto tempo treinando pesado !! não quero!! não posso parar!! :-) Bom.. é isso.. se puderem me ajudar agradeço muito!!

Sou novo no fórum mas tenho alguma experiência com suplementos. Recomendo muito o shotgun apesar de complicado pra tomar.. Jack 3d gostoso e efeito certo também E agora devido a dificuldade em receber suplementos importados (2 pacotes parados anvisa, 1 desde novembro e outro desde dezembro e essa merda de Brasil merda de Receita, merda de Anvisa merda de Correios continuam a mesma bosta de sempre!) resolví optar por um nacional e posso dizer que optei bem, comprei recentemente o NITRO XPLOD da Integral Medica e recomendo!! Cheiro bom mas gosto de guaraná em pó (ou seja, de terra.. kkkk) é um ótimo NO, estou tomando 2 doses conforme recomendação da embalagem, quando acordo e 30 minutos antes de malhar, é bem bacana pois tomando assim quando acorda e antes de malhar, dá pra sentir um pump o dia todo, dá um pump muito bom, estou me sentindo bem menos cansado, o rendimento com esse NO está ótimo, o preço dele é meio salgado, paguei aqui 160,00 mas ao menos está compensando então um dos poucos nacionais que recomendo. Tomei antes dele o "NO XPAND" Arnold Nutrition, uma bosta. Também aproveito pra meter o pau no importado "Pink Magic" que prometia maravilhas, outra bosta, dinheiro jogado fora, nenhum resultado surpreendente, nem mesmo um resultado digamos "bom", não compensa. At,